Foto: jlfitnutrition.com

Da li naporno i redovno vežbate kako biste bili u formi, imali zdrave životne navike, i naravno savršenu liniju? Ako je odgovor potvrdan - sledeće je pitanje da li ste sa svojim treninzima uskladili i ishranu? Nekada je usled dnevnih obaveza teško izbalansirati da jedete tačno u ono vreme pre treninga da se tokom istog osećate baš kako treba - da imate dovoljno snage i da je obrok uspeo da se svari. Možda vam se ne čini tako, ali izbor namirnica koje unosite pre i posle treninga su od ključnog značaja za kvalitet vežbanja i rezultate koje želite da postignete.

Saznajte u nastavku šta kažu fitnes stručnjaci koje namirnice je najbolje jesti pre i posle treninga.

Foto: klikbontang.com

Dobro je poznato koliko je kvalitetan san od ogromnog značaja za normalno funkcionisanje našeg organizma. Kakav će nam biti dan i kako ćemo se mi osećati tokom dana ogromnim delom zavisi od toga da li smo prethodne noći uspeli da se naspavamo ili smo ustali na levu nogu. Kod profesionalnih sportista je naročito važno da disciplina njihovih životnih navika bude na visokom nivou. U odnosu na treninge i svakodnevne fizičke napore - njima je dobar san neophodan. Možda baš zato mehanizmi kojima to postižu i nama mogu da posluže kao primer...

Pročitajte u nastavku 6 saveta profesionalnih sportista koji će vam pomoći da konačno spavate kao beba.

Prošlo je 9 meseci, prošao je i porođaj i konačno je tu vaš mali zamotuljak radosti, glasan i gladan. Počinje vaša priča sa dojenjem. Mislile ste da je to najprirodnija stvar na svetu, da treba samo da prinesete bebu grudima i da će sve krenuti kako treba. Ipak, stvarnost je malo drugačija, a Jela se nada da to nećete shvatiti na teži način, kao što je ona! Istina je da je dojenje posao kom treba da se posvetite, za koji treba da se pripremite i koji treba da učite! U suprotnom, mogu da se jave brojni problemi - od ragada, bolnih ranica na grudima preko upaljenih grudi i mastitisa do manjka mleka. Srećom, ako se na vreme upoznate sa svim teškoćama koje dojenje sa sobom nosi i poslušate savete za ,,bolje sprečiti nego lečiti'' koje u današnjem tutorijalu Jela deli sa vama, sigurni smo da će vam period uspostavljanja laktacije proći bez ikakvih problema. Učite na tuđim, ne na svojim grešakam! Pogledajte video snimak i saznajte sa kojim se to problemima susrela Jela, kako ih je rešila i koje to savete vezano za dojenje ima za vas.

Foto: dconheels.com

Nastavlja se borba za prevlast koja će boja kose biti što atraktivnija i modernija ovog leta. Da li da tome dodamo i što otkačenija? Pa, recimo da je leto doba godine koje dozvoljava da budemo slobodniji i da eksperimentišemo... Mada, mislili smo da su jednorog i holograf trend stavili tačku na eksperimentisanje sa bojom kose ove sezone. Izgleda da ipak nije tako, jer društvene mreže su preplavljene novim idejama kada je boja kose u pitanju, a sve su u znaku, verovali ili ne, boja tropskog voća!

Pogledajte u nastavku da li vam se dopada citrus boja kose koja preti da postane apsolutni hit ovog leta.

Foto: popsugar.com

Da li ste i vi ostrašćeni kada je trčanje pitanju? Uživate li u onom jedinstvenom osećaju nakon iscrpljujućeg treninga na svojoj omiljenoj trim stazi? Verujte, znamo o čemu pričate. Međutim, koliko god da ste u kondiciji, sigurno vam se dešava da nekad svoju kilometražu istrčite sa lakoćom, a nekad se već nakon prvog kolometra osećate kao da ćete da ispustite dušu. Naravno, brojni su faktori koji na to utiču, počevši od toga da li ste dovoljno spavali prethodne večeri, potom da li se hranite zdravo, koliko ste pod uticajem stresa i sl - sve to definitivno utiče na fizičku spremnost vašeg tela prilikom trčanja. Ipak, ne treba da zaboravimo i  - tehniku disanja, jer od nje izrazito zavisi koliko brzo ćete se umarati.

Saznajte u nastavku kako da konačno savladate tehniku pravilnog disanja kada trčite.