Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Ko su Sigma muškarci i zašto su žene poludele za njima?

  • Fox eye - novi trend u šminkanju

  • 3 savršena prolećna outfit-a sa farmerkama

  • Čišćenje kuhinje - uradi sama trikovi od sastojaka koje imate u kući

  • Ukusno i lako - Torta od karamele i jabuka

Telo i duh

Top saveti kako da izbegnete višak kilograma tokom praznika

Koliko god da ste disciplinovani po pitanju zdrave ishrane, izbegavanju slatkiša koji su ozloglašeni neprijatelji vitke linije, kada dođe poslednji mesec u godini i vreme praznika  retko ko je toliko čelične volje da zaista može da odoli svemu što nudi praznična trpeza. Od ruske salate preko ukusnih predjela, sve do torta i kolača, i tako svakog dana. Jednostavno, Nova godina i Božić su vreme za topli ušuškani dom i uživanje u svim slanim  islatkim đakonijama. Međutim, sve to dođe na naplatu - onogo momenta kada shvatimo da ne možemo da zakopčamo dugme na pantalonama! Ipak, uz pametnu strategiju moguće je u isto vreme uživati u hrani i sačuvati vitku liniju.

A koji su to saveti koji će vam pomoći da izbegnete višak kilograma, po mišljenju nutricionista, saznajte u nastavku teksta. 

NE PROPUSTITE: Želite da smanjite kofein? Evo čime možete da ga zanemite

 

Nemojte da žrtvujete doručak

Mnogi se u prazničnim danima odluče da preskoče doručak kako bi kasnije više mogli da uživaju u svim tim đakonijama, ili drugi scenario - kreću sa njima od ranog jutra. U oba slučaja - pogrešno. Važno je da vaš jutarnji obrok bude zdrav i bogat vitaminima, proteinima, vlaknima, jer je dokazano da ćete na taj način sprečiti prejedanje kasnije tokom dana. Ako odmah krećete sa praznim kalorijama, onda ćete tokom celog dana biti gladni i vaši apetiti za kaloričnim slanišima i slatkišima će biti poprilični. 

 

Nemojte da gladujete između obroka

U skladu sa prethodno opisanom logikom, ukoliko ogladnite između obroka, ne treba da se suzdržavate od hrane, jer će to opet značiti prejedanje u najavi. Umesto toga odlučite sa zdravu užinu, poput voćke ili šake orašastih plodova. 

 

Napunite tanjir

Sada smo došli i do onog glavnog dela kada se pred vašim gladnim očima ukaže sva raskoš prazničnog stola. Da, slobodno možete da uživate u svim specijalitetima, ali odredite pravi momenat - idealno bi bilo da to bude ručak. Dakle, nikako nemojte da praktikujete jedenje tokom celog dana, i tako danima, jer je to siguran put do viška kilograma. Umesto toga, nakon zdravog doručka, dozvolite sebi da uživate u ručku i svemu što vam zaista pričinjava zadovoljstvo kada je hrana u pitanju. Natrpajte tanjir i uživajte, i to bez repete!

 

Jedite ono što najviše volite

Kada su praznici, hrane ima u izobilju, i to uglavnom one kalorične koja je odgovorna za salce. Kako biste izbegli momenat sa pantalonama koje ne možete da zakopčate, napravite prirotete - nemojte biti alavi pa hteti baš svega da jedete, već izaberite od svih đakonija koje su neprijatelji vitke linije one koje zaista najviše volite. 

 

Jedite polako

I još jedan zlatni savet sa sam kraj - ne brzajte i ne trpajte hranu u sebe, već uživajte u njoj i jedite polako - idealno bi bilo da svaki zalogaj sažvaćete 20 puta. Tako ćete em manje pojesti, em ćete pomoći svom organizmu u procesu varenja, i sprečiti kilograme viška. 

NE PROPUSTITE: Prirodni napitak koji pomaže u mršavljenju i poboljšava zdravlje

Uživajte u praznicima i sačuvajte vitku liniju. smiley

Foto: izvor

24.12.2018 10:59

Ne propustite

  • Ovih 5 voćki su prijatelji vaše vitke linije

  • Užina pred spavanje koja ubrzava metabolizam

  • Šta treba da sadrži svaki naš obrok ako želimo da smršamo

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 1.3. do 7.3.2021.

  • Mars u Blizancima donosi neočekivane promene na svim životnim poljima!

  • Dijeta pravilne ishrane je najbolja dijeta - razlozi zbog kojih se vraćaju kilogrami

  • Sasvim prirodno – Utičite same na svoju plodnost

  • Pre i posle nove frizure - tranformacije koje ostavljaju bez daha!

  • Fensi helanke Victorie Beckham su modni hit!

  • Test ličnosti - Izaberite pero i saznajte više o svom karakteru

  • Ovo je retkost - Britney Spears objavila fotografiju sa sinovima

  • 7 simptoma reumatskog artritisa koje treba da zna svaka žena

  • To se zove selfi - J. Lo pokazala obline u belom kupaćem kostimu

  • Pouzdani znaci da unosite previše kofeina

  • Cara Delevingne postala brineta i izgleda kao sasvim druga osoba!

  • Haljine koje će biti u trendu ovog proleća

  • Emma Stone zanosna trudnica u dugoj crnoj haljini

  • Novi trendovi - Braon nijanse u fokusu sezone

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Zavisnik ste od slatkiša i ne možete da smršate? Ovo su 4 ključna saveta za vas

Da li ste među onima koji reše da pojedu samo jedan red čokolade od 300 grama, a onda nekim slučajem u rekordnom roku...