Smršajte mudro - TOP trikovi da jednom i zauvek promenite svoj STAV prema HRANI!

Svi mi težimo ka nekoj idealnoj liniji i figuri. Manjak kilograma je ono što žene sa viškom telesne mase sanjaju, ali teško im polazi za rukom da smršaju...

Čak i pored nekih dijeta i treninga, izgleda kao da nekima ne polazi za rukom, pa se stresiraju... U čemu je problem?

Možda je najveći krivac tome što ne mršavite vaš POGREŠAN STAV prema hrani...

Pogledajte naše TOP savete koji će vam pomoći da promenite svoj stavi mišljenje o hrani i ishranu JEDNOM ZA SVAGDA!

#1: Zapitajte se da li ste STVARNO gladni - pre nego što odletite i uhvatite se za ručku frižidera od dosade ili nedostatka sreće, prvo se dobro zamislite i pitajte sebe da li ste STVARNO gladni ili vam je samo neizmerno dosadno?

Stručnjaci preporučuju da ćete najlakše spoznati da li jedete iz dosade ili gladi, ukoliko 3 minuta radite nešto što povećava nivo srećnog hormona (serotonina) u vašem mozgu, kao što je na primer plesanje.

Otplešite uz vaš omiljenu pesmu, a zatim nakon 3 minuta (koliko je tom hormonu dovoljno da stigne do vašeg mozga) razmotrite da li ste i dalje gladni...

#2: Kada ste zaista gladni jedite MUDRO - kada jedete trebalo bi da jedete svim čulima, nalaže doktor Dalton Wong koji dodaje da ne treba da imate bilo šta što vas ometa u jedenju vaše hrane.

Isključite televizor, sklonite mobilni od sebe ili knjigu i prepustite se čulu ukusa i mirisa.

Uživajte u svakom zalogaju, analizirajući svaki sastojak vašeg obroka. 

Ovaj TRIK će vas sprečiti da se prejedete tvrdi doktor Wong.

#3: Prepustite se čulima - iako slično sa prethodnim korakom, ovde je zapravo sve u hedonizmu i prepuštanju čulima ukusa.

Odredite sebi (razumnu) porciju vašeg omiljenog obroka, a zatim svaki zalogaj žvaćite najmanje 15 puta, uživajući u ukusu i svim sastojcima.

Ovo se sa razlogom preporučuje ovako, jer pored toga što sporije jedete (što je i zdravije) dajete vremena hormonu leptinu (koji je zadužen da vas obavesti kada ste se zasitili) da deluje!

Ovakav način jedenja hrane rezultiraće do toga da prekinete sa prejedanjem i brzanjem kada je jedenje u pitanju. Ješćete manje, ali će zato svaki zalogaj biti prava simfonija ukusa!

#4: Iako ste siti razmišljate o repeteu - šta uraditi kada stomak kaže "dosta", ali mozak i oči vrište "JOŠ"?

Jednostavno je, kaže doktor Wong: "Samo preusmerite pažnju na nešto drugo, odvucite pažnju svojim očima od hrane i pozabavite se nečim drugim."

#5: Zamenite reč "krivica" sa rečju "blagoslov" - ovo je ozbiljan problem kod mnogih ljudi, a naročito kod žena.

Osećaj krivice nakon što su pojele dve štangle čokolade ili pola vekne hleba bude prevelik, pa se onda ceo dan stresiraju i opterećuju svoj organizam hormonom stresa.

Umesto krivice, trebalo bi da govorite sebi da ste blagosloveni što imate sve te divne namirnice da pojedete i što one usrećuju vaša čula ukusa.

Sve dok ne preterujete u količinama, dozvoljeno je da ovako razmišljate.

#6: Jedite što više organskih i domaćih proizvoda - skoro u svakoj namirnici na ovom svetu možete pronaći zdraviju alternativu.

Gledajte da voće, povrće i meso koje kupujete bude organskog porekla, najbolje domaće.

Ukoliko nemate odakle da ih nabavite, raspitajte se među svojim prijateljima, možda baš oni imaju svog omiljenog prodavca domaće hrane na pijaci.

Uz ove savete biće vam lakše i sa vašom dijetom, planom ishrane ili jednostavno ka putu ka zdravijem životu!

Ne zaboravite da se ne treba previše opterećivati i da niko nije rođen savršen, bitno je očuvati zdrav život i pozitivne misli!

Možete vi to same!

Foto: voedingsadviescentrum.nl, naturalon.com, elhawanem.com, jackielede.com, istock