Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pitanja koja treba postaviti na početku veze

  • Kako podstaći apetit kod dece?

  • Šarene kiflice

  • Bomber jakne obeležiće proleće 2023. godine

  • Kako pronaći svoj savršen parfem?

Telo i duh

Saznajte kako ISHRANOM i VEŽBAMA možete da utičete na PMS SINDROM

Foto: thehealthsite.com

Koliko puta ste za svoje emocionalno ili fizičko stanje nedelju-dve pre menstrualnog ciklusa kao glavnog krivca naveli PMS sindrom i koliko puta su vas pripadnici jačeg pola optužili da vam je to samo izgovor?Da li je istina negde na pola puta ili? Zapravo, predmenstrualni sindrom je itekako stvaran, a posledica je hormonskog uticaja, koji dovodi do drastičnih promena raspoloženja, depresije, osećaja anksioznosti, jednostavno - niste svoje!

Dokazano je da porast progesterona vrlo utiče na pojačan apetit, tako da niste vi krive kad pojedete čitavu gomilu čokoladica - to je jače od vas. Ipak, ne treba tek tako da dopustite da PMS potpuno ovlada vama - postoje načini da same utičete na to da postanete podnošljivije i za sebe i za okolinu.

Saznajte u nastavku kako ishranom i vežbama možete da utičete na PMS sindrom.

NE PROPUSTITE: Šta su proširene pore, kako nastaju i kako se boriti protiv njih

 

Kako odoleti svoj toj nezdravoj hrani, kada nas mami svakog puta tokom PMSa?

Foto: womanfitness.com

Hrana koju definitivno treba da izbegavate su mlečni proizvodi, šećer, kofein, alhohol, suviše slane namirnice. Kada biste uspele da ove sastojke izbacite ili svedete na minimum, znatno bi se smanjili neželjeni PMS simptomi.

Navike u ishrani kojima treba da težite inače, a naročito tokom predmenstrualnog perioda su: što veći unos tečnosti, voća, povrća, ribe, vitamina - naročito vimanina E i D, žitarica od celog zrna, zelenog čaja, koji je odlična zamena za kafu...

Foto: thehealthsite.com

Osim, ishrane, koliko god vam to bilo odbojno kad imate PMS simptome, važno je da vežbate, i to 4 do 6 puta nedeljno po minimum 30 minuta.

Foto: conceiveeasy.com

Meditacija i joga takođe mogu biti od ogromne pomoći da se smirite emotivno i da se fizički bolje osećate u ovom periodu. U pojedinim slučajevima, kada su PMS simptomi suviše izraženi, preporučuje se i korišćenje kontraceptivnih pilula, ali to, naravno, uvek u konsultaciji sa lekarom.

U svakom slučaju, ne treba da se osećate krivima što niste skroz svoje tokom PMS perioda, ali isto tako treba da se potrudite da sve što je do vas učinite kako biste ublažile ove neželjene simptome.

 

18.05.2017 15:29

Ne propustite

  • Kako da ishranom ublažite simptome PMS-a i MENSTRUALNE tegobe

  • Najbolje JOGA vežbe za umanjenje PMS simptoma

  • Sprečite PREJEDANJE tokom "ONIH" dana - idealan obrok za PMS

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 20.03. do 26.03.2023. godine

  • Mesečni horoskop: APRIL 2023. GODINE

  • Popularna nijansa ruža za proleće 2023. godine

  • Pet popularnih modela prolećne obuće

  • Karamel kolač

  • Kako se izboriti sa anksioznošću?

  • TikTok trend izbeljivanja zuba hidrogenom: dobar ili loš potez?

  • Tajne poznatih dama koje ih čine harmizmatičnim na crvenom tepihu

  • Ideje za lični razvoj koje podstiču pozitivnu energiju

  • Šareni kolačići

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

10 Saveta kako da vaša sledeća DEPILACIJA prođe BEZBOLNO

Foto: popsugar.com Ubeđeni smo da samo mazohisti uživaju u depiliranju. Dame moraju svašta da istrpe zarad lepote, to...