Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

Fitnes

Otkrivamo - kako da oporavite telo nakon vežbanja

Treninzi mogu da budu baš naporni za naše telo, i posle njih bićete jako umorni. Potreban će vam biti oporavak. Čak i tu postoje pravila, ukoliko želite da vaše telo održavate u najboljoj formi. Posle treninga, vaše telo želeće da se odmori, a isto će želeti i vaš um.

U nastavku saznajte koja su to pravila za oporavak tela nakon napornog vežbanja!

 

NE PROPUSTITE: Kako do idealno organizovanog treninga - saveti

 

Kvalitetan san mnogo će vam značiti

Kada redovno vežbate, bolje ćete spavati, jer ćete biti umorniji. Ipak, nekad smo pod stresom, pa loše spavamo i to nema nikakve veze sa vežbanjem. Vi morate sami da se potrudite da vaš san bude kvalitetan. Optimalno je da spavate 8 sati, toliko je vašem organizmu potrebno kako bi pravilno fukcionisao. Mnogi ljudi vole kada se popodne odmore. To će vam svakako prijati i daće vam snage da nastavite sa obavezama. Popodnevna dremka ne treba da traje duže od sat vremena, jer u suprotnom može da disbalansira vaš čvrsti noćni san.

Idite redovno na masaže

U današnje vreme, masaže su postale luksuz, a one su tako dobre za naše zdravlje! Opustiće vas i daće vam energiju da vežbate bolje, da manje budete pod stresom, da se lakše nosite sa svakodnevnim obavezama. Uz to, ako imate upalu mišića, masaža će učiniti da bol bude manji i da upala nestane.

Zdrava ishrana je obavezna

Čak i ako naporno trenirate, to nije izgovor da možete da jedete šta god poželite. Ovde i ne govorimo o kilaži, već o zdravom načinu života i o zdravim navikama. Posle treninga, vašem telu neće prijati masna i začinjena hrana, želeće da mu date nešto laganije. Neka na vašem meniju bude dosta povrća i voća. 

Opustite se

Tako jednostavno zvuči, a tako je teško u praksi. Ako do sada niste upoznati sa čarima meditacije, sada je pravo vreme! Meditacija će vam pomoći da odmorite um i da skupite snagu za nove poduhvate. Ona će vam pomoći i da se resetujete i da se oslobodite stresa. Što je češće budete upražnjavali, bićete staloženiji i smireniji, a to će se brzo odraziti i na vaše telo. 

Ako naporno vežbate, onda je za vaše telo veoma važno da se oporavi i da se dobro odmori, kako bi imalo energije za sledeći trening!

01.02.2020 07:56

Ne propustite

  • 10-minutni TRENING kod kuće koji menja SAT vremena u teretani

  • 10-minutni trening za ekspresno sagorevanje kalorija

  • 15-minutni kardio trening za sagorevanje kalorija i zatezanje celog tela

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Saturn u Ribama

  • Nedeljni horoskop za period od 06.02. do 12.02.2023. godine

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

  • Inspirativni FEBRUARSKI autfiti

  • Šta se dešava sa telom kada preskačemo doručak?

  • Ideja za smoothie doručak

  • Manikir inspirisan Danom zaljubljenih

  • Koliko se šminkanje za društvene mreže razlikuje od makeup u realnosti? - pitali smo šminkere

  • Šta podrazumeva TikTok trend ''Lucky Girl ,, ?

  • Kako ojačati samopouzdanje?

  • Čokoladno srce- savršen poklon za Dan zaljubljenih

  • Ideja za doručak: Pita od spanaća

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Vežbajte kod kuće: joga trening za zatezanje celog tela

Joga je divna stvar! Pomoću nje možete potpuno da se opustite i da se osećate sjajno, ali možete i da izgledate sjajno...