Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Šta NIKAKO nije dobro raditi PRE SPAVANJA, ukoliko želite lep san

Ukoliko se budite neispavani ili prosto želite sebi da priuštite zaista kvalitetan san, postoji nekoliko stvari koje je važno da ne radite.

Naime, razlog vašeg lošeg sna može biti nešto što ste radili pre spavanja, a nije trebalo.

Proverite u nastavku o čemu se tačno radi i oslobodite se navika koje vas sprečavaju da se budite odmorni!

NE PROPUSTITE: Saznajte koji napitak će vam pomoći da spavate bolje

1. Svetlost

Držite se podalje od svetla pola sata pre spavanja. Da, mislimo i na svetlost iz telefona ili televizora.

Ukoliko ste na svetlosti pre spavanja organizmu ćete slati signale da nije vreme spavanju, a to nikako nije dobro za san.

2. TV program

Možda ste ugasili televizor pola sata pre spavanja, ali je vrlo važno šta ste gledali pre toga.

Ako su u pitanju bili horor ili filmovi puni nasilja to se neće odraziti dobro na san niti na uspavaljivanje.

3. Izbegavanje kreveta

Čoveku se prirodno spava oko 23h i ukoliko to ne učini u približno vreme organizam će dobiti signal da bi trebalo da ostane budan još neko vreme.

Što ste duže budni, teže ćete zaspati. Lezite barem sat vremena ranije nego inače i videćete fenomenalne rezultate.

NE PROPUSTITE: 5 razloga zbog kojih je dobro da odremate preko dana

4. Vežbanje

Vežbanje je sjajno za dobar san, međutim, ukoliko nije u pitanju joga za bolji san, izbegavajte kasne trenige.

Bilo bi dobro da vežbate najmanje 3 sata pre spavanja. Sve manje od toga nije dobro.

5. Stres

Svako na dnevnom nivou ima mnogo razloga za stres, kako zbog onoga što se dogodilo ili zbog onog što tek treba da se dogodi.

Takve stvari itekako umeju da drže budnim.

Topla kupka, vreme provedeno u zagrljaju voljene osobe, joga i meditacija samo su neki od sjajnih načina da se um oslobodi od negativnih misli.

Na taj način, organizam će biti relaksiran i spreman za spavanje.

NE PROPUSTITE: Izborite se sa nesanicom - uzroci i rešenja

Laku noć i sanjajte lepe snove!

Možete vi to same!

Foto i izvor: www.womenshealthmag.com

09.09.2016 00:09
 

Ne propustite

  • 10 znakova da ne spavate dovoljno

  • Joga istezanje pred spavanje

  • JEFTINE i BRZE ideje za dekoraciju spavaće sobe

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Lubenica: slatki dar leta za vaše zdravlje

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Joga vežbe protiv nesanice

Patite li od bolesti 21. veka - nesanice ? Rešite ovaj problem bez nepotrebnog i štetnog pijenja tableta za spavanje...
Scroll up