Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

Telo i duh

Stručnjaci preporučuju: 15-to minutnu šetnju nakon obroka

Šetnja nakon obroka je praksa koja je već dugo prisutna u mnogim kulturama širom sveta. Stručnjaci su istakli brojne zdravstvene koristi ove jednostavne navike, koja podrazumeva kratku šetnju od 15 minuta nakon što završimo obrok. Istražili smo ovu temu!

Vreme je za stvaranje produktivnih životnih navika!

 

NE PROPUSTITE: Kako pobediti jutarnju anksioznost?

 

Šetnja nakon obroka može pomoći u poboljšanju varenja hrane. Kada hodamo, povećava se protok krvi u digestivnom traktu, što može pomoći u bržem razgradnji hrane i apsorpciji hranljivih materija. Ovo je posebno značajno za ljude koji dugo sede na polu, ovaj blagi fizički napor može pomoći u sprečavanju osećaja težine u stomaku nakon obroka tako da ostanemo skontrisani na poslovne aktivnosti.

Ostaje koncetrisani na poslovne aktivnosti kada prošetamo nakon obroka, izbegavajući osećaj težine u stomaku i gorušice koja nam remeti pažnju.

U današnjem svetu posebno je značajna priča o nivou šećera u krvi, jer se sve veći broj ljudi različitih godina susreće sa insulinskom rezistencijom. Nakon obroka, nivo šećera u krvi obično poraste. Šetnja nakon obroka može pomoći u regulisanju  nivoa šećera, jer fizička aktivnost pomaže mišićima da efikasnije koriste šećer iz krvi kao izvor energije tako da on ne ostaje zarobljen u našem telu i ne stvara probleme.

Redovna fizička aktivnost, uključujući šetnju nakon obroka, može pomoći u održavanju zdrave telesne težine i podsticanju procesa mršavljenja. Ova navika povećava ukupnu potrošnju kalorija i podstiče rad metabolizma. Šetnja nakon obroka posebno je značajna za ljude koji pokušavaju da izgube nekoliko kilograma jer se kod njih nakon jela stvara želja za snom, tako da tokom celog dana budu slabo pokretljivi. Upravo ih šetnja nakon obroka lagano može upoznati sa prednostima fizičke aktivnosti i stvoriti produktivne životne navike!

Šetnja u prirodi ili jednostavno na svežem vazduhu nakon obroka može poboljšati naše raspoloženje i smanjiti stres. Fizička aktivnost podstiče oslobađanje hormona sreće, endorfina, što nam može pomoći da se osećamo bolje i opuštenije. Samim tim imamo produktivnije misli i podstiče se naša produktivnost, kreativan energija i volja za stvaranjem novih ličnih ali i poslovnih projekata.

Stručnjaci ističu da na duže staze šetnja nakon obroka, od svega deset do petnest minuta, može za 60 posto smanjiti šansu za moždani ili srčani udar u kasnijim godima života.

Izazivamo vas, neka šetnja nakon obroka postane deo vaše dnevne rutine!

04.08.2023 07:54
 

Ne propustite

  • Isprekidan san: kako mu stati na put?

  • Kako nam meditacija može pomoći da prevaziđemo stres u svakodnevnici?

  • Kako sprečiti putničku dijareju?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up