Foto: www.stuff.co.nz
Iznenadili biste se kada biste znali koliko ljudi diše nepravilno.
Možda vam se čini da to nije važno, međutim, itekako ima veze sa zdravljem.
Ukoliko dišete pravilno, toliko toga će se promeniti na bolje i toliko ćete se osećati bolje da ćete se pitati zašto se do sada gubili vreme.
Proverite u nastavku kojih bi 4 tehnike disanja trebalo da upražnjavate i tako rešite važne zdravstvene probleme.
NE PROPUSTITE: Da li ste pod stresom? Ova jednostavna vežba će vam pomoći da se opustite
1. Uznemirenost i anksioznost
Često ste uznemireni i zabrinuti, čak i kada nema razloga za to?
Verovatno i ubrzano dišete, međutim, to nije pravi način.
Trebalo bi da zažmurite i udahnete kroz nos, zadržite 5 sekundi i ispuštajte vazduh 5 sekundi.
Ponovite ovu vežbu 10 puta.
Automatski, vaš um i telo će se opustiti.
Foto: www.revolutionofthemind.org
2. Stres
Danas retko ko nije pod nekom vrstom stresa.
Međutim, stres je uzročnik većine bolesti i može dovesti u teško stanje depresije.
Kada god ste u prilici izbegavajte stresne situacije.
Takođe, meditacija i joga dosta pomažu.
Kada se nađete u stresnoj situaciji, pomoći će vam i pravilno disanje.
Stavite ruku na stomak, udahnite vazduh kroz nos brojeći do 4 i zatim isto brojeći do 4 ispuštajte vazduh kroz nos.
Pod rukom ćete osetiti kako se stomak podiže i spušta.
Ponavljajte ovu vežbu 2 minute.
3. San
Dobar san je izuzetno važan za funkcionisanje organizma.
Da biste lako zaspali morate se potpuno opustiti.
U tome će vam pomoći sledeća tehnika disanja:
dok ležite u krevetu, potpuno izdahnite vazduh ispuštajući zvuk.
Zatim, zatvorite usta i udahnite kroz nos brojeći do 4.
Zadržite dah brojeći do 7, pa ga lagano ispuštajte kroz usta brojeći do 8 i praveći zvuk.
Ponovite vežbu nekoliko puta.
Foto: mind-hacks.wonderhowto.com
4. Varenje
Ukoliko vas muči usporen metabolizam, pravilno disanje vam i ovde može pomoći.
Pravilnom tehnikom disanja poboljšavamo cirkulaciju i rad organa za varenje, pa nam je i metabolizam brži.
Osim toga, reguliše i krvni pritisak.
Sve što treba da radite jeste da dišete duboko i polako.
Prvo vreme ćete razmišljati o tome što radite, dok će vam brzo pravilan način preći u naviku.
NE PROPUSTITE: Joga vežbe protiv nesanice
Kao što vidite pravilno disanje rešava mnoge probleme i čini da se osećate sjajno i živo!
Možete vi to same!
Izvor: elleuk.com
NAJPOPULARNIJI Komentari