Jedna od najvažnijih prednosti terapije masažom je da pomaže ljudima da se opuste i upravljaju stresom. Za mnoge ljude, stres je primarni uzrok anksioznosti ili depresije. Pokazalo se da terapija masažom smanjuje nivoe hormona stresa kortizola dok povećava nivoe serotonina, neurotransmitera koji podstiče osećaj sreće. Terapija masažom takođe može pomoći u smanjenju fizičkog bola i napetosti, što može pomoći ljudima da se izbore sa depresijom smanjenjem fizičkih simptoma koje doživljavaju. Terapeuti za masažu su obučeni da identifikuju područja u kojima klijenti doživljavaju napetost mišića ili hronični bol i rade na ublažavanju tih simptoma kroz ciljane tehnike masaže.

Saznajte kako masaža deluje na mentalno zdravlje.

NE PROPUSTITE: KAKO IZLEČITI GLAVOBOLJU BRZO I LAKO, PRIRODNIM PUTEM?

Uopšteno govoreći, o terapiji masaže mislimo kao o načinu za ublažavanje fizičkog bola i napetosti mišića. Ali masaža može imati dubok uticaj i na naše mentalno zdravlje. U stvari, studije pokazuju da bi masaža mogla biti efikasan tretman za stanja kao što su depresija i anksioznost. Na kraju dugog dana, mnogi od nas traže način da se oslobode stresa i napetosti. Za neke to može značiti vežbanje, čitanje knjige ili gledanje televizije. Za druge, to uključuje masažu.

Terapija masažom takođe ima koristi za fizičko zdravlje. Pomaže u jačanju imunološkog sistema, poboljšava fleksibilnost zglobova i opseg pokreta i povećava cirkulaciju. To je takođe dobar način da opustite mišiće i sprečite povrede nakon napornog vežbanja.

Ako se pitate da li vam terapija masažom može pomoći kod određenog stanja, prvo razgovarajte sa svojim lekarom. Neka stanja mogu imati koristi od terapije masažom, dok druga možda neće biti bezbedna za lečenje ovim pristupom. Međutim, ako tražite način da se opustite ili oslobodite stresa, nema štete ako ga isprobate!

Kako masaža deluje na mentalno i fizičko zdravlje?

Smanjuje stres i anksioznost. Terapija masažom proizvodi promene u telu koje pomažu u smanjenju otkucaja srca i krvnog pritiska. Smanjenje nivoa hormona stresa kao što je kortizol i povećani nivoi serotonina takođe pomažu u poboljšanju raspoloženja.

Poboljšanje cirkulacije. Masaža može da opusti napete mišiće, što pomaže da se poveća protok krvi i kiseonika u okolna tkiva, kao i da se smanji upala. Ovo dovodi do sniženja krvnog pritiska i opšteg poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja.

Bolji san. Napeti mišići i mučne misli sprečavaju mnoge ljude da dobiju odmor koji im je potreban za pravilno funkcionisanje tokom dana. Masaža ne samo da ublažava napetost mišića, već i pomaže ljudima da se fizički i mentalno opuste kako bi brže zaspali i bolje spavali noću.

Povećani nivo energije. Ljudi koji redovno idu na masažu prijavljuju niži nivo umora, slabu koncentraciju i razdražljivost tokom vremena od onih koji se ne masiraju redovno. Ovo može dosta da utiče na opšte blagostanje i na kvalitet vašeg žoivota.

Mentalno zdravlje je pojam koji obuhvata naše kognitivno, emocionalno i bihejvioralno blagostanje. To je način na koji mislimo, osećamo se i ponašamo se. Takođe pomaže da se utvrdi kako se nosimo sa stresom, odnosimo se prema drugima i donosimo odluke. Mentalno zdravlje je važno u svakoj fazi života, od detinjstva i adolescencije do odrasle dobi. 

Osim masaže, na vaše mentalno zdravlje povoljno će delovati: 

- kvalitetan san

- fizička aktivnost

- zdrava i uravnotežena ishrana

- dobri odnosi sa ljudima koji su puni poverenja i podrške

- aktivnostiu kojima pronalazite inspiraciju

Stres može uticati na vaše telo. Stres izaziva glavobolje, bolove u leđima i mnoge druge fizičke bolesti. Uz masažu, možete se opustiti i dozvoliti terapeutu da razradi mnoge od onih pregiba koji se vremenom nakupljaju. Masaža takođe pomaže kod anksioznosti tako što smanjuje napetost i pomaže ljudima da se više fokusiraju na sadašnji trenutak. Iako postoji mnogo različitih tipova, stilova i tehnika masažne terapije, svi oblici dele zajednički cilj: da pomognu u smanjenju stresa u telu i podstiču opuštanje. Masažna terapija to čini poboljšanjem cirkulacije u celom telu, poboljšanjem funkcije mišića i zglobova, ublažavanjem napetosti mišića u ključnim oblastima kao što su leđa, ramena i vrat.

Ako ste pod stresom, masaža će blagotvorno delovati na vaše telo i vaš um.