Ukoliko ste ujutru u žurbi, ne želite da vam stomak bude nadut, a znate koliko je doručak važan obrok , onda imamo idealan recept.

U nastavku proverite kako se pravi i koji su sastojci neophodni.

Da znate, pravi veoma brzo i uveče, tako da je ujutru samo potrebno saomo da ga izvadite iz frižidera i promešate.

NE PROPUSTITE: Najefikasniji letnji detoks napici - smršajte lakše

Kao što smo već spomenuli, ovaj doručak se pravi uveče jer je potrebno da stoji u frižideru neko vreme.

Sastojci su sledeći:

- pola šolje valjanog ovasa,

- kašika čia semena,

- kašičica cimeta,

- pola šolje nezaslađenog bademovog mleka (po želji, sa aromom vanile),

- pola šolje jogurta (najbolje je grčki tip),

- pola banane,

- dve kriške seckanog ananasa,

- šaka borovnica i

- šaka sitno seckanog badema.

Potrebno je da u staklenu teglu poređate sastojke redom koji je naveden, poklopite i ostavite da stoji u frižideru čitavu noć.

Ujutru sve izmešajte i uživajte u zdravom i ukusnom doručku koji će vas zasititi, ali će napraviti i mnogo sjajnih promena u vašem ogranizmu.

Ovas i čia seme regulisaće metabolizam, ali će i dati osećaj sitosti na duže vreme.

Čia semenke imaju 3 puta više gvožđa od spanaća, 7puta više vitamina C od pomorandže, 8 puta više omega-3 masnih kiselina od lososa i 15 puta više magnezijuma od brokolija

Jogurt je odličan probiotik, a vlakna iz borovnice su odličan i ukusan dodatak.

Banane su bogate kalijumom, dok ananas sadrži enzim za probavu.

Bademovo mleko i seckani badem sadrže zdravu masnoću i kalcijum, što smanjuje masne naslage na stomaku.

Na kraju, ali ne manje važno, cimet ubrzava proces sagorevanja masti u organizmu.

Foto: www.delightfulemade.com

NE PROPUSTITE: Saznajte šta bi se dogodilo kada bi ibacili šecer iz upotrebe na 9 dana

Složićete se, ne postoji ni jedan razlog da ovaj doručak ne postane vaš omiljeni!

Možete vi to same!