Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • 5 pitanja za ponovno buđenje strasti u vašoj vezi

  • Vraćamo se u kancelariju: ovo su nokti kakve biramo

  • Tvoja beba dolazi ove jeseni? Ovo su najlepša imena za dečake i devojčice!

  • Vodič za roditelje: Šta dete zaista treba da zna pre polaska u prvi razred?

  • Jesenji hobiji u kojima ćeš uživati

Telo i duh

Saznajte zašto je važno da DOVOLJNO SPAVATE ukoliko želite da SMRŠATE

Foto: clubcraft.net

Možda ste mislili da apetit i san nemaju veze jedno s drugim, međutim, itekako imaju!

Ukoliko ne spavate dovoljno možete se ugojiti, a da toga ne budete svesni.

Sigurno se pitate kako je to moguće, a dogovor ćete saznati u nastavku.

NE PROPUSTITE: 11 mitova o zdravoj ishrani u koje morate prestati da verujete

Kada pomislimo na regulisanje težine dva osnovna faktora su pravilna ishrana i vežbanja, odnosno, bila su samo dva.

Pridružio im se treći, važan član: dobar san!

Sigurno ste primetili kada kada ne spavate dovoljno ujutru budete prilično gladni.

O ovome su vršena istraživanja gde se došlo do zaključka da nedosatak sna itekao ima veze sa viškom kilograma, kao i dijebetesom tipa 2.

U istraživanju su učestvovale 172 osobe, muškarci iz žene između 18 i 50 godina. Bilo je mršavih i punijih, kao i vitkih osoba.

Kontrolna grupa je spavala normalno - između 7 i 9 časova, dok su ostali spavali 5 sati ili kraće.

Foto: healthierfoods.com

Rezultati istraživanja su sledeći: svi neispavani učesnici su tekom dani pojeli čak 385 kalorija dnevno više nego što bi trebalo.

Konzumirali su manje proteina, a više masnoće, dok je upotreba ugljenih hidrata bila jednaka.

Razlog zašto se javlja pojačana želja za hranom je taj što kada smo neispavni prilično smo nervozni i bez energije i utehu i rešenje tražimo u hrani koja definitivno ume da vrati energiju i čini da se osećamo bolje.

Foto: spoonuniversity.com

Da smo spavali koliko bi trebalo, ne bismo imali takve nagone.

Ovo istraživanje je trajalo samo dve nedelje, tako da se nisu mogli videti dugoročniji rezultati po kilažu, međutim, lako je zaključiti da ukoliko unosimo više kalorija nego što je potrebno, to se neće odraziti dobro po našu liniju.

NE PROPUSTITE: 6 načina da prestane da odlažete i izbegavate obaveze

Ukoliko volite da gledate filmove ili surfujete po internetu do kasno znajte da to nije dobro, ne samo za kilažu, već za zdravlje i raspoloženje.

Spvajte dovoljno!

Možete vi to same!

Izvor: health.com

18.11.2016 08:30
 

Ne propustite

  • 10 znakova da ne spavate dovoljno

  • 3 sastojka za ZDRAV doručak koji TOPI kilograme

  • 15 minuta INTENZIVNOG treninga za sagorevanje KILOGRAMA!

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 15.09.-21.09.2025.

  • Kuhinje u kojima želimo da ostanemo duže: 3 trenda koja su osvojila svet dizajna

  • 5 opasnih biljaka koje treba da izbegavate ako imate ljubimca

  • Septembar donosi novu ljubav: Tri znaka pred kojima je čarobna jesen

  • Kako da stvorite porodične rituale koji jačaju bliskost?

  • Zašto nas privlače 'loši momci' (i kako da prekinemo taj krug)?

  • Kako prepoznati simptome osteoporoze na vreme?

  • Možda je mrzite, ali crvena je opet u modi

  • 5 jednostavnih trikova za osveženje spavaće sobe

  • Ljubimci i trovanje biljkama: Kako prepoznati simptome i reagovati na vreme?

  • Obuća za tvog muškarca: stilski vodič iz ženskog ugla

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

NEVEROVATNO: kako SVETLOST utiče na KILAŽU?

Foto: www.houzz.com Navikli ste da na kilažu uglavnom utiču geni, način života, ishrana i vežbanje, ali postoji još...
Scroll up