Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

Telo i duh

Pravilno DISANJE može da vam PROMENI život na BOLJE - saznjate KAKO

Foto: www.stuff.co.nz

Iznenadili biste se kada biste znali koliko ljudi diše nepravilno.

Možda vam se čini da to nije važno, međutim, itekako ima veze sa zdravljem.

Ukoliko dišete pravilno, toliko toga će se promeniti na bolje i toliko ćete se osećati bolje da ćete se pitati zašto se do sada gubili vreme.

Proverite u nastavku kojih bi 4 tehnike disanja trebalo da upražnjavate i tako rešite važne zdravstvene probleme.

NE PROPUSTITE: Da li ste pod stresom? Ova jednostavna vežba će vam pomoći da se opustite

1. Uznemirenost i anksioznost

Često ste uznemireni i zabrinuti, čak i kada nema razloga za to?

Verovatno i ubrzano dišete, međutim, to nije pravi način.

Trebalo bi da zažmurite i udahnete kroz nos, zadržite 5 sekundi i ispuštajte vazduh 5 sekundi.

Ponovite ovu vežbu 10 puta.

Automatski, vaš um i telo će se opustiti.

Foto: www.revolutionofthemind.org

2. Stres

Danas retko ko nije pod nekom vrstom stresa.

Međutim, stres je uzročnik većine bolesti i može dovesti u teško stanje depresije.

Kada god ste u prilici izbegavajte stresne situacije.

Takođe, meditacija i joga dosta pomažu.

Kada se nađete u stresnoj situaciji, pomoći će vam i pravilno disanje.

Stavite ruku na stomak, udahnite vazduh kroz nos brojeći do 4 i zatim isto brojeći do 4 ispuštajte vazduh kroz nos.

Pod rukom ćete osetiti kako se stomak podiže i spušta.

Ponavljajte ovu vežbu 2 minute.

3. San

Dobar san je izuzetno važan za funkcionisanje organizma.

Da biste lako zaspali morate se potpuno opustiti.

U tome će vam pomoći sledeća tehnika disanja:

dok ležite u krevetu, potpuno izdahnite vazduh ispuštajući zvuk.

Zatim, zatvorite usta i udahnite kroz nos brojeći do 4.

Zadržite dah brojeći do 7, pa ga lagano ispuštajte kroz usta brojeći do 8 i praveći zvuk.

Ponovite vežbu nekoliko puta.

Foto: mind-hacks.wonderhowto.com

4. Varenje

Ukoliko vas muči usporen metabolizam, pravilno disanje vam i ovde može pomoći.

Pravilnom tehnikom disanja poboljšavamo cirkulaciju i rad organa za varenje, pa nam je i metabolizam brži.

Osim toga, reguliše i krvni pritisak.

Sve što treba da radite jeste da dišete duboko i polako.

Prvo vreme ćete razmišljati o tome što radite, dok će vam brzo pravilan način preći u naviku.

NE PROPUSTITE: Joga vežbe protiv nesanice

Kao što vidite pravilno disanje rešava  mnoge probleme i čini da se osećate sjajno i živo!

Možete vi to same!

Izvor: elleuk.com

16.11.2016 21:56

Ne propustite

  • 4 efikasne JOGA vežbe za lice BEZ BORA (video tutorijal)

  • 8 ODLIČNIH načina da se oslobodite STRESA za 15 minuta

  • 8 znakova UPOZORENJA: da li patite od ANKSIOZNOSTI

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Pun Mesec u Lavu (05.02.)

  • Nedeljni horoskop za period od 06.02. do 12.02.2023. godine

  • Mafini sa jabukom

  • Inspirativni FEBRUARSKI autfiti

  • Šta se dešava sa telom kada preskačemo doručak?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Ideja za smoothie doručak

  • Šta podrazumeva TikTok trend ''Lucky Girl ,, ?

  • Manikir inspirisan Danom zaljubljenih

  • Čokoladno srce- savršen poklon za Dan zaljubljenih

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Kako da ZASPITE za minut - vežba disanja ,,4-7-8''

Stres i nesanica su najveće ,,bolesti'' savremenog doba, jako su opasne jer utiču na celokupno stanje organizma -...