Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Telo i duh

Top saveti kako da izbegnete višak kilograma tokom praznika

Koliko god da ste disciplinovani po pitanju zdrave ishrane, izbegavanju slatkiša koji su ozloglašeni neprijatelji vitke linije, kada dođe poslednji mesec u godini i vreme praznika  retko ko je toliko čelične volje da zaista može da odoli svemu što nudi praznična trpeza. Od ruske salate preko ukusnih predjela, sve do torta i kolača, i tako svakog dana. Jednostavno, Nova godina i Božić su vreme za topli ušuškani dom i uživanje u svim slanim  islatkim đakonijama. Međutim, sve to dođe na naplatu - onogo momenta kada shvatimo da ne možemo da zakopčamo dugme na pantalonama! Ipak, uz pametnu strategiju moguće je u isto vreme uživati u hrani i sačuvati vitku liniju.

A koji su to saveti koji će vam pomoći da izbegnete višak kilograma, po mišljenju nutricionista, saznajte u nastavku teksta. 

NE PROPUSTITE: Želite da smanjite kofein? Evo čime možete da ga zanemite

 

Nemojte da žrtvujete doručak

Mnogi se u prazničnim danima odluče da preskoče doručak kako bi kasnije više mogli da uživaju u svim tim đakonijama, ili drugi scenario - kreću sa njima od ranog jutra. U oba slučaja - pogrešno. Važno je da vaš jutarnji obrok bude zdrav i bogat vitaminima, proteinima, vlaknima, jer je dokazano da ćete na taj način sprečiti prejedanje kasnije tokom dana. Ako odmah krećete sa praznim kalorijama, onda ćete tokom celog dana biti gladni i vaši apetiti za kaloričnim slanišima i slatkišima će biti poprilični. 

 

Nemojte da gladujete između obroka

U skladu sa prethodno opisanom logikom, ukoliko ogladnite između obroka, ne treba da se suzdržavate od hrane, jer će to opet značiti prejedanje u najavi. Umesto toga odlučite sa zdravu užinu, poput voćke ili šake orašastih plodova. 

 

Napunite tanjir

Sada smo došli i do onog glavnog dela kada se pred vašim gladnim očima ukaže sva raskoš prazničnog stola. Da, slobodno možete da uživate u svim specijalitetima, ali odredite pravi momenat - idealno bi bilo da to bude ručak. Dakle, nikako nemojte da praktikujete jedenje tokom celog dana, i tako danima, jer je to siguran put do viška kilograma. Umesto toga, nakon zdravog doručka, dozvolite sebi da uživate u ručku i svemu što vam zaista pričinjava zadovoljstvo kada je hrana u pitanju. Natrpajte tanjir i uživajte, i to bez repete!

 

Jedite ono što najviše volite

Kada su praznici, hrane ima u izobilju, i to uglavnom one kalorične koja je odgovorna za salce. Kako biste izbegli momenat sa pantalonama koje ne možete da zakopčate, napravite prirotete - nemojte biti alavi pa hteti baš svega da jedete, već izaberite od svih đakonija koje su neprijatelji vitke linije one koje zaista najviše volite. 

 

Jedite polako

I još jedan zlatni savet sa sam kraj - ne brzajte i ne trpajte hranu u sebe, već uživajte u njoj i jedite polako - idealno bi bilo da svaki zalogaj sažvaćete 20 puta. Tako ćete em manje pojesti, em ćete pomoći svom organizmu u procesu varenja, i sprečiti kilograme viška. 

NE PROPUSTITE: Prirodni napitak koji pomaže u mršavljenju i poboljšava zdravlje

Uživajte u praznicima i sačuvajte vitku liniju. smiley

Foto: izvor

29.12.2021 01:08
 

Ne propustite

  • Ovih 5 voćki su prijatelji vaše vitke linije

  • Užina pred spavanje koja ubrzava metabolizam

  • Šta treba da sadrži svaki naš obrok ako želimo da smršamo

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Ova 3 horoskopska znaka očekuje finansijski dobitak u JULU

  • Šta se dešava kada anksioznost preuzme kontrolu: Razumevanje napada panike

  • Osvežite svoj izgled: Najlepše letnje frizure za svaku priliku

  • Lagano i prozračno: Otkrijte najbolje letnje materijale za udobnost i stil

  • Kada nam je postalo dovoljno da živimo u 30 kvadrata?

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

  • Crna čokolada i krvni pritisak: Slatki put do zdravijeg srca?

  • Šta je moringa i zašto je koristimo u napicima?

  • Alergija na bižuteriju: Kada nakit izaziva problem

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

  • Promocija novog broja magazina Balkan travel – Vrnjačka Banja

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Zavisnik ste od slatkiša i ne možete da smršate? Ovo su 4 ključna saveta za vas

Da li ste među onima koji reše da pojedu samo jedan red čokolade od 300 grama, a onda nekim slučajem u rekordnom roku...
Scroll up