Imamo sjajnu vest za sve vas koje ulažete napore da izgubite koji višak kilograma pre letnjeg odmora !

Postoje svakodnevne sitne navike koje će va pomoći da sagorite u proseku 100 kalorija.

A 100 po 100 i eto željenog efekta na duže staze !

Pogledajte koji su to mali svakodnevnih trikovi i napravite svoju taktiku borbe sa neželjenim viškom na telu !

1. Idite stepenicama

Kad god imate priliku idite stepenicama. Penjanje uz stepenice sagoreva 80-100 kalorija po minutu, a silazak trećinu od toga !

2. Idite na kuglanje

Osim što ćete se sjajno provesti sa društvom, kuglanjem ćete utrošiti i 133 kalorija za pola sata !

3. Smejte se glasno

Bilo da ste u izlasku sa drugaricma ili vas nasmejava glupiranje vašeg deteta slobodno se smejte od srca - glasno i dugo ! Istraživanja su pokazala da smejanje aktivira trbušne mišiće i sagorava 1,3 kalorije po mminutu !

4. Sredite baštu

Osim što ćete ulepšati svoje dvorište i bašti, svo to lopateanje, kopanje, sađenje i zalivanje će pomoći ženi od 60kg da sagori 113 kalorija za pola sata !

5. Preskačite vijaču

Pustite glasno omiljenu pesmu, uzmite vijaču u ruke i zabvite se ovom sjajnom kardio vežbom ! Za 10 min žena od 60kg će sagoreti 113 kalorija !

6. Žvaćite hranu

Jedna veća jabuka sadrži 60 kalorija, ali dugo žvakanje iste sagoreva blizu 100 ! Žvakanje aktivira pljuvačne žlezde i aktivira mehanizme varenja koji troše nergiju, tj. kalorije !

7. Kvalitetan san prkeo noći

Dobar kvalitetan san znači više energije tokom dana. Nivo grelina - hormona gladi - je niži, a samim tim i vaš apetit ! 

8. Ustanite dok čekate

Naravno, nećete napraviti sto u kancelariji koji vas obavezuje da stojite, ali potrudite se da svakih sat vremena ustanete na 5-10min. Stajanje sagoreva 33% više kalorija od sedenja !

9. Nemirno sedenje

Dobra vest za sve one koji ne mogu da sede mirno ! Energija koja se ulaže u lagano mrdanje stopalom, lupkanjem prstima i drugim ,,nervoznim'' radnjama dok sedite pomaže da se sagori više kalorija. Prema istraživanju žena od 60kg koja mirno sedi i gleda TV 30min će sagoreti 34 kalorije, dok će ona koja ,,nemirno'' odgleda seriju utrošiti 60 !

Možete vi to same !