Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

Telo i duh

SMRŠAJTE 7-9 kg za 10 dana uz brokoli DIJETU

Pre nego što preskočite ovaj tekst zato što u naslovu vidite da je u pitanju brokoli, zaustavite se nekoliko minuta i pročitajte zbog čega je ova dijeta PRAVA STVAR!

Brokoli u sebi sadrži jako mali broj kalorija (svega 34 kcal na 100gr), ali u sebi sadrži mnoštvo korisnih stvari:

bogat je antioksidansima, vlaknima, mineralima i vitaminima. 

Poznato je da brokoli pomaže u borbi sa bolestima urinarnog trakta, prostate, debelog creva, pankreasa i raka dojke.

Od vitamina najbogatiji je vitaminom C, A, K i Beta karotenima.

Od minerala najbogatiji je kalcijumom, magnezijumom, gvožđem, manganom, selenom, cinkom i fosforom.

Tako da, pre nego što odbacite ovu dijetu kao neukusnu ili nedovoljnu, imajte na umu da pored gubitka kilograma, vaš organizam dobija kompletnu detoksikaciju i revitalizaciju! 

Smršajte 7-9 kg za 10 dana.

Dijeta se drži u 5 faza.

Prve 3 faze, tačnije jelovnici za prvih 6 dana su najvažniji, a poslednje dve su opcionalne faze.

Dijetni plan brokoli dijete sadrži različite vrste namirica: šargarepu, krompir, ribu, crveno meso, živinsko meso, paradajz, ražani hleb, zeleno povrće, crni luk.

Od napitaka dozvoljeni su obična, kisela voda i nemasni mlečni napitak ponekad.

Prva faza: Primer jelovnika za I i II dan

Doručak: 200g kuvanog brokolija na solju, 1-2 šolje crnog čaja nezaslađenog.

Ručak: 150g kuvane piletine i 250ml blago posoljene pileće čorbe. Kao dodatak 100g kuvanog brokolija na solju.

Večera: 250g kuvanog brokolija na solju, 1-2 šolje crnog čaja, nezaslađenog.

Druga faza: Jelovnik za III i IV dan

Doručak: Dinstani brokoli na maslinovom ulju sa paprikom i belim lukom. U tiganj za prženje sipajte maslinovo ulje, stavite 200g brokolija jedan iseckan beli luk, papriku i malo soli. Dinstajte 20min poklopljeno na blagoj vatri.

Ručak: Dinstani brokoli na maslinovom ulju sa paradajzom i crnim lukom. U dublji tiganj sipajte maslinovo ulje, stavite 150 gr brokolija, pola glavice crnog luka, dva iseckana paradajza i malo soli. Dinstajte 20-25min na blagoj vatri.

Večera: Ista kao i doručak.

Treća faza: Jelovnik za V i VI dan

Doručak: salata od brokolija, niskomasno kiselo mleko i kuvana govedina. Kuvajte 100g govedine, pomešajte sa 100g fino iseckanog brokolija i dodajte 2 kašike kiselog mleka i malo soli. Uz obrok možete popiti jednu čašu nemasnog kefira.

Ručak: 200g blago barenog brokolija u malo posoljenoj vodi. Stavite brokoli u šerpu sa ključalom vodom i kuvajte ne duže od 5 minuta.

Večera: 150g malo posoljene kuvane govedine i 1 čaša vode.

Dodatne faze

Četvrta faza:Jelovnik za VII i VIII dan

Doručak: 100g kuvanog brokolija, 2 kuvana jaja, 1 šolja crnog čaja bez šećera.

Ručak: supa od brokolija. U 300ml pileće supe dodajte 100g brokoljia, jednu vezu peršuna i malo soli. Kuvajte na laganoj vatri 20min.

Večera: 2 kriške ražanog hleba, 1 paradajz, 100g kuvanog brokolija, jedna šolja soka od paradajza.

Peta faza: Jelovnik za IX i X dan

Doručak: 100g kuvanog brokolija sa solju i dve barene šargarepe.

Ručak: 100g kuvanog brokolija sa solju, 100g barene ribe (možete koristiti bilo koju vrstu ribe).

Večera: 200g kuvanog brokolija sa malo soli, jedan krompir kuvan u ljusci.

Ova dijeta pored toga što će vam pomoći da smršate, takođe će vam održati snažan imuni sistem.

Sadrži sve potrebne sastojke koji su potrebni da metabolizam brže i bolje funcioniše.

Možete vi to same!

Foto: nacentralohio.com, amando.it, ohwjax.com, livestrong.com, bossfitmag.com

01.02.2016 16:32
 

Ne propustite

  • Medicinska dijeta - SMRŠAJTE do 10kg za 15 dana!

  • SMRŠAJTE 8 kg za dve nedelje - patlidžan dijeta

  • Smršajte mudro - TOP trikovi da jednom i zauvek promenite svoj STAV prema HRANI!

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • 3 dijetalna napitka od banane

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Mir Fruške gore: Mesto gde se diše punim plućima

  • Nedeljni horoskop za period od 19.05. do 25.05.2025.

  • Pogledajte koji su najaktuelniji modni komadi za proleće

  • Šta obući kao gošća na venčanju? Vodič kroz dress code i predlozi haljina

  • Prvo što vidite na slici pokazuje koja osobina vas čini neodoljivim

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • 10 zlatnih saveta kako da vaše dvorište zablista ovog proleća!

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • Recept za pitu od ćuretine

  • Manje prašine uz ovaj trik! Zaboravite na svakodnevno brisanje

  • Jedna vežba, za savršeno ravan stomak!

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

JESENJA dijeta - SMRŠAJTE 4kg za 2 nedelje uz čorbu od BUNDEVE

Jesen nam donosi pregršt preukusnih i zdravih namirnica, a jedna od njih je zasigurno BUNDEVA! Ona je "kovčeg" pun...
Scroll up