Pet ideja za relaksaciju tokom trudnoće

Od trenutka kada saznate da ste trudni pa do samog prorođaja smenjivaće se različita raspoloženja i različita iskustva koja će vas menjati i osnažiti kao ličnost. Čitav proces je u jednu ruku divan ali sa druge strane kao potpuno novo iskustvo iscrpljujuć. Ponekad majke misle da im druga ilitreća trudnoća neće predstavljati novi izazov ali onda spoznaju činjenicu da je svaka trudnoća za sebe i donosi nove izazove. Na osnovu mnogobrojnih iskustava žena širom sveta došli smo do pet ideja za relaksaciju tokom trudnoće.

Pa, krenimo redom!

NE PROPUSTITE: Pet činjenica o trudnoći o kojima se ne govori mnogo!

Slušajte svoje telo

Postoje dani tokom trudnoće u kojima osećamo nalet energije, želimo da se krećemo i upravno nam fizička aktivnost predstavlja jedan vid rekreacije nakon kog se osećamo još pozitivnije. Nemojte potiskivati ovakve trenutke, osluškujte svoje telo i ako vam lekar dozovoli ubacite fizičku aktivnost u svoju svakodnevnicu. Postoje i oni drugi dani tokom kojih bi najradije ležali u krevetu i upravo to trebate da uradite!

Nemojte se prepustiti predrasudama i predlozima okoline, sem ako to nisu saveti vašeg lekara, pratite želje svog tela jer ni preterano aktivna ali ni preterano mirna trudnoća ne moraju biti dobre, zlatna sredina se uvek pokazala najboljom opcijom za zdravlje majke ali i deteta kada je normalno vođenje trudnoće u pitanju.

Upoznajte se sa masažom tela

Možda ranije niste odlazili na relaks masažu i nije vas privlačila ali je period trudnoće idealan za menjanje navike, masaža će vas opustiti i oslobiditi od napetosti koju osećate u leđima. Ukoliko redovno odlazite na masažu ona će sprečiti nastanak strija i pomoći vam da se koža i čitavo telo brže regeneriše nakon porođaja. Možete uraditi masažu kod kuće uz svoj omiljeni gel za tuširanje i toplu vodu sa tuša, imitirajte rukom pokrete kazaljke na satu, samo u obrnutom smeru i videćete da će vas dvadesetak minuta masaže opustiti i obnoviti vašu energiju.

Uživajte u prirodi

Tokom trudnoće većina žena ima više vremena za sebe, koje treba pametno iskoristiti. Ne morate da razvijate svoje hobije ako nemate volje, ali vam predlažemo da što više vremena provedete u prirodi. Zelenilo drveća i generalno svež vazduh razbistriće vaše misli, regulisati nivo hormona u telu tako da se odmah osećate svežije i rasterećenije. Predlažemo vam da provodite minimum dva sata dnevno u šetnji ili uživajući u obližnjem parku na klupi- nećete se pokajati!

Posvetite se edukaciji

Kada kažemo edukaciji mislimo na sve vaše snove koje zbog posla i drugih obaveza niste mogli da ostvarite. Možda je to učenje stranog jezika, slikanje ili pisanje šta god da je sada je pravi trenutak da radite na sebi i uhvatite se u koštac sa novim mentalnim izazovima. Skrenućete misli i smanjiti anksioznost, pogotovo u zadnjim mesecima trudnoće kada su trudnice sklone različitim strahovima i kada nivo stresa raste u njihovom telu.

Razgovarajte sa drugim trudnicama

Ponekad je olakšavajuća okolnost međusobna razmena iskustava bilo da se trenutno radujete ili pomalo brinete za svoju trudnoću, porođaj i bebu. Povežite se sa trudnicama iz svoje okoline, družite se zajedno i imaćete osećaj da niste sami u ovome i da druge osobe trenutno prolaze kroz iste promene raspoloženja, bole ih leđa, osećaju umor ali se i beskrajno raduju svom potomstvu.

Možete vi to!