Kako se izboriti sa anksioznošću?

Kroz vreme i praksu možete naučiti da kontrolišete svoju anksioznost, tako da se iz nedelje u nedelju osećate sve bolje i sigurnije u sebe. Znamo da je proces prolaska kroz anksioznost za svaku osobu drugačije iskustvo i da ne treba globalizovati ali postoje univerzalni saveti koji vam mogu pomoći da se osećate bolje. Pravo je vreme da se osećate dobro u svojoj koži!

Saznajte kako se izboriti sa anksioznošću.

NE PROPUSTITE: Korisne strategije za oslobađanje od stresa!

Stvorite svoj opuštajući kutak u kući

Kada smo pod stresom imamo utisak da ne možemo da se odmorimo i da ne postoji naše sigurno mesto, misli se roje u našoj glavi i postajemo anksiozni. Istraživanja pokazuju da ljude opušta njihovo posebno mesto u kući, kutak koji su uredili samo za sebe i u okviru kog se opuštaju.

Napravite svoj opuštajući kutak, to može biti krevet na kom inače spavate ako ga upotpunite udobnim satucima. Možete na zid u spavaćoj sobi postaviti slike iz pozitivnih životnih perioda i motivacione poruke koje će vam izmamiti osmeh na lice. Stvorite siguran kutak uz pomoć koje se možete udaljiti od svakodnevnih problema.

Zamenite kofeinske napitke biljnim čajevima

Navikli smo na kofeinske napitke bilo da je kafa ili čaj, međutim ako osećate anksioznost treba ih zameniti biljnim čajem kao što je čaj od kamilice ili nane. Kofein na dugoročne staze pospešuje proizvodnju hormona stresa što nam ne donosi ništa dobro, daje nam trenutan osećaj zadovoljstva koji nestaje kroz dva do tri sata. Nemojte se opuštati uz kafu ili zeleni i crni čaj, posvetite se novim opuštajućim ritualima uz biljne napitke ili toplu kupku.

Iskustva pokazuju da se rezultat vidi nakon dve do tri nedelje i da zdrave navike smanjuju anksioznost za oko trideset posto.

Produktivan razgovor

Produktivan razgovor sa osobom od poverenja podstiče pozitivnu energiju u nama, pomaže nam da se oslobodimo od stresa i sagledamo trenutne životne okolnosti iz različitih uglova. Psihoterapija je još jedan produktivan način za oslobađanje od loših emocija i anksioznih misli uz to sa psihoterapeutom možete da osvestite svoje ciljeve za naredni period ali i naučite vežbe disanja koje će u trenutku opustiti vaše telo.

Živite svesno sadašnji trenutak

Fokusirajte se na sadašnji trenutak, ostanite skoncetrisani na svakodnevne aktivnosti kao što je priprema obroka, administrativni poslovi. Ukoliko šetate parkom pokušajte da se fokusirate na sunčevu svetlost, drveće i zvukove koji vas okružuju. Opustićete svoje telo i sprečiti misli da lutaju što će vas vratiti u realnost i učiniti da se osećate bolje.

Možete vi to!