S obzrom na to da svi živimo ubrzanim životom, sve stvari koje radimo moramo da obavljamo brzo.

Nažalost tako je i sa ishranom i dijetama. 

Srećom, stručnjaci, nutricioniste i lekari su osmislili dosta dobrih dijeta i planova ishrane za ljude koji nemaju puno slobodno vremena.

Jedna od tih dijeta, je sa čudotvornim plavim patlidžanom, za koji se zna da je izuzetno hranljiv i zdrav za ljudski organizam.

Izgubite do 8kg za 14 dana držeći patlidžan dijetu. 

Opšte je poznato da patlidžan umanjuje nivo holesterola u krvi, ubrzava metabolizam, sadrži malo kalorija, izbacuje višak tečnosti i otpadne produkte iz organizma.

Primer jelovnika:

Doručak je za dve nedelje isti:
Salata od patlidžana sa paradajzom
Priprema: Veliki patlidžan isecite na kolutove, posolite sa malo morske soli i ostavite 10min da ispusti sok. Nakon toga ga iseckajte na kockice, dodajte veći paradajz (iseckan ili 1dl kuvanog), sve prelijte sa kašikom maslinovog ulja i ostavita malo da odstoji. Dodajte nekoliko kriški mocarella sira. Pored toga možete popiti šoljicu kafe ili zelenog čaja nezašećerene. 

Ručak: Supa od patlidžana
Priprema: 1-2 patlidžana iseći na trake i lagano propržiti na maslacu. Dodati iseckane: paškanat, svežu papriku, šargarepu, luk i dinstati 5 minuta. Prebaciti sve u ključalu slanu vodu i kuvati 5 minuta. Po želji dodati, peršun, celer… Količina supe je neograničena.

Večera: Dinstani patlidžan sa povrćem
Priprema: U rerni ispeći 1 patlidžan začinjen sa malo belog luka. 2 kriške ražanog hleba, 1 šolja nemasnog jogurta ili kiselo mleko.
Za ručak i večeru uvek možete kombinovati razne recepte za pripremanje patlidžana (grilovan patlidžan sa prelivom od soja sosa ili mladog sira, pečen u tiganju pa serviran uz dodatak nekoliko komada tunjevine, dinstan u sopstvenom sosu sa sezonskim povrćem…)
Nemojte držati ovu dijetu duže od 2 nedelje, ukoliko želite da je nastavite napravite pauzu od 2 meseca. Osobe koje imaju slab organizam ili alergične na patlidžan ne trebaju je držati. Poželjno je unositi dosta vitamina, i bar 30 minuta dnevnih aktivnosti.

Možete vi to same.

Foto: intagram, missinthemidwest.com, 21food.com