Kako bismo se što bolje odmorili nakon dugog, iscrpljujućeg i napornog dana, mnogi od nas se zamotaju u ćebe, legnu u krevet udobno smeste i zaspu zaboravljujući na ostatak sveta. Ali kako bismo u potpunosti povratili energiju od izuzetne je važnosti sam položaj koje naše telo zauzima dok spavamo. A pošto svi želimo da se kvalitetno odmorimo, jer to utiče i na naše raspoloženje i naš izgled - spavanje utiče i na izgled kože lica odnosno na pojavu bora, bitno je da zapamtite nekoliko jednostavnih saveta kako biste sebi priuštili što kvalitetniji san i odmor.
U nastavku vam otkrivamo kojih to 6 poza može da vam poboljša spavanje.
NE PROPUSTITE: Kako da izbegnete umaranje i iritaciju očiju
Pozicija za svež izgled lica bez bora
Često je potrebno vreme kako bismo se navikli da spavamo na leđima. Dobra stvar u vezi sa ovom pozom je ta što ima brojnih prednosti poput opuštanja kičme i vratnih pršljenova pošto nema nikakve tenzije kako se telo opušta i “tone” u san. Svima je jako dobar poznat osećaj glavobolje koju bol u predelu vrata može kasnije prouzrokovati. U isto vreme spavanje na leđima pored očuvanja vašeg zdravlja, služi i očuvanju vašeg izgleda. Brojna istraživanja su pokazala kako spavanje na jastuku stvara bore usled gravitacionog delovanja koje se ne bi pojavile ukoliko biste spavale na leđima. A kako biste osigurali što prijatnije spavanje u ovoj pozi, postarajte se da koristite ortopedski jastuk.
Dodatni jastuk za opuštanje kičme
Dvostruko je korisno spavati na leđima kako smo videli, kako zbog zdravlja tako i lepote. Ali kako bismo osigurali pravilan položaj tela, trebaće vam dosta čvrsta površina. U cilju smanjivanja dodatnog pritiska iskoristite dodatni jastuk koji ćete postaviti ispod kolena. Ovo će vam pomoći da zadržite prirodnu, blago izvijenu posturu vrata i kičme, a učiniće čuda za opuštanje mišića ovih inače napetih delova našeg tela.
Spavanje bez jastuka
Upotreba jastuka u spavanju je da pomogne telu da održi što pravilniji položaj tela i kičme, Ipak mnogi ljudi ne mogu da spavaju sa jastukom i najviše vole da spavaju na stomaku. Pošto je položaj spavanja na stomaku jedan od najneprirodnijh položaja za spavanja, zbog kičme koja nije u svom prirodnom položaju, preporučuje se spavanje bez jastuka pošto on samo dodatno pogoršava situaciju u ovom položaju. Za osobe kojima nije prijatno spavanje bez jastuka najbolje je da preskoče ovaj položaj. Ipak ovaj položaj tela pri spavanju se savetuje ljudima koji imaju poteškoća pri zauzimanju svih drugih položaja dok spavaju.
Jastuk za zagrljaj
Biće svakako mnogo korisniji ukoliko već spavate na strani, ukoliko koristite dodatni jastuk. Verovatno ste primetili one neobične jastuke za trudnice. Oni pružaju dodatnu podršku telu, uklanjajući tenziju sa kukova i struka. Ovaj efekat korišćenjem ovog jastuka primenljiv je bukvalno na sve, bez obzira na trudnoću. Jastuk koji ovde koristimo popunjava prostor između tela i dušeka in a taj način vraća kičmu u prirodan položaj.
Embrion poza
Ovo je najudobnija poza. Kad god pomislimo na topli krevet, instiktivno imamo želju da se sklupčamo. Ova poza naravno ima svojih prednosti. Zahvaljujući sklupčanosti, zglobovi se opuštaju, samim tim i celo telo i ova poza sama po sebi je idealna za sve one koji imaju problema sa diskovima i kičmom. Ipak u tim i takvim situacijama, svakako prvo preporučujemo savetovanje sa stručnim licima.
Spavanje sa partnerom
Naravno da je najlepše zaspati zagrljen sa voljenom osobom. A sada postoje i naučni dokazi koji potkrepljuju da je to zapravo odlično i za vaše zdravlje. Prema brojnim studijama, ljudi koji su u vezi spavaju generalno čvršće, bolje i opuštenije od samaca. Zagrljaj proizvodi oksitocin koji popušta arterijski pritisak. Ovo pored dobrog spavanja, znači i znatno manji rizik od kardiovaskularnih bolesti. Pored svegaa toga spavanje zajedno pruža osećaj intime i bliskosti koji povezuje zaljubljene i učvršćuje njihovo poverenje jedno u drugo. A sve što treba da uradite jeste da podelite ćebe ili jorgan.
NE PROPUSTITE: Tajne koje će vam pomoći da imate ravan stomak
I pitanje za kraj: možete li vi da spavate tako da se ujutru osećate sveže i odmorno?
NAJPOPULARNIJI Komentari