Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

Fitnes

Otkrivamo šta se dešava sa vašim telom kada vežbate, a ne pijete vodu!

Mnogi ljudi misle da je loše piti vodu tokom i nakon treninga. Naučnici tvrde drugačije, a drugačije tvrde i profesionalni sportisti. Oni se slažu da flašica sa vodom treba uvek da bude pored vas!

U nastavku saznajte šta se dešava sa vašim telom kada vežbate, a ne pijete vodu!

 

NE PROPUSTITE: 7 efikasnih vežbi za savršeno oblikovanje celog tela

 

Uticaj na kožu

Svi znamo da redovno vežbanje ima podmlađujući efekat i da koža postaje zategnutija, elastičnija, da se bore ne javljaju pre vremena. To se zapravo dešava zbog bolje cirkulacije - pomoću krvotoka kože ćelije se obogaćuju kiseonikom, a proizvodnja kolagena se povećava. Tečnost nam je potrebna za dobru cirkulaciju, pa nikako ne smemo da ignorišemo signale tela kada osetimo da smo žedni. 

Neodstatak vode možete i da primetite, jer će vam telo biti blago do umereno otečeno. Ova otečenost se prvo primećuje ispod očiju, pa možete da očekujete podočnjake. I dok mislite da ste u top formi, vaše telo vam šalje signale i treba ga poslušati. 

Vi gubite vodu, ali ne i mast

Postoje teorije koje tvrde da bez vode tokom i nakon treninga možemo da smršamo brže i to je apsolutno netačno. Efekat se vidi već posle treninga, ali to je varka, vi na taj način gubite vodu, koju svakako morate da nadoknadite, ali ne gubite mast. Kada ne unosimo doovljno tečnosti, telo ne dozvoljava pravilno i efikasno eliminisanje masnih ćelija. Zapravo, pravilna cirkulacija nije moguća zbog nedostatka vode. 

Takođe, organizam ne može da izbaci toksine iz tela, ako ne pijete vodu. Kada vežbamo, mi se znojimo, ali ako ne pijemo dovoljno tečnosti, znojenje neće biti intenzivno, pa ne postoji adekvatan način da izbacimo nagomilane toksine iz tela. 

Vežbanje nije efikasno koliko očekujete da bude

Naučnici su potvrdili da manjak tečnosti, odnosno dehidratacija utiče negativno i na samo vežbanje. Ako izgubite 5% tečnosti, efikasnost vežbanja se smanjuje za 30%, a ako izgubite 2% tečnosti, to znači da ne dozvoljavate telu da pokreće pravilno mišiće i da sagoreva masti. Utvrđeno je i da su upale mišića mnogo jače i da traju duže. Telu je potrebna voda kako bi se lečilo, jer su mu neophodni proteini i ugljeni hidrati koji ne mogu da se razlože bez dovoljno tećnosti. 

Možda i najopasnije od svega kod nedostatka tečnosti je to što naše srce može da nastrada. Dehidratacija može da izazove tahikardiju, viši pritisak, i otežan rad srca. 

Dolazi do gojenja?!

Postoji jedna činjenica koja je veoma važna, a to je da kada dehidriramo, i kada završimo sa treningom, osećamo neopisivu glad. Umesto da odmah posegnete sa hranom i pojedete i više nego što vam je potrebno, popijte malo vode. 

 

NE PROPUSTITE: Jednostavna vežba koja menja 30 minuta trčanja!

 

Procenjeno je da je optimalna doza vode oko jedne čaše, na svakih dvadesetak minuta. Zapravo, treba da poslušate svoje telo i da pijete vodu kada ste žedni. Ako tako radite, nigde ne grešite!

18.11.2020 07:52
 

Ne propustite

  • Efikasne vežbe za zatezanje listova

  • Savršene noge u tri koraka - Trening za 10-ku!

  • 10 varijacija čučnjeva - put do savršene zadnjice i nogu

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • 3 dijetalna napitka od banane

  • Nedeljni horoskop za period od 19.05. do 25.05.2025.

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Pogledajte koji su najaktuelniji modni komadi za proleće

  • Zašto opada kosa tokom puberteta?

  • 4 brze frizure koje možete napraviti za manje od 5 minuta

  • Koja vrata birate? Odgovor govori mnogo o vašem karakteru

  • Prirodne tehnike koje zaista imaju efekta u otklanjanju bolova

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • Mračna strana svakog horoskopskog znaka

  • Magična svojstva spiruline - nutrijenti, antioksidansi i mogući rizik

  • Pet razloga zbog kojih osećamo hroničan umor

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Hodanjem do čvrste i zategnute zadnjice

Sasvim je u redu da nekad ne želite da odete na trening, ali nema nikakvog razlog da ne odete u šetnju. Hodanje se...
Scroll up