Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Jesenji hobiji u kojima ćeš uživati

  • Muškarci otkrivaju: Ovo su stvari koje mrzimo kod žena (ali samo malo!)

  • Mesečni horoskop za oktobar 2025: Od harmonije do intenziteta

  • Jezik Finansija: Ključni koraci u finansiranju ženskog preduzetništva

  • Reserved ženski kardigani – udobnost i stil koji se pamti

Telo i duh

Stručnjaci preporučuju: 15-to minutnu šetnju nakon obroka

Šetnja nakon obroka je praksa koja je već dugo prisutna u mnogim kulturama širom sveta. Stručnjaci su istakli brojne zdravstvene koristi ove jednostavne navike, koja podrazumeva kratku šetnju od 15 minuta nakon što završimo obrok. Istražili smo ovu temu!

Vreme je za stvaranje produktivnih životnih navika!

 

NE PROPUSTITE: Kako pobediti jutarnju anksioznost?

 

Šetnja nakon obroka može pomoći u poboljšanju varenja hrane. Kada hodamo, povećava se protok krvi u digestivnom traktu, što može pomoći u bržem razgradnji hrane i apsorpciji hranljivih materija. Ovo je posebno značajno za ljude koji dugo sede na polu, ovaj blagi fizički napor može pomoći u sprečavanju osećaja težine u stomaku nakon obroka tako da ostanemo skontrisani na poslovne aktivnosti.

Ostaje koncetrisani na poslovne aktivnosti kada prošetamo nakon obroka, izbegavajući osećaj težine u stomaku i gorušice koja nam remeti pažnju.

U današnjem svetu posebno je značajna priča o nivou šećera u krvi, jer se sve veći broj ljudi različitih godina susreće sa insulinskom rezistencijom. Nakon obroka, nivo šećera u krvi obično poraste. Šetnja nakon obroka može pomoći u regulisanju  nivoa šećera, jer fizička aktivnost pomaže mišićima da efikasnije koriste šećer iz krvi kao izvor energije tako da on ne ostaje zarobljen u našem telu i ne stvara probleme.

Redovna fizička aktivnost, uključujući šetnju nakon obroka, može pomoći u održavanju zdrave telesne težine i podsticanju procesa mršavljenja. Ova navika povećava ukupnu potrošnju kalorija i podstiče rad metabolizma. Šetnja nakon obroka posebno je značajna za ljude koji pokušavaju da izgube nekoliko kilograma jer se kod njih nakon jela stvara želja za snom, tako da tokom celog dana budu slabo pokretljivi. Upravo ih šetnja nakon obroka lagano može upoznati sa prednostima fizičke aktivnosti i stvoriti produktivne životne navike!

Šetnja u prirodi ili jednostavno na svežem vazduhu nakon obroka može poboljšati naše raspoloženje i smanjiti stres. Fizička aktivnost podstiče oslobađanje hormona sreće, endorfina, što nam može pomoći da se osećamo bolje i opuštenije. Samim tim imamo produktivnije misli i podstiče se naša produktivnost, kreativan energija i volja za stvaranjem novih ličnih ali i poslovnih projekata.

Stručnjaci ističu da na duže staze šetnja nakon obroka, od svega deset do petnest minuta, može za 60 posto smanjiti šansu za moždani ili srčani udar u kasnijim godima života.

Izazivamo vas, neka šetnja nakon obroka postane deo vaše dnevne rutine!

04.08.2023 07:54
 

Ne propustite

  • Isprekidan san: kako mu stati na put?

  • Kako nam meditacija može pomoći da prevaziđemo stres u svakodnevnici?

  • Kako sprečiti putničku dijareju?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni Horoskop: 13.10. - 19.10.2025.

  • Reserved ženski kardigani – udobnost i stil koji se pamti

  • Miriše na vikend: Brzi jesenski kolač od jabuka

  • Od kaubojskih čizama do robusnog chunky stila – Ovo su modeli koji dominiraju jesen/zima 2025.

  • Sedefasti šapat sezone: Zašto je satenska suknja neizostavni komad ove jeseni

  • Pametno mršavljenje: san je ključan

  • Laszlo Krasznahorkai – dobitnik Nobelove nagrade za književnost 2025.

  • Stigao je Maje - Beograd dobio prvu radnju čuvenog pariskog brenda u regionu

  • Pink radni dan – 24. oktobar

  • Otkrivamo šta se zaista pilo na Nedelji mode u Parizu – i nije šampanjac!

  • Bez griže savesti: Puding za decu od prirodnih sastojaka (Brz, hranljiv i bez šećera)

  • IKEA lansirala SANDLÖPARE - kolekciju za decu inspirisanu afričkom savanom

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up