Foto: www.expertbeacon.com
Da li je bolje ili tri, pet ili više obroka?
Često nismo sigurni koliko bi trebalo jesti, a da naša figura izgleda kako želimo.
Nutricionisti su najkompetetniji da govore o ovoj temi i to su i učinili.
Ponekad dijete ne znače smanjivanje obroka, već suprotno.
Saznajte u nastavku koliko puta dnevno bi vi trebalo da jedete!
NE PROPUSTITE: Jesenje namirnice koje pomažu da izgubite kilograme
Naše telo je "dizajnirano" tako da uz pomoć hrane dobijamo neophodnu energiju.
Ukoliko je ne potrošimo može se pretvoriti u masne naslage od kojih dobijamo višak kilograma.
Zbog toga, bilo bi bolje jesti više malih obroka koji će nam dati tačno onoliko energije koliko nam je neophodno.
Samim tim, ništa se neće gomilati u organizmu.
Nutricionisti smatraju da je 6 obroka dnevno mnogo zdravije i bolje nego samo 3 obroka.
Foto: www.thebodyinsnotanapology.com
Predlog je sledeći:
8:00h : doručak
10:30h: užina 1
13:00h: ručak
16:30h: užina 2
18:00h: večera
21:30h : užina 3.
Kao što vidite, teško da ćete imati vremena za gladovnje tokom dana.
Naravno, vrlo je važno šta jedete.
Doručak može biti pun proteina i dovoljno hranljiv, užine bi trebalo da budu zdrave, bilo da je u pitanju voćka ili grči tip jogurta.
Za ručak birajte kuvana jela, dok bi večera mogla biti laganija.
Uvek možete posetiti svog nutricionistu koji će vam prepisati režim ishrane, međutim, sa hranljivim i ukusnim namirnicama ne možete pogrešiti.
Potrudite se da porcije ne budu velike i da kroz sve obroke uneste sve ono što je organizmu neophodno.
Ukoliko vam se jednom u dve nedelje pojede nešto potpuno nezdravo to je sasvim u redu.
Dokle god ne preterujete nema razloga za brigu!
Foto: www.hercampus.com
Kalorije su takođe važne.
Žene bi trebalo dnevno da unose:
- 25 kalorija po kilogramu,
- 2,2 g po kilogramu,
- 2,5 g ugljenih hidrata po kilogramu i
- 0,7 g masti po kilogramu.
Kada sve sračunate shvatićete da nećete ostati gladni 
!
NE PROPUSTITE: 6 tajni za uspešan gubitak kilograma
Potrebno je povesti malo više računa i dobra linija neće biti san!
Možete vi to same!
Izvor: brightside.me
NAJPOPULARNIJI Komentari