Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Iz muškog ugla: Zašto smo sveli ženstvenost na vulgarnost?

  • Pet prednosti puder manikira

  • Najbolje ideje za prolećno uređenje terase

  • Trendovi uređenja enterijera u 2023. godini

  • Emocije na prvom mestu: Zašto je briga o mentalnom zdravlju toliko važna?

Telo i duh

Efikasna prolećna dijeta

Sa prvim prolećnim danima u nama raste želja za promenom, želimo da dovedemo svoje fizičko ali i psihičko stanje do savršenstva. Ukoliko ste u toku zimskih meseci dobili nekoliko kilograma viška možete ih se osloboditi uz fiziku aktivnost i pravilan način ishrane. Predstavljamo vam efikasnu prolećnu dijetu koja ne podrazumeva prevelika odricanja, fokus je na zdravom telu tako da imate energije za svakodnevne aktivnosti.

Predstavljamo efikasnu prolećnu dijetu.

 

NE PROPUSTITE: Pet saveta koji će vam pomoći da se izborite sa viškom kilograma!

 

Imajte na umu da ne treba praviti radikalne promene, pogotovo ako ste proteklih meseci bili totalno opušteni i niste vodili računa o obrocima koje svakodnevno konzumirate. Naglu promenu telo ne može prepoznati kao dobru, pogotovo ako u jednom danu u potpunosti izbacite šećer možete osetiti pad energije a u krajnjem slučaju i nesvesticu. Uvek je dobro posavetovati se sa stručnjakom kako bi vam na osnovu krvne slike i opšteg stanja organizma propisao režim ishrane ali ako želite da isprobate određenu dijetu kod kuće ona ne treba da bude suviše stroga i treba krenuti sa njom postepeno.

Najpre se u prvih mesec dana lagano oslobađajte loših navika, smanjujte količinu šećera postepeno na dnevnom nivou i polako se odvojte od belog brašna i potražite adekvatnu zamenu koja vam je ukusna. U datom periodu izbegavajte sokove i alkoholne napitke, ne zaboravite da je balans u redovnim obrocima zato nemojte izbegavati doručak!

Prolećna dijeta koju vam predstavljamo stavlja fokus na tip namirnica koje jedete u toku dana, ostavlja vam slobodu da ih izaberete u skladu sa svojim željama.

Dijeta podrazumeva obroke uvek i isto vreme, svakodnevno se vaš jelovnik menja tako da imate:

  • voćni dan
  • proteinski dan
  • skrobni dan

Pošto smo ograničeni na određenu grupu hrane, treba imati na umu da svakog dana možete jesti živo povrće i između obroka grickati po šaku orašastih plodova. Nemojte preterivati sa količinom orašastih plodova zato što velike količine podstiču rast kilaže, pored toga u slučaju da vam nedostaju šećerni proizvodi poslužite se suvim voćem.

Ni jedna dijeta neće delovati ako nismo fizički aktivni, zato iskoristite prijatne prolećne dane za šetnju i uživanje u sunčevoj svetlosti.

 

Možete vi to!

24.03.2023 07:52

Ne propustite

  • Šta je ortoreksija?

  • Da li kombinacija meda i đumbira topi kilograme?

  • Kako se posvetiti aktivnom gubitku kilograma?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 22.05. do 28.05.2023. godine

  • Jupiter u Biku (16.05.2023- 26.05.2024.)

  • Psiholozi otkrivaju: putovanja su lekovita

  • U potrazi za alternativom kofeinu: kafa od cikorije

  • Kako prekinuti tok negativnih misli?

  • Kako se na prirodan način izboriti sa hroničnom urinarnom infekcijom?

  • Top 7 instagram modnih trendova

  • Trendi letnji nakit

  • Sanjate bivšu ljubav? Hajde da zajedno rešimo nedoumice!

  • Kako sprečiti urastanje dlačica nakon depilacije?

  • Jutarnja rutina uz koju se osećamo dobro u svojoj koži

  • Vege gulaš od tikvica i sočiva

  • Viralni modeli naočara za sunce

  • Detoksikacija i čišćenje organizma prirodnim putem u proleće

  • Ideja za doručak: Strata od šunke i sira

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up