Usled svakodnevnih obaveza gubimo zdrav ritam života koji ojačava imunitet, odlažemo obroke i osećamo se iznemoglo kada odemo na spavanje. Vremenom nezdrave navike smanjuju otpornost našeg organizma na spoljašnje uticaje, što se posebno vidi u toku hladnih jesenjih i zimskih meseci kada smo podložni respiratornim infekcijama. Vreme je da posvetite vreme sebi i održite dobro zdravstveno stanje!

Predstavljamo pet jednostavnih načina za održavanje dobrog zdravstvenog stanja.

NE PROPUSTITE: Šta je Ajurveda detoks tela i kako deluje?

Redovno vežbajte

Nemojte propuštati treninge, ma koliko vam dan bilo loš uvek imajte na umu da je ljudima potrebno do tri meseca za formiranja navika. Ukoliko se odlučite da ojačate svoj imunitet pridržavajte se svojih navika, stvorite u telu osećaj sigurnosti koji voli i pritom ga ojačajte i razbudite šetnjom, džogingom ili određenom vrstom vežbi.

Ukoliko vam je naporan dan i potreban vam je odmor trening pomerite za nekoliko sati, možete ga uraditi u okviru doma jer će vam i lagane vežbe istezanja uz pravilno disanje biti od koristi. Važno je pridržavati se kontinuteta koji stvarate i navići telo da bude aktivno u različitim situacijama kako bi ga ojačali.

Hidratacija

Pa, dobro svi znamo da moramo da pijemo vodu i nepstano čitamo o tome!

Ali, koliko puta ste osetili iznenadan bol u želucu i osećaj gladi?

Stručnjaci ističu da smo često zapravo žedni a ne gladni, da naše telo u toku dana dehidrira a mi ovaj osećaj povezujemo sa gladi i unosimo dodatne količine ugljenih hidrata i proteina. Nemojte zaboraviti na unos vode, pogotovo ako uživate u kofeinskim napicima u toku dana koji dodatnu dehidriraju organizam. Nosite flašicu vode sa sobom i u toku zimskih meseci, gde god da krenete!

Pokušajte da uravnotežite ishranu

Uravnotežena ishrana ne podrazumeva samo činjenicu da jedete obroke uvek u isto vreme, već da ostanete posvećeni zdravom načinu ishrane na duže staze. To znači da ne pristupate olako različitim programima dijeta, ne odričete se nasilno određenog tipa ishrane kako bi skinuli nekoliko kilograma viška. Ukoliko želite da mršavite samo mršavljenje mora biti zdravo, zato se posavetujte sa nutricionistom koji će stvoriti adekvatan plan ishrane za vas tako da se organizam ne šokira kao što je to slučaj kod naglih preokreta i izgubi snagu.

Znamo i same koliko je teško ostati dosledan uravnoteženoj ishrani tokom radne nedelje, zato vam predlažemo da pripremate hranu u napred i ponesete ručak na posao kako ne bi poručivali hranu bogatu ugljenim hidratima.

Spavajte dovoljno

Tekst je pisan u vidu podsetnika koji nam je potreban ponedeljkom, kada nas čeka more obaveza i kada većina ljudi zapostavlja sebe. Zato vas podsećamo koliko je važno opustiti telo u toku noći i odlaziti uvek u slično vreme na spavanje, ako ne možete da postignete balans trenutno onda se potrudite da u toku vikenda izdvojite jedan dan za odmor i popodnevnu dremku. Telo se tokom noći regeneriše i potreban vam je san ali ga često zapostavljamo i uskraćujemo telu jer imamo energije, sve dok se imunitet ne poljulja.

Zato večeras omogućite svom telu odmor uz kvalitetan san!

Emocionalni balans

Emocionalni dizbalans je krivac za slabost imunog sistema, kada telo dugo trpi stresne situacije, kada ne možemo da se izborimo sa tugom ili brigama iz prošlosti i nekom vrstom traume mi nemamo energije za svakodnevnicu. Nemojte osuđivati sebe, ovakav proces se dešava svakom čoveku u različitim životnim periodima i potpuno je normalan ističu stručnjaci.

Podsećamo vas da imate pravo da budete tužni, jednako koliko i srećni. Mnogo je bolje proživeti emocije u datom trenutku, uzeti nekoliko dana za odmor tokom kojih ćete rešiti emotivne dileme nego ih taložiti u sebi tako da umanje odbrambeni mehanizam tela i iscrpe vašu energiju.

Ponedeljak je pravo vreme za pozitivne promene!