Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Kinoa - zdravstvene prednosti i način korišćenja žitarice

Kinoa, koja se često smatra superhranom, zapravo nije žitarica, već seme biljke iz porodice cvekle. Ova biljka se gaji na visokim nadmorskim visinama u Andima u Južnoj Americi već hiljadama godina. Kinoa je bogata proteinima, vlaknima i raznim vitaminima i mineralima, što je čini izuzetno nutritivnom i zdravom opcijom za vašu ishranu.

Saznajte više o kinoi u narednim redovima!

 

NE PROPUSTITE: Kako smanjiti svakodnevni unos šećera?

 

Zdravstvene prednosti kinoe

Kinoa je poznata po svom impresivnom nutritivnom profilu. Sadrži sve esencijalne aminokiseline, što je čini kompletnim proteinom, što je retko među biljnim izvorima proteina. Takođe je bogata vlaknima, koja poboljšavaju probavu i mogu pomoći u regulisanju telesne težine.

Kinoa je izvor brojnih vitamina i minerala, uključujući vitamin B, vitamin E, gvožđe, kalijum, kalcijum i magnezijum. Ovi nutrijenti su ključni za održavanje zdravog metabolizma, funkcije nervnog sistema, zdravlja kože, proizvodnje crvenih krvnih zrnaca i mišićne funkcije.

Kinoa se lako uklapa uz različite namirnice

Kinoa je izuzetno prilagodljiva i može se koristiti na brojne načine u ishrani. Može se koristiti kao zamena za rižu ili testeninu, servirana kao prilog uz meso ili povrće, ili čak kao osnova za salatu. Kinoa se takođe može koristiti prilikom pripreme testa kao zamena za brašno, pružajući zdraviju opciju za one koji žele da smanje unos glutena.

Kako pripremiti kinou?

Priprema kinoe je jednostavna,  prvo je dobro isperite pod hladnom vodom da uklonite prirodne hemikalije koje mogu dati gorak ukus. Zatim, kuvajte kinou u vodi ili povrtnom bujonu u razmeri 2:1, odnosno dve šolje tečnosti na jednu šolju kinoe. Kuvajte na laganoj vatri oko 15 minuta, dok sva voda ne ispari.

Kinoa je odlična u raznim receptima. Može se koristiti za pravljenje zdravih doručaka, poput kinoe sa voćem i jogurtom, ili u slanim jelima, kao što su salate sa kinoom, povrćem i grilovanom piletinom.

Neki ljudi mogu biti alergični na kinou, što može dovesti do simptoma kao što su svrab, crvenilo ili otežano disanje. Ako imate neku od ovih reakcija nakon konzumacije kinoe, trebalo bi da potražite lekarsku pomoć.

Uvek se setite da, iako je kinoa zdrava, ona je samo jedan deo uravnotežene ishrane. Za najbolje rezultate, uključite razne hranljive namirnice u svoju ishranu i održavajte aktivan način života.

11.05.2023 07:52
 

Ne propustite

  • Efikasna prolećna dijeta

  • Pet saveta koji će vam pomoći da izgledate atraktivnije

  • Šta je ortoreksija?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Ravne sandale: vodeći modni trend ovog leta

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Beograd na mapi evropske automobilističke elite

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up