Vežbanje je vrlo važno za zdravlje, bolje raspoloženje i vitku liniju.

Međutim, mnogi to ne rade ni kod kuće ni u centrima za vežbanje.

Nećemo ulaziti u to da li je razlog nedostatak vremena ili lenjost.

Podelićemo s vama nekoliko saveta kako i bez redovnih treninga možete ostati zdravi i u kondiciji.

NE PROPUSTITE: Šta nikako nije dobro jesti pre treninga

1. Fizička aktivnost

Ukoliko ne vežbate ne znači da je u redu provoditi slobodno vreme uz računar, telefon ili televizor.

Pogledajte uveče dobar film, pročitajte knjigu, proverite dešavanja na društvenim mrežama, ali nemojte to raditi sve vreme dok ste kod kod kuće.

Šetnja parkom, spremanje po kući, obilazak prodavnica ili bilo šta što vam prija, a traži fizičku aktivnost je dobro.

Ples ispred ogledala uz omiljenu muziku? Može!

Trebalo bi to da radite svakog dana, barem sat vremena, ako ne i više.

Efekti svakako neće biti ni približni kako kada biste vežbali, ali ćete barem imati više kondicije i mišići neće biti uspavani.

Foto: www.giphy.com

2. Šetnja

Već smo spomenuli šetnju, ali nije dovoljno odvojiti deo slobodnog vremena za nju.

Radno mesto vam je blizu? Idite pešice!

Živite na spratu? Zaboravite na lift!

Volite da telefonirate? Radite to šetajući po sobi!

Jasna vam je poenta - korstite noge kada god je to moguće.

Kalorije se i na taj mogu sagoreti.

Foto: www.giphy.com

3. Alternative

Možda niste zainterestovani za odlazak na trening, ali da li bi vas zanimala vožnja biciklom vikendom?

Takođe, da li biste voleli da idete na ples?

Plivanje u bazenu, klizanje ili vožnja rolera svakako su vrlo korisni.

Postoji toliko mogućnosti!

Možda biste čak nešto trenirali, a nikada se ne biste setili toga.

Nije sve u teretani ili važbaonicama.

Postoji mnoštvo mogućnosti, treba ih samo istražiti i praktikovati ono što prija u tom trenutku.

Foto: www.tumblr.com

4. Ishrana

Znate i sami da kilaža ne zavisi od vežbanja već od ishrane.

Pridržavati se dobrog i zdravog režima ishrane ne sme da bude nešto što će vas mrzeti.

Osećaćete se bolje i imaćete više motiva da se i fiziči pokrenete.

NE PROPUSTITE: Jedna vežba za savršeno oblikovanu zadnjicu

Jasno vam je, nema zabušavanja!

Možete vi to same!