Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Svakodnevne navike koje će vam pomoći da sagorite 100 kalorija

Imamo sjajnu vest za sve vas koje ulažete napore da izgubite koji višak kilograma pre letnjeg odmora !

Postoje svakodnevne sitne navike koje će va pomoći da sagorite u proseku 100 kalorija.

A 100 po 100 i eto željenog efekta na duže staze !

Pogledajte koji su to mali svakodnevnih trikovi i napravite svoju taktiku borbe sa neželjenim viškom na telu !

 

1. Idite stepenicama

Kad god imate priliku idite stepenicama. Penjanje uz stepenice sagoreva 80-100 kalorija po minutu, a silazak trećinu od toga !

2. Idite na kuglanje

Osim što ćete se sjajno provesti sa društvom, kuglanjem ćete utrošiti i 133 kalorija za pola sata !

3. Smejte se glasno

Bilo da ste u izlasku sa drugaricma ili vas nasmejava glupiranje vašeg deteta slobodno se smejte od srca - glasno i dugo ! Istraživanja su pokazala da smejanje aktivira trbušne mišiće i sagorava 1,3 kalorije po mminutu !

4. Sredite baštu

Osim što ćete ulepšati svoje dvorište i bašti, svo to lopateanje, kopanje, sađenje i zalivanje će pomoći ženi od 60kg da sagori 113 kalorija za pola sata !

5. Preskačite vijaču

Pustite glasno omiljenu pesmu, uzmite vijaču u ruke i zabvite se ovom sjajnom kardio vežbom ! Za 10 min žena od 60kg će sagoreti 113 kalorija !

6. Žvaćite hranu

Jedna veća jabuka sadrži 60 kalorija, ali dugo žvakanje iste sagoreva blizu 100 ! Žvakanje aktivira pljuvačne žlezde i aktivira mehanizme varenja koji troše nergiju, tj. kalorije !

7. Kvalitetan san prkeo noći

Dobar kvalitetan san znači više energije tokom dana. Nivo grelina - hormona gladi - je niži, a samim tim i vaš apetit ! 

8. Ustanite dok čekate

Naravno, nećete napraviti sto u kancelariji koji vas obavezuje da stojite, ali potrudite se da svakih sat vremena ustanete na 5-10min. Stajanje sagoreva 33% više kalorija od sedenja !

9. Nemirno sedenje

Dobra vest za sve one koji ne mogu da sede mirno ! Energija koja se ulaže u lagano mrdanje stopalom, lupkanjem prstima i drugim ,,nervoznim'' radnjama dok sedite pomaže da se sagori više kalorija. Prema istraživanju žena od 60kg koja mirno sedi i gleda TV 30min će sagoreti 34 kalorije, dok će ona koja ,,nemirno'' odgleda seriju utrošiti 60 !

 

Možete vi to same !

 

17.06.2014 13:46
 

Ne propustite

  • 3 načina da povećate sagorevanje kalorija tokom vežbanja

  • 6 šokantnih kalorijskih namirnica

  • 10 trikova koji će vam pomoći da smršate, a da se čak i ne trudite

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Ravne sandale: vodeći modni trend ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Beograd na mapi evropske automobilističke elite

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

20 brzih trikova koji će vam pomoći da smršate

Želite da smršate bez puno truda i mučenja ? Moguće je ako se služite mudrim trikovima koji će vam pomoći u tim...
Scroll up