Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • 5 pitanja za ponovno buđenje strasti u vašoj vezi

  • Vraćamo se u kancelariju: ovo su nokti kakve biramo

  • Tvoja beba dolazi ove jeseni? Ovo su najlepša imena za dečake i devojčice!

  • Vodič za roditelje: Šta dete zaista treba da zna pre polaska u prvi razred?

  • Jesenji hobiji u kojima ćeš uživati

Telo i duh

Šta ne treba da jedete pre 10 časova ujutru ako želite da budete fit

Nema dileme da je doručak vrlo važan obrok, koji treba da nam da dovoljno energije za početak novog dana. Ono što nikako ne treba da radite jeste da ga preskačete, jer ćete tako iscrpljivati svoj organizam, i usporiti metabolizam vremenom, što će samo učiniti da se kilogrami lakše "lepe". Ipak, isto tako, kako nutricionisti tvrde, postoje namirnice koje ne treba da jedete pre 10 časova pre podne, ako želite da budete fit.

A koje su to namirnice, kao i koji su razlozi da ih ne konzumirate u ovom periodu, saznajte u nastavku. 

NE PROPUSTITE: Napitak od lanenog semena - za mršavljenje i gubljenje celulita

 

Tost sa puterom

Prvo što je važno da naglasimo jeste da su masti za doručak zapravo poželjne, samo treba da vodite računa o tome koje masti birate da konzumirate za jutarnji obrok. Masti u puteru pomažu apsorpciju vitamina, ali s obzirom na to da su zasićene, ne bi trebalo uvek da budu prvi izbor. Iako kod nas možda nije toliko udomaćen, ali puter od kikirikija je zapravo odlična opcija za doručak - kikiriki je sam po sebi veoma zdrav, i ovaj namaz će vas duže držati sitima. 

 

Kornfleks i žitarice

Iako veoma popularan izbor, kornfleks kao i namenske žitarice za doručak u sebi sadrže i dodate šećere, koje utiču na stvaranje sala u predelu stomaka. Mnogo bolja je opcija da na primer sami sebe skuvate ovsenu kašu od celog ovsenog zrna, i u kašu dodate voće, kokosovo ulje, orašaste plodove. 

 

Palačinke i vafli

Vafli i palačinke u sebi sadrže rafinisane šećere, za koje svakako znamo da nisu dobar izbor, i da nas brzo učine gladnima, kao i da se od njih lakše gojimo. Umesto standardnih, možete izabrati zdravu varijantu palačinaka.

 

Niskomasni jogurt

Ova varijanta jogurta u sebi sadrži vrlo malo proteina za razliku od klasičnog jogurta, a proteini su i te kako poželjni kada je jutarnji obrok u pitanju. 

NE PROPUSTITE: Kako da smršate, a da nastavite da jedete šećere

Prijatno. smiley

23.03.2020 07:54
 

Ne propustite

  • 12 sjajnih ideja za zdrav i ukusan doručak

  • Razbijamo mitove o dijetama i detoksu sa nutricionistom!

  • Ojačajte imunitet: Recept za 2 detox napitka po savetu nutricioniste

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 08.09.-14.09.2025.

  • Kuhinje u kojima želimo da ostanemo duže: 3 trenda koja su osvojila svet dizajna

  • Kako sam povratila svoje samopouzdanje: Put od nesigurnosti do unutrašnje snage

  • 5 opasnih biljaka koje treba da izbegavate ako imate ljubimca

  • Kako da stvorite porodične rituale koji jačaju bliskost?

  • Septembar donosi novu ljubav: Tri znaka pred kojima je čarobna jesen

  • Kako da osvežite stari tepih i učinite da opet zablista?

  • Kako da prepoznate i zaustavite emocionalno prejedanje: Saveti psihologa

  • Kako prepoznati simptome osteoporoze na vreme?

  • Tajni sastojak VZK micelarne vode: Nežno, a efikasno skidanje šminke

  • Možda je mrzite, ali crvena je opet u modi

  • Ljubimci i trovanje biljkama: Kako prepoznati simptome i reagovati na vreme?

  • 5 jednostavnih trikova za osveženje spavaće sobe

  • Zašto nas privlače 'loši momci' (i kako da prekinemo taj krug)?

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

5 načina koji će vam pomoći da smršate, a nemaju nikakve veze sa vežbanjem ni dijetom

Da gubitak kilograma ne mora da zavisi samo od vežbanja i ishrane, dokazaćemo u današnjem tekstu. Naime, niz...
Scroll up