Verujemo da je sve zahvatila prolećna euforija, kao što je i nas! Proleće samo što nije stiglo, a to samim tim, za ljubitelje sporta, znači uživanje u treningu u prirodi. Nema ništa lepše nego kada nakon zime trening u teretani zamenite vežbanjem u prirodi. Trening na otvorenom ima mnogo pogodnosti i mnogo je prijatniji nego onaj u teretani na spravama. Zbog toga smo odlučili da vas ovim tekstom motivišemo na jedan prolećni trening i predložimo nekoliko vrsta treninga koji možete praktikovati po lepom vremenu!

U nastavku teksta odaberite jedan od predloženih treninga i krenite u prolećnu akciju!

NE PROPUSTITE: Kuperov test - saznaj kako da proveriš svoju izdržljivost

1. Trčanje

Proleće je idealno vreme da krenete sa trčanjem napolju. Zima je hladna i može biti veoma nezgodna za one koji su tek počeli sa ovom aktivnošću. Trening u prirodi neće samo dobrineti vašem telu, tj mišićima da se zategnu, već će doprineti i vašem boljem osećaju. Bićete srećniji i osećaćete se puni enerije. Ovaj trening će naručito biti od koristi ljudima koji rade u kancelarijama i preko čitavog dana sede, jer će ih pokrenuti. Samo pažljivo, nemojte se prvog dana preforsirati i dobiti veliku upalu mišića pa vam neće ponovo pasti na pamet da odete na trčanje, već krenite sa laganim brzim hodom koji će postepeno prelaziti u trčanje. 

2. Vožnja bicikla ili rolera

Vreme je došlo da rolere izvadite iz ostave i bicikl iz garaže i krenete u prolećnu vožnju parkom. Lepo vreme će vam dati energiju i obezbediti dovoljno motivacije da  izdržite iscrpne treninge. Naravno, kao što smo napomenuli i kod trčanja, nemojte se već prvog dana previše dati već napravite plan treninga. Dosta ljudi misli da je vožnja rolera samo za rekreaciju i zabavu, ali to nije tačno. Ukoliko želite da zategnete noge i zadnjicu, onda su roleri idealno rešenje!

3. Meditacija

Iako meditacija ne spada u fizički trening, u oblast treninga svakako spada ali u onu umnu. Meditacija predstavlja umni trening i oslobađanje od negativne energije, a ukoliko meditirate u prirodi, rezultati će biti još bolji. Krenite u park sa malim ćebencetom i nađite sebi mirno mesto gde vam niko neće smetati. Trenirajte vaš um meditacijom bar dva do tri puta nedeljno, zvukovi prirode samo će doprineti još boljem fokusu i koncentraciji, doprineće opuštanju. Meditacijom ćete ukloniti stres, negativne misli, povećaćete motivaciju i energiju, stoga, ukoliko do sada niste probali ovu tehniku, sada je pravo vreme. 

4. Joga

Čim krene lepo vreme i dođe proleće, sigurno ćete primetiti grupne treninge joge po parkovima. Da li ste ikada razmišljali da ih se pridružite? Trebalo bi! Joga je fantastičan izbor ukoliko želite da svoje telo, ali i misli dovedete u red. Telo ćete zategnuti a misli očistiti. Takođe, joga je odlična ukoliko ste pod stresom i ukoliko imate napetos u mišićima. Ukoliko vam je teško da vežbe izdvodite sami, onda se raspitajte za  trening joge u prirodi i krenite sa njim što pre!

Koji tip treninga ćete vi izabrati za sebe? 

NE PROPUSTITE: Otkrivamo - kako da oporavite telo nakon vežbanja

Možete vi to same!