Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

Telo i duh

Otkrijte koji je najbolji položaj tela za spavanje

Svako od nas ima određene navike kada je spavanje u pitanju. Dok neki ne mogu da zamisle da celu noć provedu ležeći na leđima, drugi obožavaju da se tako ,,rašire'' preko kreveta.

Spavanje definitivno predstavlja jako bitan deo našeg dana, jer se tokom sna telo odmara, ,,puni baterije'' i obnavlja energiju.

Iako možda najviše volite da spavate na stomaku, treba još jednom da razmislite koliko je to dobro za vas.

Pogledajte naš mali vodič kroz položaje tela tokom spavanja i saznajte koji je najbolji za zdravlje organizma.

 

1. Na leđima - Spavanje na leđima je najbolji i najzdraviji položaj. Ovako provedena noć smanjuje rizik od bolova u leđima i vratu, jer se kičma nalazi u pravilnom položaju, a mišići su tokom noći opušteni. Podignuta glava sprečava nastanak gorušice, jer kiselina iz želudca tokom varenja hrane ne dospeva u ždrelo. Nema ni pritiska na lice koje je uzrokuje pojavu bora, niti težnie tela koja pritiska grudi i kvari njihov oblik i čvrstinu.

Jedina mana ovakvog položaja spavanja je hrkanje.

Savršen jastuk je neki pufnasti i veliki koji će držati glavu i vrat blago izdignute tako da mišići budu opušteni.

2. Na stranu - Spavanje na boku je drugi preporučeni položaj. Dobar je za celo telo, sprečava hrkanje i kičmu drži u pravilnom položaju. Kao i spavanje na leđima sprečava stvaranje gorušice. Međutim, ako ste neko ko brine o borama i lepoti kože lica, spavanje na boku nije preporučljivo. Lice je konstantno na jastuku i vrši se veliki pritisak na kožu - bukvalno gužvate kožu i tako doprinosite bržem stvaranju bora. Posledice spavanja na boku možete umanjiti svilenom površinom, ali pritisak će i dalje biti tu. Takođe, ovaj položaj nije dobar ni za izgled grudi jer se istežu ligamenti i one gube na elastičnosti i čvrstini.

Ukoliko ste u drugom stanju spavajte na levoj strani, jer je ovo položaj idealan za dobru cirkulaciju.

Idealan jastuk je neki puniji ili anatomski koji će popuniti ulegnuće između glave i ramena i tako držati kičmu u pravilnom položaju.

3. Fetusni položaj - Nije idealan, ali ima neke prednosti. Dobar je protiv hrkanja i kao položaj za spavanje tokom trudnoće. Međutim, kada se sklupčate u položaj da su vam glava i kolena gotovo spojeni, na prvom mestu krivite kičmu stvarajući pritisak na mišiće, a na drugom smanjujete sposobnost disanja, jer pritiskate pluća. Ovo može da dovede do smanjene količine kiseonika u organizmu što rezultira brojnim negativnim posledicama. Takođe, lice vam je kao i kod spavanja na boku pritisnuto uz jastuka, pa se ubrzava stvaranje bora. Probajte da se malo ispravite, da ne bude baš u potpunom fetusnom položaju.

Idealan jastuk je isti kao i kod spvanja na boku - neki koji će dati potporu glavi i vratu.

4. Na stomaku - Ovo je ubedljivo najgori položaj za spavanje. Dok značajno umanjuje hrkanje, jer ostavlja disajne puteve otvorenima, ovaj položaj uzrokuje bolove u mišićima leđa i vrata. Zamislite vrat koji celu noć stoji okrenut u stranu. Ogroman pritisak se stvara na pršljenovima pa ujutru možete da se probudite ukočene, a uz to tu je pojava bora zbog pritiska na lice, Ipak, ako nemate problem sa leđima i vratom, a hrčete ovo je najbolji položaj za vas.

Što se tiče idealnog jastuka on treba da bude što tanji ili da ga nema uopšte kako ne bi dolazile u položaj sa podignutom glavom koji dodatno stvara pritisak na mišiće.

 

Fotografije preuzete sa sajta : Health

03.02.2016 10:05
 

Ne propustite

  • Joga vežbe protiv nesanice

  • Oporavite se od neprospavane noći

  • Čajevi koje morate imati u kući

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • 3 dijetalna napitka od banane

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Nedeljni horoskop za period od 19.05. do 25.05.2025.

  • Mir Fruške gore: Mesto gde se diše punim plućima

  • Pogledajte koji su najaktuelniji modni komadi za proleće

  • Šta obući kao gošća na venčanju? Vodič kroz dress code i predlozi haljina

  • Prirodne tehnike koje zaista imaju efekta u otklanjanju bolova

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • 10 zlatnih saveta kako da vaše dvorište zablista ovog proleća!

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • Magična svojstva spiruline - nutrijenti, antioksidansi i mogući rizik

  • 4 brze frizure koje možete napraviti za manje od 5 minuta

  • Recept za pitu od ćuretine

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Izborite se sa nesanicom - uzroci i rešenja

Nesanica je problem koji sa sobom nosi ozbiljne posledice ukoliko dugo traje. Njeni uzroci mogu biti jako različiti,...
Scroll up