Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Da li tražimo premalo ili previše od muškaraca?

  • Kako pomoći deci da savladaju nove školske obaveze?

  • Koji su najefikasniji sastojci za anti-aging?

  • Povezivanje sa Bogom kroz povezivanje sa sobom – Radionica na Rtnju

  • Mesečni horoskop: OKTOBAR 2023. GODINE

Fitnes

Vipassana meditacija: lepota življenja

Vipassana meditacija je drevna tehnika meditacije koja potiče iz Budističke tradicije. Ova tehnika se fokusira na razvijanje duboke svesnosti sopstva i trenutnog trenutka. Reč "Vipassana" uu prevodu znači "jasan uvid" ili "videti stvari onakve kakve jesu". Ova vrsta meditacije nas uči kako da se oslobodimo mentalnih ograničenja, ojačamo svoju pažnju i razvijemo unutrašnji mir.

Upozajte se sa benefitima Vipasanna meditacije u narednim redovima!

 

NE PROPUSTITE: Istražili smo: Pranajama tehnika disanja!

Vipassana meditacija se često praktikuje kroz dvonedeljni kurs u tišini, koji se održava u posebnim meditacionim centrima širom sveta. Tokom ovog kursa, polaznici praktikuju meditaciju između 10 do 12 sati dnevno, sledeći određene smernice i discipline. Glavni cilj ovog kursa je razvijanje svesnosti tela i uma kako bismo razumeli suštinu našeg postojanja.

Jedna od osnovnih tehnika Vipassana meditacije je skeniranje tela. Polaznici usmeravaju svoju pažnju na senzacije koje se javljaju u telu, poput osećaja peckanja, trnjenja ili napetosti. Cilj je posmatrati ove senzacije bez sudjenja ili vezivanja za njih, primetiti njihovu prolaznost i prihvatiti ih onakve kakve jesu. Ova vežba nam pomaže da razvijemo dublje razumevanje tela, da postanemo svesni emotivnih i fizičkih reakcija i da naučimo kako da ostanemo smireni i prisutni uprkos njima.

Uz fokus na telo, Vipassana meditacija takođe naglašava svesnost uma. Polaznici su podstaknuti da posmatraju svoje misli, emocije i reakcije koje se javljaju tokom meditacije i u svakodnevnom životu. Cilj je da postanemo svesni automatskih misli i obrasca razmišljanja, te da razvijemo sposobnost da se distanciramo od njih. Kroz ovo posmatranje uma, postajemo svesni naših navika, strahova, želja i kako one utiču na našu dobrobit. Sa vremenom, ova svesnost nam omogućava da donosimo odluke na osnovu unutrašnje mudrosti i manje smo skloni reaktivnim ili impulsivnim postupcima.

Vipasanna meditacija jeod pomoći kada smo anksiozni tačniije od poosebnog je značaja sam uvod u meditaciju. Sve što trebate da uradite je da sednete udobno ali prave kičme i posmatrate ulazzak i izlazak daha kroz nozdrve. Nemojte kontrolisati dah, obraćajte ppažnju na prirodu svog dah i apazite da li je plitak ili ubrzan. Nemojte ga kontrolisati i osetićete opuštenost nakon 20-tak minuta akada možete da se fokusirate na pojedinačne delove tela od vrha glave pa sve do stopala.

U prvi mah misli mou lutati, na vama je da osvestite svaku misao i pustite je, nema potrebe da je razvijate. Na početku misli se roje, teško je održati fokus na telu ali sa vremenoom vaša koncetracija jača

Zapravo ovo je odlična vežba koncetracije, koja će poboljšati vašu produktivnost na dnevnom nivou. Reč je o osnovi meditacije koja ne traži od vas da kontrolišete disanje već da u miiru provedete vreme sa sobom i oslušnete svoje telo.

Ukoliko je isprobate javite nam utiske!

31.08.2023 10:57

Ne propustite

  • Da li joga neutrališe osećaj anksioznosti?

  • Joga vežbe za zdraviju kožu lica

  • Da li joga jača naše mentalno stanje?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 02.10. do 08.10.2023. godine

  • Retrogradni Saturn (17.06.- 04.11.2023.)

  • Top pet modela jesenje obuće

  • Zdrav čokoladni mus

  • Inspirativni OKTOBARSKI manikir

  • Pet znakova samokritičnosti: prekinite negativni tok misli

  • Kratke asimetrične frizure: jesenji izazov u svetu mode

  • Uradi sama projekat: čišćenje UGG čizmi

  • Šta podrazumeva zdravo mršavljenje?

  • Jesenje sređivanje doma po Kon Mari metodu

  • Kako razviti pozitivan mentalni stav?

  • Ideje za jesenje osveženje enterijera

  • Recept za pitu od ćuretine

  • Slatki kolač sa jabukom

  • Jesenji favorit: pastelne nijanse senki za oči

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up