Top saveti kako da izbegnete višak kilograma tokom praznika

Koliko god da ste disciplinovani po pitanju zdrave ishrane, izbegavanju slatkiša koji su ozloglašeni neprijatelji vitke linije, kada dođe poslednji mesec u godini i vreme praznika  retko ko je toliko čelične volje da zaista može da odoli svemu što nudi praznična trpeza. Od ruske salate preko ukusnih predjela, sve do torta i kolača, i tako svakog dana. Jednostavno, Nova godina i Božić su vreme za topli ušuškani dom i uživanje u svim slanim  islatkim đakonijama. Međutim, sve to dođe na naplatu - onogo momenta kada shvatimo da ne možemo da zakopčamo dugme na pantalonama! Ipak, uz pametnu strategiju moguće je u isto vreme uživati u hrani i sačuvati vitku liniju.

A koji su to saveti koji će vam pomoći da izbegnete višak kilograma, po mišljenju nutricionista, saznajte u nastavku teksta. 

NE PROPUSTITE: Želite da smanjite kofein? Evo čime možete da ga zanemite

Nemojte da žrtvujete doručak

Mnogi se u prazničnim danima odluče da preskoče doručak kako bi kasnije više mogli da uživaju u svim tim đakonijama, ili drugi scenario - kreću sa njima od ranog jutra. U oba slučaja - pogrešno. Važno je da vaš jutarnji obrok bude zdrav i bogat vitaminima, proteinima, vlaknima, jer je dokazano da ćete na taj način sprečiti prejedanje kasnije tokom dana. Ako odmah krećete sa praznim kalorijama, onda ćete tokom celog dana biti gladni i vaši apetiti za kaloričnim slanišima i slatkišima će biti poprilični. 

Nemojte da gladujete između obroka

U skladu sa prethodno opisanom logikom, ukoliko ogladnite između obroka, ne treba da se suzdržavate od hrane, jer će to opet značiti prejedanje u najavi. Umesto toga odlučite sa zdravu užinu, poput voćke ili šake orašastih plodova. 

Napunite tanjir

Sada smo došli i do onog glavnog dela kada se pred vašim gladnim očima ukaže sva raskoš prazničnog stola. Da, slobodno možete da uživate u svim specijalitetima, ali odredite pravi momenat - idealno bi bilo da to bude ručak. Dakle, nikako nemojte da praktikujete jedenje tokom celog dana, i tako danima, jer je to siguran put do viška kilograma. Umesto toga, nakon zdravog doručka, dozvolite sebi da uživate u ručku i svemu što vam zaista pričinjava zadovoljstvo kada je hrana u pitanju. Natrpajte tanjir i uživajte, i to bez repete!

Jedite ono što najviše volite

Kada su praznici, hrane ima u izobilju, i to uglavnom one kalorične koja je odgovorna za salce. Kako biste izbegli momenat sa pantalonama koje ne možete da zakopčate, napravite prirotete - nemojte biti alavi pa hteti baš svega da jedete, već izaberite od svih đakonija koje su neprijatelji vitke linije one koje zaista najviše volite. 

Jedite polako

I još jedan zlatni savet sa sam kraj - ne brzajte i ne trpajte hranu u sebe, već uživajte u njoj i jedite polako - idealno bi bilo da svaki zalogaj sažvaćete 20 puta. Tako ćete em manje pojesti, em ćete pomoći svom organizmu u procesu varenja, i sprečiti kilograme viška. 

NE PROPUSTITE: Prirodni napitak koji pomaže u mršavljenju i poboljšava zdravlje

Uživajte u praznicima i sačuvajte vitku liniju. 

Foto: izvor