Da li ste i vi među onima koji vole da dosole svoju hranu, i kojima obrok nikad nije previše slan? Priznajemo da je so začin koji definitivno poboljšava ukus, ali sa njim je potrebno biti vrlo oprezan, jer prekomeran unos može imati posledice po zdravlje organizma. Naime, kako nutricionisti savetuju, preporučena dnevna doza je 2,300 mg soli, a sve više od toga predstavlja rizik od pojave hipernatremije -  poremećaj elektrolita, što dalje prouzrokuje mnoge zdravstvene probleme. Funkcionalni poremećaji u radu bubrega, rizik od povišenog krvnog pritiska i drugih kardiovaskularnih stanja i sl. su samo neki od njih.

Zato je važno da umete da prepoznate kada unosite previše soli u svoj organizam, kao i da potom reagujete tako što ćete promeniti svoje navike u ishrani. Detaljnije na ovu temu u nastavku. 

NE PROPUSTITE: Imunoterapijom prvi put izlečena žena sa rakom dojke

Ovo su tipični simptomi koji znače da jedete suviše slanu hranu:

Oticanje

Ovo je vrlo tipičan simptom - voda se zadržava u organizmu usled povećane koncetracije soli, što se stručno zove edem. Prepoznajete ga tako što vam otiču zglobovi na nogama, znojite se, naduveni su vam prsti na rukama, otečene oči ujutru kad ustanete.

Važno je da unesete izmene u svoje svakodnevne navike - smanjite so i da primenite metode koje će vam pomoći da se rešite viška tečnosti u organizmu. 

Preterana žeđ

Ovo je sasvim logično, što više soli unosite, organizmu je potrebno više vode kako bi se pročistio, i omogućio organima da normalno funkcionišu. 

Ukoliko ne unosite dovoljno vode, organizam će početi da koristi vodu iz ćelija, što vodi ka dehidrataciji. 

Promene u urinu

Ukolko je urin proziran, to ukazuje na preteran rad buburega i na njihove funkcionalne poremećaje, usled preterane koncetracije soli.

U slučaju tamnije žućkaste boje urina, verovatno je u pitanju gubitak tečnosti, odnosno malopre pomenuto stanje dehidratacije, što opet može biti u vezi sa previše soli.

Grčevi

Balans natrijum-kalijuma je ključan za kontakcije mišića. U situaciji kada se on poremeti, grčevi su vrlo česta pojava.

Glavobolje

Glava nas može boleti usled različiith faktora. U ovom slučaju, kada unosimo previše soli - dolazi do jakog pulsiranja krvi u venama, kao i do povišenog pritiska, što može rezultirati nesnosnom glavoboljom. 

NE PROPUSTITE: Šta sve utiče na pravilno držanje i zdravlje kičme

Uglavnom, ukoliko prepoznajete neke od ovih simptoma, to je definitivno pouzdan znak da je vreme da počnete da jedete manje slanu hranu. 

Foto izvor: brightside.me

Naslovna foto: empoweryourhealth.org