Ima nešto u sezoni zimskih praznika što čini čak da čak i zagriženi ,,zdravlje i fitnes'' fanatici privremeno napuste svoj ,,bez ugljenih hidrata, 5 puta nedeljno fizička aktivnost'' način života.

To verovatno ima veze sa činjenicom da se tokom ovog perioda u godini drastično povećava broj iskušenja u vidu hrane i pića! Uostalom, ko može da odoli bakinoj domaćoj piti ili bogatoj slavskoj trpezi u koju je domaćica uloži maksimum svog kulinarskog truda ili pak preslatkim prazničnim slatkišima koji se nalaze u svakom ćošku doma?

Praznici jednostavno pozivaju da se opustimo i uživamo, a šta će biti posle brinućemo kad skinemo sve te slojeve garderobe, zar ne?

Ipak, koliko god bilo privlačno ne dozvolite da se potpuno razmazite i prepustite. Neka kontrola ipak mora da postoji, jer proleće će, htele mi to ili ne, doći vrlo brzo!

Moraćemo da se razgolitimo i shvatimo da nas je naša dobra linija napustila i otišla u neke krajeve bez slasnih gozbi . I tada nastaju glavobolje!

Evo nekoliko trikova koji će vam pomoći da spojite nespojivo - uživanje u hrani i dobru liniju!

Ne verujete? Potrebno je samo da probate!

1. Ne čuvajte se kalorija u pred-prazničnim danima - Svesni ste da idu dani opuštanja u hrani, pa ste odlučile da se pre njih dobro izgladnite i bar skinete koji kilogram, pre nego što nabacite 5? Pogrešno! Što ste gladniji pre ćete izgubiti samokontrolu kada sednete pred svečanu trepzu. Polako naviknite organizam na opušteniji režim ishrane i mnogo ćete bolje kontrolisati svoj apetit.

2. Držite posluženje u kuhinji - Daleko su veće šanse da ćete posegnuti za petim kolačićem ako se on nalazi ispred nosa. Sklonite posluženje van vidokruga i mi vam garantujemo da ćete i zaboraviti na poriv za slatkišima ili grickalicama.

3. Ne pravite kompromise - Ako ne možete da zamislite praznike bez bakinig kolačića onda definitivno treba da ih imate u svom domu. Nemojte praviti kompromise i jesti kolačiće koji ne zadovoljavaju vašu primarnu želju. Ako nešto nije dovoljno dobro niti ukusno i nije ono što vam se baš u tom trenutku jede, onda nema svrhe unositi te kalorije, zar ne? A što se tiče bakinih kolačića, slobodno navalite i nemojte da vas grize savest. To će stvoriti samo kontraefekat, pa ćete jesti na emocionalnog osnovi! 

4. Jednostano sačekajte - Mozgu treba čak 20 minuta da primi informaciju iz želuca da ste siti i da vam je dosta. Pogotovo ako ste izgladneli seli za sto. Prvo, nemojte dozvoliti da dođete do tačke kada je glad nesnosna jer ćete sigurno pojesti više nego što vam je potrebno. Drugo, jedite što sporije, uživajte u svakom zalogaju, neka obrok traje bar pola sata. Tako će proći onih 20minuta i poješćete tačno onoliko koliko vam je potrebno.

5. Balans alkohola i vode - Ovaj savet je možda najviše zanemaren tokom sezone praznika, jer ,,Zašto piti vodu kada su tu fenomenalni kokteli?!'' Alkohol stvara želju za hranom, pa ćete sasvim sigurno upasti u mašinu ,,još jedan kolačić neće škoditi'' ako ste pod dejstvom svog omiljenog pića. Zato pravite balans između kooktela/vina/šampanjca i vode. Prvo - sprečićete mamurluk kao i masnu kaloričnu hranu koju vam telo traži kad mamurate, drugo - unećete manje praznih kalorija koje, hteli to da priznamo ili ne, alkohol sadrži. Čaša šampanjca konkretno ima 90 kalorija! Dakle, ne zaboravit - čaša alkohola, pa čaša vode i tako u krug!

6. Dovoljno sna - Da, da, neko smatra da je spavanje gubljenje vremena, alinažalost priroda je tako htela i našem organizmu je NEOPHODNO 6-8 sati KVALITETNOG sna! Ukoliko ste neispavani i umorni metabolizam upada u krizu jer se remeti nivo hormona grelina i leptina. Grelin je hormon koji vam govori kada smo gladni, a njegov nivo se povećava kada ne spavate dovoljno. Leptin je hormon koji potiskuje apetit, a sa manjom sna se njegov nivov smanjuje. Jasno vam je šta iz svega toga proizilazi - gladni ste non-stop i pojeli biste sve što vam dođe pod ruku!

7. Ne odustajte od vežbi - između putovanja, porodičnih okupljanja i prazničnih zabava ostaje svega 7% šansi da ćete otići u teretanu ili fitnes centar! Ipak, imajte u vidu da ćete u ovom periodu godine sasvim sigurno unositi više kalorija nego obično, tak oda vam je fizička aktivnost potrebnija neko ikad. Ne mora to da bude višesatno preznojavanje na treningu, ali svakako bi trebalo, ako već iamte mogiućnost izbora da se odlučite za stepenice umesto lifta i da par stanica prođete peške umesto autobusom. Hladno vam je? Pa, obusite se toplo! 

Možete vi to same!