Po jutru se dan poznaje - tako kažu! Moramo se složiti sa tim, ali verujmo da ćete se i vi složiti sa tvrdnjom da tok kojim nam jutro krene dosta zavisi od prethodne večeri, odnosno posebne pripreme za jutro koja ne bi trebala da izostaje. Ukoliko niste neko ko ima dobre navike u sklopu večernje rutine, moguće je da vam svako jutro počinje haosom traženja garderobe koju treba da obučete na posao, šminke, bitnih papira, još začinjeno kašnjenjem i zaboravljanjem bitnih stvari. Uh, kakav je to dan! Ali, naravno ne mora da bude tako. Ukoliko u svoje veče uvedete posebne rituale i primenjujete ih uvek, ujutru ćete se probuditi naspavani i imaćete vremena da na miru i bez žurbe popijete jutarnju kafu i prelistate novosti na društvenim mrežama. Verovali ili ne, moguće je!

U nastavku teksta delimo sa vama koji su to večernji ritualni koji će vam potpuno olakšati život!

NE PROPUSTITE: Pronađite svoju idealnu večernju rutinu!

1. Pripremite garderobu

Jedna od stavki koja ujutru najviše vremena oduzima, bar ženama, jeste spremanje za posao. Treba pronaći odgovarajuću kombinaciju za posao, treba se umiti, našminkati, očešljati ... lista ide u nedogled.  Baš zbog previše stvari koje priprema za posao obuhvata, a samim tim i vremena, najbolje je da sve što možete da pripremite unapred, to i učinite. Veče pre izdvojite garderobu koja ćete nositi na posao, popeglajte je. Imate dovoljno vremena da razmislite i sastavite savršenu kombinaciju, bez žurbe i pretnje da ćete ceo sutrašnji dan biti izgužvani. 

2. Zapišite sve obaveze

Kako ne biste zaboravili neku bitnu obavezu koju treba da obavite tokom sutrašnjeg dana savetujemo vam da uvek sve obaveze koje treba da obavite popišete u rokovnik, na papir, svesku, telefon, bilo gde gde se vama čini zgodno. Na taj način imaćete detaljan pregled svega što treba da uradite, a takođe ćete znati i koliko vremena vam za šta tačno treba. Prilikom ispisivanja obaveza razmišljajte i o tome na koji način ređate stavke koje treba da uradite, trudite se da njihov redosled bude logičan, kako se ne bespotrebno ne biste gubili vreme.

3. Bez hrane u kasne sate

Hrana u večernjim satima ne samo da nije dobra za vašu kilažu, već ni za san. Kod nekih osoba kasni obrok može da utiče na kvalitet sna, uglavnom na taj način što neće moći dugo da zaspe ili će se tokom noći buditi. A nenaspavan čovek znači nervozan i nemotivisan čovek, što samim tim smanjuje volju za radom i dobar osećaj tokom dana. Gubi se ispunjenost i osećej sreće, a javlja se mrzovolja. Dakle, san je jako bitan, ali o tome ćemo više govoriti u nastavku teksta. 

4. Adekvatni napici kao dobar večernji ritual 

U večernjim časovima pored kasnih i masnih obrok treba izbegavati i neke napitke. Oni koji su teški na snu, odnosno oni kojima je potrebno više vremena da utonu u san, treba da izbegavaju kafu i napitke sa kofeinom. Većina čajeva sadrži i kofein, neki čak u većem procentu nego kafa, tako da i sa njima treba biti oprezan. Napitak koji je najbolje piti pred spavanje jeste toplo mleko. Mleko sadrži  triptofan, koji utiče na proizvodnji serotonina, a koji nakon toga usporava nervnu aktivnost i pomaže vam da lakše zaspite. 

5. Distancirajte se od telefona

Nekako je većini ljudi postala navika da kada legnu u krevet, pre spavanja proveravaju i prelistavaju društvene mreže. Naravno nemamo ništa protiv toga, šta više i mi to nekada radimo, ali ne uvek, a to je bitno. Kada vas očekuje naporan dan, umesto da oči i mozak umarate gledanjem u telefon, savetujemo vam da čitate knjigu koja vas opušta, slušate muziku koja vam prija ili jednostavno meditirate nekoliko minuta.  Ovaj večernji ritual opustiće vas i pripremiti za san, a samim tim ćete se sutradan osećati mnogo lepše, opuštenije i smirenije. 

6. Lezite na vreme

Vreme u koje ležete može u velikoj meri uticati ne samo na kvalitet vašeg sna nego i na kvalitet vašeg radnog dana i generalno žitvota. Ukoliko ste noćna prica verujemo da bi vam baš teško padalo da legnete oko 22 časa, ali to je ipak najbolje vreme za odlazak na spavanje. Naše telo je na neki način "programirano" prema kretanju Sunca , stoga je period od 22 časa do 6 ili 7 časova unapred predodređen za odmor i naše telo se tada opušta, mozak ulazi u posebnu fazu regeneracije. Rezultat spavanja u ovo doba, pored kvalitetnog sna je kvalitetan način života. Ukoliko samo jednom isprobate ovaj večernji ritual primetićete koliko se ujutru prilikom buđenja osećate odmorno. Po savetima stručnjaka, odraslom čoveku potrebno je najmanje 7 sati sna, tako da ukoliko već ne možete da ispoštujete da ležete u krevet na vreme, onda bar spavajte dovoljno. 

Sigurne smo da ćete ukoliko uvedete ove navike u svoju večernju rutinu primetiti neverovatne rezultate kada je vaša produktivnost u pitanju, dobar osećaj u svom telu i pojačana motivacija. 

NE PROPUSTITE: Jutarnji ritualni za energiju tokom celog dana - Ivanin vodič 

Možete vi to same!