Search form

  • Home
Navigacija
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Telo i duh

Da li nam je neopohodno osam sati sna?

Istraživanja stručnjaka sugerišu da odrasli treba da spavaju osam sati svake noći za optimalno zdravlje i dobrobit. Međutim, potrebe za spavanjem mogu varirati među pojedincima zbog faktora kao što su genetika, starost i način života. U ovom članku ćemo istražiti važnost sna i razgovarati o tome da li je osam sati sna neophodno svima.

Saznajte odgovor u narednim redovima!

 

NE PROPUSTITE: Pet zdravstvenih dobrobiti čaja od majčine dušice!

 

Spavanje igra ključnu ulogu u održavanju našeg fizičkog, mentalnog i kognitivnog zdravlja. Evo nekoliko ključnih prednosti dobijanja adekvatne količine sna:

Fizičko zdravlje

Spavanje omogućava našim telima da se poprave i regenerišu. Igra ključnu ulogu u lečenju, rastu mišića i održavanju zdravog imunog sistema. Nedostatak sna može povećati rizik od raznih zdravstvenih problema, uključujući gojaznost, dijabetes i kardiovaskularne bolesti.

Mentalno zdravlje

San je neophodan za održavanje emocionalne stabilnosti i smanjenje stresa, anksioznosti i depresije. Loš kvalitet sna može dovesti do promena raspoloženja i razdražljivosti, što negativno utiče na mentalno zdravlje.

Kognitivne funkcije

Adekvatan san poboljšava kognitivne funkcije kao što su pamćenje, pažnja, rešavanje problema i donošenje odluka. Tokom sna, mozak obrađuje i skladišti informacije, što je od vitalnog značaja za učenje.

Dovoljan san povećava dnevni nivo energije, budnost i fokus, što dovodi do poboljšane produktivnosti i performansi u svakodnevnim zadacima.

Da li nam treba osam sati sna?

Dok je opšta preporuka za odrasle da spavaju između sedam i devet sati, individualne potrebe za spavanjem mogu varirati.

Faktori koji mogu uticati na zahteve za spavanje uključuju genetiku, starost i način života ali ga definiše i naše okruženje. Ukoliko smo fizički aktivni u svakodnevnici naša potreba za snom se povećava jer je telu potreban odmor, takođe istraživanja pokazuju da je određenim ljudima potrebna manja količina sna usled genetske predispozicije koju su nasledili od oca ili majke.

Imajte u vidu da se potreba za snom menja tokom godina, zanimljiva je činjenica da je trudnica potrebno trideset posto više sna!

Umesto da se striktno pridržavate osmočasovnog pravila, od suštinskog je značaja da slušate svoje telo i odredite količinu sna zbog koje se osećate sveže. Neki pojedinci mogu napredovati na šest sati sna, dok drugima može biti potrebno do devet sati. Obratite pažnju na svoje nivoe energije, raspoloženje i kognitivne performanse da biste procenili da li spavate dovoljno.

Dok je osam sati sna dobar standard za mnoge odrasle, individualne potrebe za spavanjem mogu varirati. Od ključne je važnosti da slušate svoje telo i da prilagodite raspored spavanja u skladu sa tim. Davanje prioriteta spavanju je od suštinskog značaja za održavanje dobrog zdravlja, blagostanja i ukupnog kvaliteta života.

Brinite o sebi!

10.04.2023 07:54
 

Ne propustite

  • Kako se izboriti sa prolećnim umorom?

  • Inspirativni saveti koji će u vama opomoći da povratite veru u sebe

  • Kako se izboriti sa anksioznošću?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 28.07. do 03.08.2025.

  • Mlad Mesec u Lavu – Vreme je za hrabre nove početke!

  • Fizička aktivnost kao najjači anti-aging tretman – kako vežbanje podmlađuje telo i kožu

  • Kako preživeti tropske dane: Vodič za laganu i udobnu odeću

  • Voće koje bebe do godinu dana nikako ne smeju da jedu

  • 5 mesta za savršeni dejt: Ideje koje će vas inspirisati

  • Pitali smo žene: Ovo su komplimenti na koje zaista "padaju"

  • Jedan mineral igra ključnu ulogu u preko 300 biohemijskih reakcija u vašem telu

  • Parovi u inostranstvu dele račune, na Balkanu žene neće ni da čuju

  • 5 pitanja za ponovno buđenje strasti u vašoj vezi

  • Zašto tako lako odustajemo od svojih ciljeva?

  • Zaboravite fen tokom leta: Neka se kosa suši na suncu

  • Nedeljni reset kakav zaslužuješ: Tvoj vodič za potpunu regeneraciju

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up