Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Fitnes

SAZNAJTE koji TEGOVI će vam pomoći da NAJBRŽE učvrstite MIŠIĆE

Foto: www.popsugar.com

Svi koji vole da vežbaju kako vreme prolazi i kako napreduju rade sa sve većim tegovima.

Oni smatraju da je to pravilan način za dolaženje do najboljih rezultata.

Ipak, naučnici su ispitivali baš tu oblast, a mi sa vama delimo koje tegove je najbolje da koristite kako bi najpre stigli do cilja, odnosno, zategnutih i čvrstih mišića.

NE PROPUSTITE: 10 fitnes mitova u koje morate prestati da verujete

Istraživanje je vršeno u Kanadi, na muškarcima.

U plano je ispitivanje i žena, ali je gotovo sigurno da su efekti isti.

Naime, 49 muškaraca vežbalo je 12 nedelja, 4 puta nedeljno, a prethodno su već vežbali sa tegovima barem godinu dana.

Foto: www.hercampus.com

Podeljeni su u dve grupa. Prva grupa je radila sa većim tegovima, koji su izazivali umor nakon 10 ponavljanja.

Druga grupa je radila sa manjim tegovima, koji su izazivali umor nakon 25 ponavaljanja.

Dakle, jedni su podizali veću,a  drugi manju kilažu.

Foto: www.womanshealthmag.com

Rezultati su potpuno neočekivani, odnosno, potpuno identični.

Dakle, i oni koji su podizali lakše tegove i oni koji su podizali teže jednako su napredvali kada su snaga i mišići u pitanju.

To nam govori da kada sledeći put budemo išli u teretanu, slobodno se možemo okrenuti tegovima uz pomoć kojih ćemo moći lakše da radimo vežbe.

Naravno, nekome je lakše da se pomuči i brže dođe do rezultata, dok neko želi da uz više ponavljanja, a manje napora postigne isto.

NE PROPUSTITE: Naučno je dokazano: koja doba dana je najbolje za trčanje

Koju god opciju da izaberete ne zaboravite da je navažnije da svaku vežbu radite pravilno u serijama.

Možete vi to same!

26.07.2016 09:10
 

Ne propustite

  • Zumba trening sa tegovima

  • Vežbajte kod kuće: joga trening za zatezanje celog tela

  • Kako da zategnete ruke, a izbegnete stvaranje muških mišića

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Ravne sandale: vodeći modni trend ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

TOP 5 vežbi za zatezanje ruku sa tegovima!

Ako ste se mučili da zategnete ruke, probajte ovih TOP 5 vežbi sa tegićima i videće rezultate već nakon dve nedelje!
Scroll up