Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Fitnes

SAZNAJTE koji TEGOVI će vam pomoći da NAJBRŽE učvrstite MIŠIĆE

Foto: www.popsugar.com

Svi koji vole da vežbaju kako vreme prolazi i kako napreduju rade sa sve većim tegovima.

Oni smatraju da je to pravilan način za dolaženje do najboljih rezultata.

Ipak, naučnici su ispitivali baš tu oblast, a mi sa vama delimo koje tegove je najbolje da koristite kako bi najpre stigli do cilja, odnosno, zategnutih i čvrstih mišića.

NE PROPUSTITE: 10 fitnes mitova u koje morate prestati da verujete

Istraživanje je vršeno u Kanadi, na muškarcima.

U plano je ispitivanje i žena, ali je gotovo sigurno da su efekti isti.

Naime, 49 muškaraca vežbalo je 12 nedelja, 4 puta nedeljno, a prethodno su već vežbali sa tegovima barem godinu dana.

Foto: www.hercampus.com

Podeljeni su u dve grupa. Prva grupa je radila sa većim tegovima, koji su izazivali umor nakon 10 ponavljanja.

Druga grupa je radila sa manjim tegovima, koji su izazivali umor nakon 25 ponavaljanja.

Dakle, jedni su podizali veću,a  drugi manju kilažu.

Foto: www.womanshealthmag.com

Rezultati su potpuno neočekivani, odnosno, potpuno identični.

Dakle, i oni koji su podizali lakše tegove i oni koji su podizali teže jednako su napredvali kada su snaga i mišići u pitanju.

To nam govori da kada sledeći put budemo išli u teretanu, slobodno se možemo okrenuti tegovima uz pomoć kojih ćemo moći lakše da radimo vežbe.

Naravno, nekome je lakše da se pomuči i brže dođe do rezultata, dok neko želi da uz više ponavljanja, a manje napora postigne isto.

NE PROPUSTITE: Naučno je dokazano: koja doba dana je najbolje za trčanje

Koju god opciju da izaberete ne zaboravite da je navažnije da svaku vežbu radite pravilno u serijama.

Možete vi to same!

26.07.2016 09:10
 

Ne propustite

  • Zumba trening sa tegovima

  • Vežbajte kod kuće: joga trening za zatezanje celog tela

  • Kako da zategnete ruke, a izbegnete stvaranje muških mišića

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 23.06.- 29.06.2025.

  • Čišćenje klime u stanu - uštedite novac ove sezone

  • Šta ne smete da zaboravite kada se pakujete za more?

  • Sve što sam prećutala u novoj vezi

  • Zabranjena morska avantura

  • NOVA ERA FITNESA: 42% VIŠE LJUDI BIRA HIBRIDNI TRENING

  • Veštačka inteligencija i budućnost rada: Koja zanimanja su najugroženija?

  • Pravo vreme za bebu: ono što nauka prećutkuje

  • Beogradske ulice ovog leta: Koji su haljine ultimativni modni hit?

  • EMMA ROBERTS x KIKO MILANO: Nova limitirana kolekcija poznatog italijanskog brenda

  • Inkontinencija: prirodan pristup i prevencija

  • Kako prestati sa grickanjem noktiju? Praktični saveti i dublji uvidi

  • Obrazovanje bez barijera: Nastavak podrške resursnim centrima širom Srbije

  • Omiljena kupališta u Beogradu: Osveženje čeka!

  • Pedikir inspo za Jun: Spremni za sandale!

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

TOP 5 vežbi za zatezanje ruku sa tegovima!

Ako ste se mučili da zategnete ruke, probajte ovih TOP 5 vežbi sa tegićima i videće rezultate već nakon dve nedelje!
Scroll up