Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vraćamo se u kancelariju: ovo su nokti kakve biramo

  • Tvoja beba dolazi ove jeseni? Ovo su najlepša imena za dečake i devojčice!

  • 5 pitanja za ponovno buđenje strasti u vašoj vezi

  • 5 trikova za savršen ten nakon letovanja – Svi kažu da izgledam odmorno, a evo i zašto

  • Samo 10 minuta dnevno: Kako da vam kuća miriše kao posle generalnog čišćenja

Fitnes

SAZNAJTE koji TEGOVI će vam pomoći da NAJBRŽE učvrstite MIŠIĆE

Foto: www.popsugar.com

Svi koji vole da vežbaju kako vreme prolazi i kako napreduju rade sa sve većim tegovima.

Oni smatraju da je to pravilan način za dolaženje do najboljih rezultata.

Ipak, naučnici su ispitivali baš tu oblast, a mi sa vama delimo koje tegove je najbolje da koristite kako bi najpre stigli do cilja, odnosno, zategnutih i čvrstih mišića.

NE PROPUSTITE: 10 fitnes mitova u koje morate prestati da verujete

Istraživanje je vršeno u Kanadi, na muškarcima.

U plano je ispitivanje i žena, ali je gotovo sigurno da su efekti isti.

Naime, 49 muškaraca vežbalo je 12 nedelja, 4 puta nedeljno, a prethodno su već vežbali sa tegovima barem godinu dana.

Foto: www.hercampus.com

Podeljeni su u dve grupa. Prva grupa je radila sa većim tegovima, koji su izazivali umor nakon 10 ponavljanja.

Druga grupa je radila sa manjim tegovima, koji su izazivali umor nakon 25 ponavaljanja.

Dakle, jedni su podizali veću,a  drugi manju kilažu.

Foto: www.womanshealthmag.com

Rezultati su potpuno neočekivani, odnosno, potpuno identični.

Dakle, i oni koji su podizali lakše tegove i oni koji su podizali teže jednako su napredvali kada su snaga i mišići u pitanju.

To nam govori da kada sledeći put budemo išli u teretanu, slobodno se možemo okrenuti tegovima uz pomoć kojih ćemo moći lakše da radimo vežbe.

Naravno, nekome je lakše da se pomuči i brže dođe do rezultata, dok neko želi da uz više ponavljanja, a manje napora postigne isto.

NE PROPUSTITE: Naučno je dokazano: koja doba dana je najbolje za trčanje

Koju god opciju da izaberete ne zaboravite da je navažnije da svaku vežbu radite pravilno u serijama.

Možete vi to same!

26.07.2016 09:10
 

Ne propustite

  • Zumba trening sa tegovima

  • Vežbajte kod kuće: joga trening za zatezanje celog tela

  • Kako da zategnete ruke, a izbegnete stvaranje muških mišića

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period 01.09.-07.09.2025.

  • 5 knjiga koje će vam promeniti pogled na svet

  • Vodič za roditelje: Šta dete zaista treba da zna pre polaska u prvi razred?

  • Samouverenost na poslu: Kako se izboriti za povišicu i bolje uslove?

  • Ideja za ukusni nedeljni ručak

  • Deca i internet: Vodič za roditelje u digitalnom dobu

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

TOP 5 vežbi za zatezanje ruku sa tegovima!

Ako ste se mučili da zategnete ruke, probajte ovih TOP 5 vežbi sa tegićima i videće rezultate već nakon dve nedelje!
Scroll up