Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Pouzdani znaci da unosite previše kofeina

 

Nije tajna da mnogi od nas ne funkcionišu bez kofeina! Kofein nam pomaže da ostanemo budni i fokusirani i zanemarimo što smo nedovoljno spavali. Jutarnja kafa je mnogim ljudima obavezna, iako stručnjaci savetuju da ona ne treba da se pije na prazan stomak. Za razliku od mnogih energetskih pića koja u sebi sadrže kofein, kafa ili zeleni čaj imaju blagotovrni efekat na organizam ako se umereno konzumiraju. Nećemo danas govoriti o tome kako treba da se odreknete svog omiljenog napitka, samo želimo da ukažemo na znake koji govore da ste preterali sa unosom kofeina. Ukoliko primetite da ste preterali, važno je da promenite navike, kako biste uticali na bolje zdravlje organizma. 

U nastavku, otkrivamo pouzdane znake koji ukazuju da unosite previše kofeina. 

 

NE PROPUSTITE: Dijeta pravilne ishrane je najbolja dijeta - razlozi zbog kojih se vraćaju kilogrami

 

Previše ste nervozni

Kofein direktno utiče na vaš nervni sistem. Kofein u vašoj omiljenoj jutarnjoj kafi blokira adenozinske receptore, dok istovremeno povećava adrenalin, glutamat i dopamin, kombinaciju koja može dovesti do toga da vaše telo pređe u režim borbe, odnosno povećanog stresa. „Kofein pokreće naš puls i studije su nedvosmisleno pokazale da konzumacija kofeina podiže krvni pritisak“, kaže registrovana nutricionistkinja Elizabeth Yontz Moye. Kada je vaš nervni sistem prepunjen sa kofeinom, to može dovesti do toga da imate ne samo tremu već i promene raspoloženja i razdražljivost.

Rešenje: Umesto popodnevne kafe, popijte šolju čaja po izboru. To može da bude čaj bez kofeina, na biljnoj bazi. 

Često idete u toalet

Ako prečesto mokrite, to je znak da unosite previše kofeina. Problemi sa mokrenjem se javljaju najviše usled česte konzumacije energetskih pića. Zapravo, ona su najgori izvor kofeina, jer sadrže previše kofeina u tako malo tečnosti. Stručnjaci kažu da je najbolje da ih izbegavate. Kada unosimo previše kofeina, dolazi do problema sa crevima, generalno. 

Rešenje: Ako imate potrebu za kofeinom, umesto eneretskih pića, birajte crnu kafu, kako biste smanjili uticaj kiselina. Kada pijete kafu, obavezno i pojedite nešto ukusno pored toga. Neka to bude tost sa medom ili kolačić, jer tako pravite balans u stomaku. 

Imate problema sa spavanjem

Previše kofeina može da pogorša kvalitet sna. Kada spavate malo, a nastavite da unosite mnogo kofeina, to može uzrokovati pravi šok za telo, te tako se možete suočiti i sa stanjem koje je slično gripu. San može da se poremeti na više načina, a jedan od njih je da se često budite tokom noći i da budete konstantno umorni i neispavani. 

Rešenje: Ne pijte kafu posle 16h da biste osigurali telo da može da zaspi na vreme.

Iscrpljeni ste tokom dana

Zbog velike količine kofeina i nedostatka sna, možete da se osećate iscrpljeno tokom dana i da poremetite fokus i produktivnost. Bićete umorni, nervozni i razdražljivi, a onda se problemi nižu jedan za drugim. Stručnjaci savetuju da ne preterujete sa dozama kafa i sa napicima koji u sebi sadrže kofein. Optimalno, možete popiti 2-3 kafe u toku dana. 

Rešenje: Jedite dobro. Konzumiranje uravnotežene hrane tokom dana pomoći će vašem telu da ostane budno i koncentrisano i da unos kofeina bude ispod četiri šolje kafe dnevno.

 

NE PROPUSTITE: Kako smeh utiče na zdravlje?

 

Ako ste uočili ove znake, isprobajte rešenja koja zaista deluju i koja će vam pomoći da se osećate bolje i zdravije. 

 

10.02.2024 00:07
 

Ne propustite

  • Da li chia semenke zaista utiču na mršavljenje?

  • Tehnike koje će vam pomoći da se ispavate za samo nekoliko sati

  • Mitovi o mršavljenju u koje treba da prestanete da verujete

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Lubenica: slatki dar leta za vaše zdravlje

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Zašto ne treba da sedite sa prekrštenim nogama

Svi mi imamo svoje navike kada je sedenje u pitanju, i uglavnom biramo one poze u kojima se osećamo udobno, ako smo u...
Scroll up