Obasjani smo svetlom digitalnih uređaja kako na poslu tako i van njega, naše oči se umaraju i potrebna im je određena vrsta odmora odnosno regeneracije. Umor i napetost očiju danas su svakodnevnica, srećom postoje vežbe koje olakšavaju neprijatnost i čuvaju zdravlje naših očiju.

Predstavljamo vam pet efikasnih vežbi za oči.

NE PROPUSTITE: Kako hrana utiče na kvalitet sna?

Vežba treptaja

Često zaboravljamo da trepnemo dok gledamo u ekrane, što može dovesti do isušivanja očiju. Ova jednostavna vežba može nam biti od koristi ako je radimo redovno.

Sedite udobno i brzo trepnite 20-30 puta. Zatvaranje i otvaranje očiju pomaže u obnavljanju suzne tečnosti, koja održava vlažnost očiju.

Zagrejte oči dlanovima

Ova tehnika opuštanja pomaže vam da se oslobodite umora na kraju radnog dana. Trljajte dlanove da ih zagrejete, a zatim nežno prekrijte zatvorene oči dlanovima. Osetićete toplotu prenoseći je na oči. Duboko dišite dok se opuštate, držeći oči pokrivenim nekoliko minuta.

Vežba fokusa

Vežbe fokusa postepeno jačaju mišiće očiju. Gledajte neki objekat daleko ispred sebe, zatim se brzo prebacite na objekat blizu. Ponovite ovaj proces 10-15 puta. Ova promena fokusa pomaže očima da rade različite mišiće i smanjuju napetost.
U početku vežba može biti naporna ali će na duže staze dati sjajn rezultate!

Kolutanje očima

Kolutanje očima je zabavno i pritom nam pomaže da opustimo mišiće očiju i poboljšava cirkulaciju.
Polako okrećite oči u krug, prvo u smeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smeru. Ponovite 10 puta u svakom smeru. Pripazite da oči budu opuštene i ne pravite suviše snažne pokrete.

Odmorite Oči

Ne zaboravite na redovne pauze dok radite na računaru ili koristite elektronsk uređaje. Pravilo 20-20-20 je korisno: svakih 20 minuta fokusiranja na ekran, pogledajte neki objekat koji je udalje od vas i zadržite pogled na 20 sekundi. Na taj način trenutno odmarate oči od naprezanja.

Umor očiju je česta pojava u modernom svetu, ali uz ove jednostavne vežbe možete značajno olakšati svakodnevnici.