Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Šta je emotivno prejedanje i kako se izboriti sa njim?

Emotivno prejedanje je problem koji pogađa mnoge ljude, a karakteriše ga prekomerno jedenje hrane usled emotivnog stresa, dosade ili anksioznosti. Jasno je da ovakvo ponašanje dovodi do prekomerne težine i narušava naše zdravlje na duže staze. Pritom postajemo nesigurni, povlačimo se u sebe i sve nam je teže da se suočimo sa realnim problemima.

Pitali smo stručnjake kako se izboriti sa emotivnim prejedanjem i zašto ono nastaje.

 

NE PROPUSTITE: Kinoa - zdravstvene prednosti i način korišćenja žitarice!

 

Emotivno prejedanje može biti uzrokovano različitim faktorima. Često se javlja kada je osoba duži vremenski period pod stresom ili se svakodnevno susreće sa anksioznim mislima u tom slučaju hrana postaje beg od stvarnosti uz koji se osoba smiruje. Takođe, dosada i nedostatak drugih aktivnosti mogu da dovedu do prejedanja. Drugi faktori za emocionalno prejedanje, na osnovu iskustva stručnjaka, uključuju nisko samopoštovanje, depresiju, usamljenost i emocionalnu nezrelost.

Emotivno prejedanje može biti teško prepoznati, jer mnogi ljudi jedu kada su umorni ili gladni, a ne samo kada su emotivno opterećeni.
Stručnjaci ističu da možemo prepoznati da je reč o emotivnom prejedanju kada osvestimo da jedemo svaki put kada smo ljuti ili tužni, i ako se u datom trenutku osećamo sito. Ukoliko trebamo da se součimo sa određenim problemom i izbegnemo ga uz opravdanje kako osećamo glad i zaista odložimo rešavanje konflikta uz jelo, reč je o emotivnom prejedanju. Ovo ne mora biti bukvalno, možemo pomisliti na problem i umesto da nastavimo da razmišljamo i tražimo rešenje mi skrenemo pažnju telu i umu slatkišima.

Ono što karakteriše ljude koji se susreću sa emotivnim prejedanjem jeste osećaj krivice nakon obimnom i bespotrebnog obroka, što ih dodatno parališe.

Kako se boriti protiv emocionalnog prejedanja?

Pokušajte da prepoznate situacije ili emocije koje izazivaju emotivno prejedanje. Kada identifikujete svoje okidače, lakše ćete moći da se pripremite da ih izbegnete ili na drugačiji način reagujete na njih.

Razgovor sa osobom od poverenja o svojim problemima može vam pomoći da se osećate manje opterećeno i anksiozno. Razgovor sa prijateljem ili porodicom može biti dobar način da se izborite sa emotivnim prejedanjem. Takođe, možete potražiti pomoć stručnjaka, kao što je psihoterapeut.

Pokušajte da razvijete zdrave navike ishrane, uključujući redovne obroke i zdrave užine. Ovo će vam pomoći da izbegnete prejedanje i održite zdravu težinu.

Imajte na umu da je početak izazovan, priča vas može iscpeti i uvek će nas stare navike vući tako da vam se javi neopisiva želja za slatkišima ili burgerima. Važno je ostati istrajan kada je pravilna ishrana u pitanju a ako baš ne možete da odolite burgeru ili čokoladi pojedite je i potrošite untere kalorije tako što ćete prošetati. Na taj način ćete neutralisati osećaj križe savesti!

Bilo bi dobro da o procesu borbe sa emotivnim prejedanjem obavestite drage ljude, kako bi vas podržali, ohrabrili i pratili vaš napredak. Pogotovo ako živite sa partnerom ili imate porodicu, obavestite ih da ste na  posebnom režimu ishrane kako bi u prvim danima kontrolisali sebe i kako vas ne bi spontano mamili  sokovima ili slatkišima.

Imajte na umu da je telu potrebno tri meseca da prihvati nove životne navike ali vi možete sve što naumite. Nema predaje!

15.05.2023 07:52
 

Ne propustite

  • Kako smanjiti svakodnevni unos šećera?

  • Efikasna prolećna dijeta

  • Pet saveta koji će vam pomoći da se izborite sa viškom kilograma

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Ravne sandale: vodeći modni trend ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Beograd na mapi evropske automobilističke elite

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up