Šetnja nakon obroka je praksa koja je već dugo prisutna u mnogim kulturama širom sveta. Stručnjaci su istakli brojne zdravstvene koristi ove jednostavne navike, koja podrazumeva kratku šetnju od 15 minuta nakon što završimo obrok. Istražili smo ovu temu!
Vreme je za stvaranje produktivnih životnih navika!
NE PROPUSTITE: Kako pobediti jutarnju anksioznost?
Šetnja nakon obroka može pomoći u poboljšanju varenja hrane. Kada hodamo, povećava se protok krvi u digestivnom traktu, što može pomoći u bržem razgradnji hrane i apsorpciji hranljivih materija. Ovo je posebno značajno za ljude koji dugo sede na polu, ovaj blagi fizički napor može pomoći u sprečavanju osećaja težine u stomaku nakon obroka tako da ostanemo skontrisani na poslovne aktivnosti.
Ostaje koncetrisani na poslovne aktivnosti kada prošetamo nakon obroka, izbegavajući osećaj težine u stomaku i gorušice koja nam remeti pažnju.
U današnjem svetu posebno je značajna priča o nivou šećera u krvi, jer se sve veći broj ljudi različitih godina susreće sa insulinskom rezistencijom. Nakon obroka, nivo šećera u krvi obično poraste. Šetnja nakon obroka može pomoći u regulisanju nivoa šećera, jer fizička aktivnost pomaže mišićima da efikasnije koriste šećer iz krvi kao izvor energije tako da on ne ostaje zarobljen u našem telu i ne stvara probleme.
Redovna fizička aktivnost, uključujući šetnju nakon obroka, može pomoći u održavanju zdrave telesne težine i podsticanju procesa mršavljenja. Ova navika povećava ukupnu potrošnju kalorija i podstiče rad metabolizma. Šetnja nakon obroka posebno je značajna za ljude koji pokušavaju da izgube nekoliko kilograma jer se kod njih nakon jela stvara želja za snom, tako da tokom celog dana budu slabo pokretljivi. Upravo ih šetnja nakon obroka lagano može upoznati sa prednostima fizičke aktivnosti i stvoriti produktivne životne navike!
Šetnja u prirodi ili jednostavno na svežem vazduhu nakon obroka može poboljšati naše raspoloženje i smanjiti stres. Fizička aktivnost podstiče oslobađanje hormona sreće, endorfina, što nam može pomoći da se osećamo bolje i opuštenije. Samim tim imamo produktivnije misli i podstiče se naša produktivnost, kreativan energija i volja za stvaranjem novih ličnih ali i poslovnih projekata.
Stručnjaci ističu da na duže staze šetnja nakon obroka, od svega deset do petnest minuta, može za 60 posto smanjiti šansu za moždani ili srčani udar u kasnijim godima života.
Izazivamo vas, neka šetnja nakon obroka postane deo vaše dnevne rutine!
NAJPOPULARNIJI Komentari