Foto: upr.org
STRES - reč sve sama kaže...
Živimo u takvom vremenu (i na takvom mestu) gde nam je nerviranje i stresiranje neizbežno.
Radno vreme na poslu se povećava, a plata uglavnom smanjuje...
Foto: essentialhealth.com
Svakodnevno postoji niz faktora koji izazivaju pojavu stresa u našem organizmu, a kako stručnjaci tvrde, kod nekih osoba je on obavezna pojava (jer bez stresa oni ne umeju da se nose sa svetom).
U današnjem tekstu ćemo vam predstaviti jednu FANTASTIČNU vežbu disanja doktora Jack Green-a kojom ćete opustiti i telo, a što je još važnije i um.
Foto: mytherapynyc.com
Prvo i osnovno, treba da se zapitate da li uopšte dišete pravilno?
Oko 70% ljudi širom planete diše na pogrešan način - iz grudi.
Mnogi ljudi koji dišu iz grudnog koša, rade to upravo zbog velike količine stresa u svojoj svakodnevici.
Jack Greene tvrdi da je najbolji način da se oslobodite stresa iz svog organizma, da dišete iz dijafragme.
Disanje iz dijafragme se najčešće koristi kod pevača i ljudi koji vežbaju jogu.
Foto: huffingtonpost.com
Joga može da vam pomogne da uspostavite mir i naučite PRAVILNO da dišete.
Da biste počeli sa ovom vežbom, prvo utvrdite kojoj grupi ljudi pripadate - ovoj koja diše iz grudnog koša ili ovoj koja diše iz dijafragme.
Ukoliko spadate u prvu grupu ljudi, nemojte se previše brinuti - lako možete da naučite da dišete iz dijafragme!
Lezite na stomak, levu ruku stavite na srce, a desnu spustite na stomak.
Udišite lagano vazduh i mislite o tome kako on treba da napuni vaš stomak, a ne pluća.
Ovako ćete uneti mnogo više kiseonika u organizam.
Foto: comentei.com.br
Možda ćete u početku morati malo da vežbate, dok vaše telo prirodno ne nauči da ovako uzima kiseonik.
Pored toga što disanje iz dijafragme snižava nivo stresa u organizmu, ono dobro i za unutrašnje organe.
Na ovaj način masirate mišiće abdomena, stimulišući metabolizam - a rezultat je brže varenje!
Dakle, ključ snižavanja stresa u vašem organizmu možda leži upravo u disanju iz dijafragme!
Foto: mindbodygreen.com
Zapamtite: ključ blagostanja leži u vašoj sposobnosti da umirite telo i duh!
Možete vi to same!
NAJPOPULARNIJI Komentari