Foto: www.popsugar.com
Svi koji vole da vežbaju kako vreme prolazi i kako napreduju rade sa sve većim tegovima.
Oni smatraju da je to pravilan način za dolaženje do najboljih rezultata.
Ipak, naučnici su ispitivali baš tu oblast, a mi sa vama delimo koje tegove je najbolje da koristite kako bi najpre stigli do cilja, odnosno, zategnutih i čvrstih mišića.
NE PROPUSTITE: 10 fitnes mitova u koje morate prestati da verujete
Istraživanje je vršeno u Kanadi, na muškarcima.
U plano je ispitivanje i žena, ali je gotovo sigurno da su efekti isti.
Naime, 49 muškaraca vežbalo je 12 nedelja, 4 puta nedeljno, a prethodno su već vežbali sa tegovima barem godinu dana.
Foto: www.hercampus.com
Podeljeni su u dve grupa. Prva grupa je radila sa većim tegovima, koji su izazivali umor nakon 10 ponavljanja.
Druga grupa je radila sa manjim tegovima, koji su izazivali umor nakon 25 ponavaljanja.
Dakle, jedni su podizali veću,a drugi manju kilažu.
Foto: www.womanshealthmag.com
Rezultati su potpuno neočekivani, odnosno, potpuno identični.
Dakle, i oni koji su podizali lakše tegove i oni koji su podizali teže jednako su napredvali kada su snaga i mišići u pitanju.
To nam govori da kada sledeći put budemo išli u teretanu, slobodno se možemo okrenuti tegovima uz pomoć kojih ćemo moći lakše da radimo vežbe.
Naravno, nekome je lakše da se pomuči i brže dođe do rezultata, dok neko želi da uz više ponavljanja, a manje napora postigne isto.
NE PROPUSTITE: Naučno je dokazano: koja doba dana je najbolje za trčanje
Koju god opciju da izaberete ne zaboravite da je navažnije da svaku vežbu radite pravilno u serijama.
Možete vi to same!
NAJPOPULARNIJI Komentari