Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Top frizure za proleće - izaberite omiljenu

  • Majski favoriti - izaberite manikir po svojoj meri

  • Kako da ojačate imunitet tokom proleća?

  • Maslinasto zelena boja je u fokusu ovog proleća

  • Kuhinje u ružičastoj boji - trend koji je oduševio svet

Fitnes

Šest mitova o fitnesu koji su štetni po zdravlje

 

Postoji mnogo stvari koje treba i koje ne treba raditi kada je reč o vežbanju. Razumljivo je da želimo da postignemo dobar rezultat tokom treninga i slušamo različite predloge i iskustva ljudi. Međutim, fitnes instruktori upozoravaju da nije svaki savet kvalitetan iako je dobronameran. Postoje mitovi o fitnesu koji štete našem zdravlju i zaista nam otežavaju svakodnevnicu tako da izgubimo volju za treningom. 

Saznajte sve o mitovima o fitnesu koji štete vašem zdravlju!

 

NE PROPUSTITE: SAZNAJTE SVE O FUNKCIONALNOM TRENINGU

 

Najbolje vreme za vežbanje je jutro

Najčešće izgovoren mit je da je najbolje vreme za vežbanje jutro, zapravo treba vežbati po sopstvenom osećaju onda kada to vama najviše prija. Jednostavno treba uskladiti svoju svakodnevnicu kako vam trening ne bi bio teret, već vreme koje posvećujete svom zdravlju i koje je pozitivno. Zato vredi uskladiti trening sa svojim ritmom života , što ganrantuje istrajnost i samim tim bolje rezultate. 

Morate dati svoj maksimum prilikom trčanja

Ne morate iznova davati svoj maksimum prilikom trčanja, ono treba da predstavlja uživanje uz malu količinu napora koji je neophodan kada stičete kondiciju. Svakodnevnim iscrpljivanjem možete povrediti svoje mišiće i zglobove što će vas usporiti u narednih nekoliko meseci. Bolje je održati kontinutitet treninga i pronaći tempo u trčanju koji vam je prijatan, navode fitnes instruktori. 

Energetska pića su odličan način za hidrataciju tokom treninga

Energetska pića u sebi sadrže veliku količinu šećera koji će vam u datom trenutku dati snagu ali koja dugoročno gledano uništavaju vaš imunitet i opšte zdravlje organizma. Ostanite usresređeni na zdravu ishranu i tokom treninga konzumirajte vodu i obnavljajte svoju energiju ukusnim obrokom bogatim proteinima nakon samog treninga. 

Traka za trčanje je bolja od parka

Trčanje na traci za trčanje i u prirodi nije isto čak i ako prelazite istu kilometražu. Trčeći u prirodi vi se borite sa vetrom koji pokreće dodatno važne grupe mišića i trošite deset posto više energije. Pritom priroda oko vas utiče na vaše mentalno zdravlje, jača vašu mentalnu energiju i podstiče dobro raspoloženje. Trčanje u prirodi deluje slično kao meditacija, može vas inspirisati tako da nakon treninga budete kreativni. 

Proteinska pločice su odlična zamena za ovsenu kašu

Proteinske pločice su zapravo industrijski prerađena hrana za koju je potrebno utrošiti manje kalorija prilikom varenja i zatim tim je manje korisna nakon treninga. One ne mogu biti zamena za ovsenu kašu ili bilo koje žitarice, za čije varenje telo ulaže više energije i koje jačaju naš imunitet. 

Joga će vas rešiti bolova u leđima

Ako je bol u leđima uzrokovan slabim mišića onda će vam joga biti od pomoći. Zaista može da ojača i pokrene različite grupe mišića što će uz redovne treninge ojačati vaša leđa i sprečiti bol. Međutim, ako ste se povredili ili imate ozbiljnije probleme sa leđima joga kao i druge vrste treninga jednostavno ne može da vam pomogne i morate posetiti lekara. Joga jača mišićne grupe jednako kao i klasičan trening i stoga se smatra dobrom za osobe koje dugo sede kako bi njihova kičma ostala prava a mišići leđa jaki. 

Sada ste spremni za kvalitetan trening!

 

Foto: Izvor

25.12.2021 07:52

Ne propustite

  • 3 FITNES izazova za IZVAJANO telo

  • Da li treba da jedete pre ili posle treninga po savetu fitnes stručnjaka

  • 30-dnevni FITNES izazov za SAVRŠENU zadnjicu

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ovnu

  • Nedeljni horoskop za period od 23.05. do 29.05.2022. godine

  • Sunce u Blizancima - kreće novo poglavlje za horoskopske znake

  • Poznate dame iskreno govorile o svojim nesavršenostima

  • Jessica Alba u kožnoj suknji koja je must have ovog proleća

  • Glumci koji su prekršili glavna pravila tokom snimanja filma

  • Rihanna je postala majka!

  • Poznate dame koje su sreću pronašle sa mlađim muškarcima

  • Jutarnje navike koje loše utiču na vašu kožu

  • Ime koje ste izabrali za ljubimca govori mnogo više o vašoj ličnosti

  • Slavni parovi za koje smo potpuno zaboravili da su bili zajedno

  • Kako da se izborite sa masnim vlasištem kose?

  • Sa kim se viđa Jason Momoa?

  • Haljine koje ostavljaju bez daha - dame na Kanskom festivalu zadale modne lekcije

  • Kako bi poznati izgledali sa drugačijom bojom kose?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up