Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Najpopularniji modeli jesenjih jakni

  • Tri vežbe disanja za bolji san

  • Kućni trening: oblikujte telo do novogodišnjih praznika

  • Pitali smo psihologe: šta znače naprasni raskidi, odlasci partnera bez pozdrava?

  • Kada je pravo vreme za postavljanje novogodišnjih ciljeva?

Fitnes

Vežbe za zatezanje nogu i zadnjice - bez opreme

Prošli su godišnji odmori (uglavnom), vratili smo se u svoju standardnu rutinu i vreme je da počnemo da razmišljamo i o vežbanju.

Da biste do sledećeg leta zadržale i unapredile svoju fizičku kondiciju i liniju neophodno je da redovno vežbate.

Danas smo za vas izdvojili i kratki trening za zatezanje zadnjice i nogu. 

Od opreme će vam trebati samo udobne patike, i zato - zagrejte se i bacite se na posao!

Klik na PLAY!

Možete vi to same!

 

24.04.2015 12:47

Ne propustite

  • Joga vežbe za jačanje i zatezanje nogu

  • Idealne vežbe prema tipu telesne građe

  • Pilates trening za napredne korisnice - Oblikujte i zategnite noge i zadnjicu

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 27.11. do 03.12.2023. godine

  • Kako osvestiti svoju ženstvenost?

  • Recept za lazanje sa piletinom

  • Izazov meseca: zapisivanje želja

  • Vežbe za trudnice - predlog treninga

  • Šta čitati ove jeseni?

  • Kako se izboriti sa bubuljicama na leđima?

  • Inspirativni DECEMBARSKI manikir

  • Vodič za pravilno čišćenje četkica za šminku

  • Kako pobediti noćnu anksioznost?

  • Kako napraviti Vison Board?

  • Kako nas direktna komunikacija leči?

  • 7 dobrih navika koje trebate da usvojite ako se borite sa bubuljicama

  • TikTok je ponovono proslavio ombre usne

  • Med i kopriva za jačanje imuniteta: prirodni saveznik protiv virusa

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Pilates vežbe za noge i zadnjicu

Spremate se za sezonu kratkih suknjica i šortseva ? Naša saradnica Melinda je tu da vam pomogne da dođete do savršeno...