Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

Telo i duh

Tri promene u načinu života koje će smanjiti rizik od kancera!

Nema rasprave o tome da je kancer jedna od najzastupljenijih bolesti današnjeg društva i da prema istraživanjima u Sjedinjenim Američkim Državama svaka treća osoba dobije ovu dijagnozu u jednom periodu svog života. Kako eliminisati strah od raka i delovati preventivno tako da naše telo ostane zdravo i jako, pitanje je koje muči mnogobrojne žene i muškarce. Mi smo se potrudili da izdvojimo tri promene koje nisu zahtevne a koje čuvaju naše dobro zdravlje.

Vreme je za menjanje navika!

 

NE PROPUSTITE: Saznajte kako masaža deluje na vaše mentalno zdravlje!

 

Potrudite se da vaša ishrana bude uravnotežena

Ponekad se zanesemo i ne primetimo da prolaze godine a mi po običaju jedemo mesne prerađevine svakog jutra za doručak ili propuštamo ručak jer imamo previše posla, a zatim se prejedamo za večeru. Upravo nas ovakve navike dovode do promena u telu i dizbalansa koji može izazvati kancer u određenom delu života. Nemojte ograničavati sebe, možete uživati u mesnim prerađevinama, ukusnom mesnom obroku, povrću, voću slatkišima ako ste umereni i ako osluškujete svoje telo i pravite balans.

Nemojte izbegavati žitarice one su osnova naše ishrane i potrudite se da vam obroci svakog dana budu u isto vreme!

Stručnjaci preporučuju da povedete računa o količini hrane koju unosite u svoj telo, da ne preterujete sa ogromnim porcijama već da jedete manje a više puta dnevno. Takođe, treba se pobrinuti da glavni obrok sadrži 50 posto povrća kako bi ojačali svoj imunitet i na prirodan način uneli sve neophodne vitamine i minerale u telo.

Budite u pokretu

Upravo nam naša lenjost i odsustvo želje za pokretom stvaraju mnogobrojne zdravstveno probleme, jer naše telo nije napravljeno za stagnaciju. Ne morate se uključivati na različite treninge i odlaziti u teretanu, prošetajte do posla u jutarnjim časovima razbudićete se i vremenom će ova rutina postati sastavni deo vašeg života. Ukoliko imate vremena šetajte minimum sat vremena dnevno, nemojte zanemarivati šetnju jer će u suprotnom telo oslabiti i na vama će se brže nakupljati masne naslage.

Fizička aktivnost je dobra za mentalno zdravlje, osećaćete se vedrije jer kada smo u pokretu telo luči veću količinu hormona sreće tako da ćete se na neki način oslobađati od stresa, uživati u prirodi i održavati svoje telo zdravim. Imajte na umu da treba biti umeren i postići balans, ne treba se opredeliti za svakodnevne naporne treninge, već tri do četri puta nedeljno usmeriti pažnju na jačanje tela.

Izbacite stres, naučite da pričate o sebi

Taloženje negativnih emocija u telu izaziva osećaj krivice, telo ne može da se opusti i dođe do balansa što na duže staze izjeda vaš imuni sistem i tako postajete osetljivi. Postoji niz studija i činjenica koje govore da nam upravo pitisnute emocije stvaraju najrazornije bolesti poput kancera, zato je pravo vreme da sagledate iskreno sebe i svoj život. Ovaj proces je dug i zahteva najviše pažnje, sasvim je razumljivo ako na početku ne želite da delite negativne emocije sa okolinom u tom slučaju razmislite o psihoterapiji. Važno je naučiti efikasne metode koje će vas oslobađati od negativnih emocija, doživljenih trauma i pomoći vam da sagledate svet iz više uglova.

Ljudi potiskuju svoja osećanja, što dovodi do visokog krvnog pritiska a nažalost i kancera pokazuju istraživanja.

 

Brinite o sebi na vreme!

 

 

13.08.2022 07:52

Ne propustite

  • Kako da ostanete aktivni dok radite od kuće?

  • Kako izlečiti glavobolju brzo i lako, prirodnim putem?

  • Razlozi zbog kojih bi trebalo da razmislite o psihoterapiji

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ribama (27.01-20.02.2023.)

  • Nedeljni horoskop za period od 30.01. do 05.02.2023. godine

  • Zimska inspiracija- najpopularniji modeli čizama za 2023. godinu

  • Kako se pripremiti za profesionalno šminkanje?

  • Recept za poznati Crème Brûlée- francuski kolač

  • Kako oblikovati obrve uz pomoć sapuna?

  • Da li ste spremni za zdravu verziju slatke pice?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up