Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Telo i duh

NUTRICIONISTI savetuju: zašto je važno JESTI više puta DNEVNO

Foto: www.expertbeacon.com

Da li je bolje ili tri, pet ili više obroka?

Često nismo sigurni koliko bi trebalo jesti, a da naša figura izgleda kako želimo.

Nutricionisti su najkompetetniji da govore o ovoj temi i to su i učinili.

Ponekad dijete ne znače smanjivanje obroka, već suprotno.

Saznajte u nastavku koliko puta dnevno bi vi trebalo da jedete!

NE PROPUSTITE: Jesenje namirnice koje pomažu da izgubite kilograme

Naše telo je "dizajnirano" tako da uz pomoć hrane dobijamo neophodnu energiju.

Ukoliko je ne potrošimo može se pretvoriti u masne naslage od kojih dobijamo višak kilograma.

Zbog toga, bilo bi bolje jesti više malih obroka koji će nam dati tačno onoliko energije koliko nam je neophodno.

Samim tim, ništa se neće gomilati u organizmu.

Nutricionisti smatraju da je 6 obroka dnevno mnogo zdravije i bolje nego samo 3 obroka.

Foto: www.thebodyinsnotanapology.com

Predlog je sledeći:

8:00h : doručak

10:30h: užina 1

13:00h: ručak

16:30h: užina 2

18:00h: večera

21:30h : užina 3.

Kao što vidite, teško da ćete imati vremena za gladovnje tokom dana.

Naravno, vrlo je važno šta jedete.

Doručak može biti pun proteina i dovoljno hranljiv, užine bi trebalo da budu zdrave, bilo da je u pitanju voćka ili grči tip jogurta.

Za ručak birajte kuvana jela, dok bi večera mogla biti laganija.

Uvek možete posetiti svog nutricionistu koji će vam prepisati režim ishrane, međutim, sa hranljivim i ukusnim namirnicama ne možete pogrešiti.

Potrudite se da porcije ne budu velike i da kroz sve obroke uneste sve ono što je organizmu neophodno.

Ukoliko vam se jednom u dve nedelje pojede nešto potpuno nezdravo to je sasvim u redu.

Dokle god ne preterujete nema razloga za brigu!

Foto: www.hercampus.com

Kalorije su takođe važne.

Žene bi trebalo dnevno da unose:

- 25 kalorija po kilogramu,

- 2,2 g po kilogramu,

- 2,5 g ugljenih hidrata po kilogramu i

- 0,7 g masti po kilogramu.

Kada sve sračunate shvatićete da nećete ostati gladni smiley !

NE PROPUSTITE: 6 tajni za uspešan gubitak kilograma

Potrebno je povesti malo više računa i dobra linija neće biti san!

Možete vi to same!

Izvor: brightside.me

 

 

16.11.2016 22:00
 

Ne propustite

  • NEVEROVATNO: kako SVETLOST utiče na KILAŽU?

  • 4 top saveta za sve one koji idu na trčanje, a nikako ne gube kilograme

  • 5 povrćki koje vam pomažu u borbi sa kilogramima !

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ova 3 horoskopska znaka očekuje finansijski dobitak u JULU

  • Nedeljni horoskop za period od 14.07. do 20.07.2025.

  • Šta se dešava kada anksioznost preuzme kontrolu: Razumevanje napada panike

  • Osvežite svoj izgled: Najlepše letnje frizure za svaku priliku

  • Lagano i prozračno: Otkrijte najbolje letnje materijale za udobnost i stil

  • Kada nam je postalo dovoljno da živimo u 30 kvadrata?

  • Šta je moringa i zašto je koristimo u napicima?

  • Crna čokolada i krvni pritisak: Slatki put do zdravijeg srca?

  • Alergija na bižuteriju: Kada nakit izaziva problem

  • Promocija novog broja magazina Balkan travel – Vrnjačka Banja

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

  • 80-godišnjakinje otkrivaju tajnu srećnog života

  • Vodič za odabir najboljeg sredstva za sunčanje

  • Lepeza: Od hladovine do modnog imperativa – Fascinantna istorija i zanimljivosti

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

UTVRĐENO je da li kasna večera ZAISTA utiče na KILAŽU?

Foto: www.sheknows.com Često se dogodi ne večeramo na vreme ili da večeramo, ali da nam se pred spavanje ipak nešto...
Scroll up