Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

Telo i duh

Saznajte zašto je važno da DOVOLJNO SPAVATE ukoliko želite da SMRŠATE

Foto: clubcraft.net

Možda ste mislili da apetit i san nemaju veze jedno s drugim, međutim, itekako imaju!

Ukoliko ne spavate dovoljno možete se ugojiti, a da toga ne budete svesni.

Sigurno se pitate kako je to moguće, a dogovor ćete saznati u nastavku.

NE PROPUSTITE: 11 mitova o zdravoj ishrani u koje morate prestati da verujete

Kada pomislimo na regulisanje težine dva osnovna faktora su pravilna ishrana i vežbanja, odnosno, bila su samo dva.

Pridružio im se treći, važan član: dobar san!

Sigurno ste primetili kada kada ne spavate dovoljno ujutru budete prilično gladni.

O ovome su vršena istraživanja gde se došlo do zaključka da nedosatak sna itekao ima veze sa viškom kilograma, kao i dijebetesom tipa 2.

U istraživanju su učestvovale 172 osobe, muškarci iz žene između 18 i 50 godina. Bilo je mršavih i punijih, kao i vitkih osoba.

Kontrolna grupa je spavala normalno - između 7 i 9 časova, dok su ostali spavali 5 sati ili kraće.

Foto: healthierfoods.com

Rezultati istraživanja su sledeći: svi neispavani učesnici su tekom dani pojeli čak 385 kalorija dnevno više nego što bi trebalo.

Konzumirali su manje proteina, a više masnoće, dok je upotreba ugljenih hidrata bila jednaka.

Razlog zašto se javlja pojačana želja za hranom je taj što kada smo neispavni prilično smo nervozni i bez energije i utehu i rešenje tražimo u hrani koja definitivno ume da vrati energiju i čini da se osećamo bolje.

Foto: spoonuniversity.com

Da smo spavali koliko bi trebalo, ne bismo imali takve nagone.

Ovo istraživanje je trajalo samo dve nedelje, tako da se nisu mogli videti dugoročniji rezultati po kilažu, međutim, lako je zaključiti da ukoliko unosimo više kalorija nego što je potrebno, to se neće odraziti dobro po našu liniju.

NE PROPUSTITE: 6 načina da prestane da odlažete i izbegavate obaveze

Ukoliko volite da gledate filmove ili surfujete po internetu do kasno znajte da to nije dobro, ne samo za kilažu, već za zdravlje i raspoloženje.

Spvajte dovoljno!

Možete vi to same!

Izvor: health.com

18.11.2016 08:30
 

Ne propustite

  • 10 znakova da ne spavate dovoljno

  • 3 sastojka za ZDRAV doručak koji TOPI kilograme

  • 15 minuta INTENZIVNOG treninga za sagorevanje KILOGRAMA!

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 14.07. do 20.07.2025.

  • Ova 3 horoskopska znaka očekuje finansijski dobitak u JULU

  • Kada nam je postalo dovoljno da živimo u 30 kvadrata?

  • Šta se dešava kada anksioznost preuzme kontrolu: Razumevanje napada panike

  • Osvežite svoj izgled: Najlepše letnje frizure za svaku priliku

  • Lagano i prozračno: Otkrijte najbolje letnje materijale za udobnost i stil

  • 80-godišnjakinje otkrivaju tajnu srećnog života

  • Crna čokolada i krvni pritisak: Slatki put do zdravijeg srca?

  • Šta je moringa i zašto je koristimo u napicima?

  • Alergija na bižuteriju: Kada nakit izaziva problem

  • Promocija novog broja magazina Balkan travel – Vrnjačka Banja

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

  • Lepeza: Od hladovine do modnog imperativa – Fascinantna istorija i zanimljivosti

  • Vodič za odabir najboljeg sredstva za sunčanje

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

NEVEROVATNO: kako SVETLOST utiče na KILAŽU?

Foto: www.houzz.com Navikli ste da na kilažu uglavnom utiču geni, način života, ishrana i vežbanje, ali postoji još...
Scroll up