Da li joga neutrališe osećaj anksioznosti?

Možda ste se do sada upoznali sa nekim prednostima joge kao što je istezanje kičme i neutralisanje bolova u istoj ali i jačanje mišića- što je čini idealnom za ljude koji dugo sede na poslu. Ali, šta je sa našim psihičkim zdravljem? Da li i na koji način joga deluje na njega? Bavili smo se dugo ovom temom u želji da saznamo da koji to način redovni treninzi mogu smanjiti osećaj anksioznosti i učiniti da ponovo verujemo u sebe.

Odgovori su u narednim redovima!

NE PROPUSTITE: Saznajte šta su su jogijske vežbe za čišćenja pluća i sinusa i da li su delotvorne?

Joga je discplina istezanja koja se može vežbati godinama i koja ispred nas postavlja uvek nove ciljeve, tako da nikada ne možemo da je prevaziđemo a uvek napredujemo i rastemo samim sa sobom. Specifična je po tome što je doktori ne smatraju napornom, što je i dokazano, pa se tako jogi mogu posvetiti sve generacije bez obzira na svoje trenutno zdravstveno stanje. Ovo je idealan način da postepeno steknete kondiciju i oblikujete telo, ali i odmorite svoj mozak od napornih dnevnih obaveza.

Iskustva ljudi govore nam se većina njih ne odriče odlaska na jogu čak ni kada imaju puno obaveza jer se nakon nje osećaju odmorno, kao nakon popodnevne tremke. Poboljšava naš fokus i često ljudi koji se godinama bave jogom ostaju toliko kocentrisani na sadašnji trenutak dok izvode vežbe da dolaze do veoma kreativnih ideja i rešenja za probleme koji ih mučeu svakodnevnici. Jednostavno mozak mnogo brže radi kada smo skoncetrisani i u stanju smo da na realniji način percepiramo stvarnost.

Ovo su benefiti joge koji su godinama poznati i koji se godinama ističu, ali psihoterapeuti širom sveta preporučuju jogu ljudima koji se osećaju anksiozno u svakodnevnici. Bilo da vas trenutno opterećuju deca, nova poslovna situacija ili pokušavate da se snađete u novim životnim okolnostima sasvim je normalno da ste nervozi i da se plašite sutrašnjice. Međutim, taj strah treba prevazići kako ne bi postao toksičan za naš um i telo i kako nas ne bi kočio prilikom ostvarenja naših ciljeva.

Tajna joge je u vežbanju sopstvene izrdžljivosti, zato što su položaju u kojima se nalazimo naizgled jednostavni a zapravo istežu različite grupe mišića u isto vreme. Cilj je ostati što duže u određenom položaju što jača našu snagu volje, učimo da trpimo manje prijatne situacije kako bi naša sutrašnjica bila lepša- što je često neopohodno tokom života. Upravo se zato joga preporučuje i tinejdžerima kako bi se kasnije lakše i bolje izborili sa obavezama.

Sledeći razlog jesu vežbe pravilnog disanja, koje se izvode u toku joge i koje nas oslobađaju tereta i pokreću naše telo da se regeneriše. Upravo nas vežbe disanja mogu rešiti velike količine stresa i razlog su zašto se ljudi osećaju odmorno nakon samog treninga. Vežbe disanja ćete brzo savladati ako se odlučite za trening i možete ih kasnije primenjivati kada se osećate anksiozno u svojoj svakodnevnici.

Možete vi to!