Foto: popsugar.com

Ništa lepše od jutarnje kafe koja nas svojim opojnim mirisom uvodi u novi dan. Međutim, svi će se ljubitelji ovog čarobnog napitka verovatno složiti da se retko kada zaustavljaju na samo prvoj jutarnjoj kafi, i da ubrzo posle nje sledi i druga, potom popodnevna i tako redom... Kako onda da razgraničimo koja količina kafe je dobra i korisna za naš organizam , a koja je to dnevna šoljica kafe po redu koja nas pretvara u kofeinske zavisnike? Tada već govorimo o štetnim svojstvima kafe po naše zdravlje, koja uošte nisu zanemarljiva.

Saznajte u nastavku koliko šoljica kafe dvevno je previše za vaš organizam! 

NE PROPUSTITE: 3 jednostavna načina da vaš sendvič bude niskokaloričan

Dnevna doza kafe za odraslu osobu, koja se ne smatra štetnom, je 300 mg. Sve preko toga može imati štetne efekte po vaš organizam. Štaviše, ukoliko pijete više od pomenute količine kafe dnevno, možete imati vrlo ozbiljne probleme sa anksioznošću, insomnijom, tremorom mišića, a povišena doza kofeina isto tako možete negativno uticati na rast krvnog pritiska i ubrzan rad srca, što vremenom može dovesti i do ozbiljnijih posledica po zdravlje!

Foto: thehindu.com

Naravno, treba da pomenemo i pozitivna svojstva ovog mnogima omiljenog napitka: Kafa je bogata mineralima, prvenstveno manganom i magnezijumom, te B3 vitaminom, a ima i jaka antioksidativna svojstva. Naš savet je, stoga, da se ne odričete svog kafedžijskog zadovoljstva, ali da povedete ipak račun o količini kofeina koju unosite u organizam.

Evo ga i mali praktični vodič, koji će vam pomoći da se orjentišete koliko ste kofeina uneli u zavisnosti od toga koju vrstu kafe pijete:

Šoljica espresso kafe - zbog male količine prilikom služenja od svega 30 ml, sadrži 65-70mg kafe.

Foto: ecoscroll.com

Šoljica instant kafe - može imati oko 100mg kofeina.

Foto: dailycoffeenews.com

Domaća kafa - s obzirom da se priprema u većoj količini, može imati i do 160 mg kofeina.

Foto: viator.com

Zatim, ne zaboravite da je kofein sadržan i u drugim napicima, poput npr. zelenog čaja - smatra se da dve šoljice ovog čaja sadrže kofeina koliko i jedna šoljica kafe.

Sve u svemu, kada se preračunamo i saberemo ove miligrame, najbolje bi bilo da ne pijete više od 3 šoljice kafe dnevno, a ukoliko pijete više od četiri doze ovog crnog napitka, onda znajte da rizikujete štetne posledice po svoj organizam!