Ako se osećate tromo, stalno ste umorni i fali vam energije, vreme je da počnete da vežbate! Jednostavne joga vežbe će vas bukvalno preporoditi, a neće vam oduzeti više od pola sata.

Idealno vreme za sve vas ljubitelje kafe koji ste odlučili da usvoju jutarnju rutinu uvedete jogu, predlažemo da ove vežbe radite neposredno pre prve kafe. Joga će razmrdati telo i duh, a kafa jutro učiniti kompletnim!

Pet Tibetanaca su prilagođeni joge pokreti koje su Tibetanski sveštenici godinama usavršavali, da bi došli do savršene kombinacije koja će produžiti život, podmladiti vas i unaprediti celokupno zdravlje. Vrlo je bitno da se vežbe izvode na tačno opisani način i po navedenom redosledu.

Na početku se radi po 3 ponavljanja, da bi se sa vremenom broj povećavao za dva (5, 7, 9... najviše 21) Bitno je da uvek radite NEPARAN broj ponavljanja.

Pogledajte video snimak u kom vam Ana i Jelena pokazuju način izvođenja joga vežbi Pet Tibetanaca i počnite svoj put kad zdravom i vitalnom telu i smirenom i opuštenom duhu još danas!

Posetite Facebook stranicu ,,Ljubitelji kafe'' - klik na OVAJ link! Tamo vas očekuju vredne nagrade dostojne pravih ljubitelja kafe! 

Klik na PLAY!

Možete vi to same!

Prema Tibetancima, ove vežbe aktiviraju i stimulišu sedam ključnih čakri, koje stimulišu žlezde endokrinog sistema. Endokrini sistem je od vitalnog značaja za funkcionisanje celokupnog organizma i za proces starenja. Tako ćete ovim vežbama uticati na sve organe i sisteme, uključujući fizičke i energetske koji diriguju procesima starenja.

Pet tibetanaca može stimulisati detoksifikaciju vašeg organizma i stvoriti neprijatne fizičke simptome, pa se iz tog razloga savetuje da postepeno nedeljno povećavate broj ponavljanja vežbi. Za program vežbi možete se pripremiti hodanjem, po mogućstvu pola sata svaki dan ili jednostavnim istezanjem. Kada jednom počnete sa vežbama, potrudite se da se držite rutine – nemojte preskakati vežbe više od jednom nedeljno. Ako nemate vremena u toku dana, uradite svaku vežbu 3 puta – za to vam treba manje od 5 minuta.

Da biste poboljšali efekat 5 tibetanaca, smanjite unos šećera i masnoća, a jedite lako svarljivu hranu. Najbolje je raditi vežbe ujutru, oko pola sata nakon ustajanja i pre doručka.