Foto: www.sheknows.com
Često se dogodi ne večeramo na vreme ili da večeramo, ali da nam se pred spavanje ipak nešto jede.
Uglanvnom zanemarujemo šta nam stomak poručuje pa saznajte da li to zaista igra ulogu kada je kilaža u pitanju ili bez krivice možete nešto pojesti!
NE PROPUSTITE: Obrok salate kao večera - vaš put ka idealnoj liniji (3 recepta)
Kada čujete stomak kako tužno zavija sigurno vam nije prijatno i iako biste ga rado utišali pre spavanja, odlučujete da tako zaspite kako ne biste dobili višak kilograma.
Ipak, nutricionisti su rekli svoje kada je ovaj "problem" u pitanju!
Foto: www.today.com
Verovatno ste čuli da nije dobro jesti kasno i da, to je tačno, posebno ukoliko se odlučite za picu, hamburger, kesu čipsa ili kutiju keksa.
Takođe, ukoliko znate koliko ste kalorija pojeli tog dana (a verovatno znate ako vodite računa o kilaži, odnosno želite da smršate) ne morate se plašiti da vašu kalorijsku kvotu ispunite i kada je uveliko noć.
Nekada zaista nije dobro leći na spavanje previše gladan i ustati tokom noći tražeći u frižideru - bilo šta!
Bolje je pojesti odgovarajuće namirnice i tako možda čak pomoći svom telu da se izbori sa kilogramima.
Foto: www.gettyimages.com
Izbegavajte ugljene hidrate jer oni oslobađaju insulin koji puzira sagorevanje masti.
Oni moraju da se sagore, a spavanjem ćete to teško učiniti.
Bolji izbor su proteini iz belog mesa, ali ne zanimarite ni mleko i sitan sir.
Orasi, bademi, lešnici, kokosovo ulje i ulje semenki grožđa, daće osećaj sitosti, ali sadrže mast koja pomaže da se hrana lagano vari.
Zapravo, ograničite se na 150 kalorija i trebalo bi sve da bude uredu.
Ukoliko se prejedete, ne samo da ćete se loše osećati u fizičkom smislu dok spavate, već ćete pokvariti i doručak sutradan, a znate koliko je doručak važan obrok.
NE PROPUSTITE: Pomoću ovih napitaka lice će vam se za jedan dan potpuno regenerisati
Sada znate, ukoliko se niste prejeli tokom večere i gladni ste pre spavanja, slobodno gricnite nešto što je prepouručeno.
Balansirajte i nemojte se ni prejesti, ali ni leći na spavanje praznog stomaka.
Možete vi to same!
NAJPOPULARNIJI Komentari