.png)
Jasno je da svi ponekad posustanemo ali u današnjici ljudi često imaju utisak da samo njima ne ide po planu, da samo oni nisu srećni i da trebaju da kriju negativna osećanja. Nemojte da verujete društvenim mrežama, upamtite da se na njima prikazuju samo sadržaji koje mi želimo da svet vidi stoga su oni preplavljeni srećom i izgleda nam da svi odmaraju, imaju savršeno izvajano telo i mnogo drugih stvari. Usmerimo energiju na sebe i ojačajmo svoje mentalno zdravlje uz naredne redove.
Vreme je da učinite nešto dobro za sebe!
NE PROPUSTITE: Tri promene u načinu života koje će smanjiti rizik od kancera!
Sasvim je normalno da se osećamo loše u određenim životnim trenucima, možemo sagoreti od poslovnih obaveza i zaista je ''sagorevanje,, termin koji koriste psihoterapeuti koji je opšte poznat. Takođe, može se desiti da vam je potreban odmor, da prolazite kroz krizu sa partnerom i da vam je potrebna dodatna podrška kako bi se osećali bolje. Ukoliko nas pratite redovno znate da iznova pričamo o blagodeti psihoterapije ali pored nje, možete svakodnevno podstaći i ojačati svoje mentalno zdravlje.
.png)
Ovog puta usmerili smo se na kratke i jednostavne ali isprobane savete- pa krenimo redom!
1. Posvetite svakodnevno 30 minuta sebi, provedite ih u tišini i udobnosti doma.
2. Napravite svoj kutak za opuštanje u kući, okružite se stvarima koje volite.
3. Nemojte sebe kažnjavati kritikom i negativnim govorima, radije odmorite kad imate slobodno vreme.
4. Ukoliko vam je naporno da odlazite kod psihoterapeuta razmislite o online terapiji.
5. Pišite dnevnik, pomoćiće vam da se oslobodite negativnih emocija.
6. Vežbajte, ako nemate vremena za trening onda provodite što više vremena u prirodi.
7. Napravite dnevni plan aktivnosti.
8. Pokušajte da ustalite vreme odlaska u krevet, kako bi odmorili u toku noći.
9. Pokušajte da uhvatite trenutak kada vam misli lutaju i vratite se u realnost.
10. Razgovarajte sa svojim voljenima.
.png)
11. Slušajte pozitivnu muziku.
12. Formirajte zdrave navike koje će vas opominjati koliko je važno voleti sebe.
13. Opredelite se za knjige o mentalnom zdravlju, ojačaćete svoj karakter i shvatiti da niste jedini koji prolazite kroz loš period.
14. Ne stavljajte fokus na druge ljude, prihvatite da se ne mogu ponašati uvek kako vi želite.
15. Razgovarajte sa drugima o svojim željama i potrebama, nemojte ih stavljati u drugi plan. Izbalansirajte!
16. Dokazano je da vežbe disanja mogu da nas opuste.
17. Prisetite se svojih dostignuća, budite ponosni na sebe.
18. Razvijajte svoj hobi.
19. Osvežite dom prirodnim, umirujućim eteričnim uljima kao što je ulje lavande.
20. Pokušajte da uradite digitalni detoks i na nekoliko dana se odvojite od društvenih mreža, kako bi usmerili pažnju na sebe.
Možete vi to!
NAJPOPULARNIJI Komentari