Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

Fitnes

Vežba ,,Pet Tibetanaca'' za VITALNOST i PODMLAĐIVANJE

Ako se osećate tromo, stalno ste umorni i fali vam energije, vreme je da počnete da vežbate! Jednostavne joga vežbe će vas bukvalno preporoditi, a neće vam oduzeti više od pola sata.

Idealno vreme za sve vas ljubitelje kafe koji ste odlučili da usvoju jutarnju rutinu uvedete jogu, predlažemo da ove vežbe radite neposredno pre prve kafe. Joga će razmrdati telo i duh, a kafa jutro učiniti kompletnim! wink

Pet Tibetanaca su prilagođeni joge pokreti koje su Tibetanski sveštenici godinama usavršavali, da bi došli do savršene kombinacije koja će produžiti život, podmladiti vas i unaprediti celokupno zdravlje. Vrlo je bitno da se vežbe izvode na tačno opisani način i po navedenom redosledu.

Na početku se radi po 3 ponavljanja, da bi se sa vremenom broj povećavao za dva (5, 7, 9... najviše 21) Bitno je da uvek radite NEPARAN broj ponavljanja.

Pogledajte video snimak u kom vam Ana i Jelena pokazuju način izvođenja joga vežbi Pet Tibetanaca i počnite svoj put kad zdravom i vitalnom telu i smirenom i opuštenom duhu još danas!

Posetite Facebook stranicu ,,Ljubitelji kafe'' - klik na OVAJ link! Tamo vas očekuju vredne nagrade dostojne pravih ljubitelja kafe! wink

Klik na PLAY!

Možete vi to same!

Prema Tibetancima, ove vežbe aktiviraju i stimulišu sedam ključnih čakri, koje stimulišu žlezde endokrinog sistema. Endokrini sistem je od vitalnog značaja za funkcionisanje celokupnog organizma i za proces starenja. Tako ćete ovim vežbama uticati na sve organe i sisteme, uključujući fizičke i energetske koji diriguju procesima starenja.

Pet tibetanaca može stimulisati detoksifikaciju vašeg organizma i stvoriti neprijatne fizičke simptome, pa se iz tog razloga savetuje da postepeno nedeljno povećavate broj ponavljanja vežbi. Za program vežbi možete se pripremiti hodanjem, po mogućstvu pola sata svaki dan ili jednostavnim istezanjem. Kada jednom počnete sa vežbama, potrudite se da se držite rutine – nemojte preskakati vežbe više od jednom nedeljno. Ako nemate vremena u toku dana, uradite svaku vežbu 3 puta – za to vam treba manje od 5 minuta.

Da biste poboljšali efekat 5 tibetanaca, smanjite unos šećera i masnoća, a jedite lako svarljivu hranu. Najbolje je raditi vežbe ujutru, oko pola sata nakon ustajanja i pre doručka.

16.12.2015 17:11

Ne propustite

  • Joga vežbe za pravilno držanje tela

  • 3 JOGA vežbe za veće GRUDI

  • JOGA dijeta - dovedite telo i duh u SAVRŠENU harmoniju

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ribama (27.01-20.02.2023.)

  • Nedeljni horoskop za period od 30.01. do 05.02.2023. godine

  • Zimska inspiracija- najpopularniji modeli čizama za 2023. godinu

  • Kako se pripremiti za profesionalno šminkanje?

  • Recept za poznati Crème Brûlée- francuski kolač

  • Kako oblikovati obrve uz pomoć sapuna?

  • Da li ste spremni za zdravu verziju slatke pice?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Joga na poslu - vežbe za opuštanje i povećanje koncentracije - II deo

Ako su vam se svidele, i još bolje, pomogle joga vežbe za kancelariju iz prvog video snimka, evo ga i drugi, nešto...