Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Telo i duh

Kako se izboriti sa anksioznošću?

Kroz vreme i praksu možete naučiti da kontrolišete svoju anksioznost, tako da se iz nedelje u nedelju osećate sve bolje i sigurnije u sebe. Znamo da je proces prolaska kroz anksioznost za svaku osobu drugačije iskustvo i da ne treba globalizovati ali postoje univerzalni saveti koji vam mogu pomoći da se osećate bolje. Pravo je vreme da se osećate dobro u svojoj koži!

Saznajte kako se izboriti sa anksioznošću.

 

NE PROPUSTITE: Korisne strategije za oslobađanje od stresa!

 

Stvorite svoj opuštajući kutak u kući

Kada smo pod stresom imamo utisak da ne možemo da se odmorimo i da ne postoji naše sigurno mesto, misli se roje u našoj glavi i postajemo anksiozni. Istraživanja pokazuju da ljude opušta njihovo posebno mesto u kući, kutak koji su uredili samo za sebe i u okviru kog se opuštaju.

Napravite svoj opuštajući kutak, to može biti krevet na kom inače spavate ako ga upotpunite udobnim satucima. Možete na zid u spavaćoj sobi postaviti slike iz pozitivnih životnih perioda i motivacione poruke koje će vam izmamiti osmeh na lice. Stvorite siguran kutak uz pomoć koje se možete udaljiti od svakodnevnih problema.

Zamenite kofeinske napitke biljnim čajevima

Navikli smo na kofeinske napitke bilo da je kafa ili čaj, međutim ako osećate anksioznost treba ih zameniti biljnim čajem kao što je čaj od kamilice ili nane. Kofein na dugoročne staze pospešuje proizvodnju hormona stresa što nam ne donosi ništa dobro, daje nam trenutan osećaj zadovoljstva koji nestaje kroz dva do tri sata. Nemojte se opuštati uz kafu ili zeleni i crni čaj, posvetite se novim opuštajućim ritualima uz biljne napitke ili toplu kupku.

Iskustva pokazuju da se rezultat vidi nakon dve do tri nedelje i da zdrave navike smanjuju anksioznost za oko trideset posto.

Produktivan razgovor

Produktivan razgovor sa osobom od poverenja podstiče pozitivnu energiju u nama, pomaže nam da se oslobodimo od stresa i sagledamo trenutne životne okolnosti iz različitih uglova. Psihoterapija je još jedan produktivan način za oslobađanje od loših emocija i anksioznih misli uz to sa psihoterapeutom možete da osvestite svoje ciljeve za naredni period ali i naučite vežbe disanja koje će u trenutku opustiti vaše telo.

Živite svesno sadašnji trenutak

Fokusirajte se na sadašnji trenutak, ostanite skoncetrisani na svakodnevne aktivnosti kao što je priprema obroka, administrativni poslovi. Ukoliko šetate parkom pokušajte da se fokusirate na sunčevu svetlost, drveće i zvukove koji vas okružuju. Opustićete svoje telo i sprečiti misli da lutaju što će vas vratiti u realnost i učiniti da se osećate bolje.

 

Možete vi to!

 

16.03.2023 07:52
 

Ne propustite

  • 20 saveta koje bi trebali da čujemo pre ugradnje zubnih implantanata

  • Šta se dešava sa telom kada preskačemo doručak?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 14.07. do 20.07.2025.

  • Kako prepoznati slabog muškarca?

  • Kako da sobno cveće "preživi" vaš odmor od 10 dana?

  • Lagano i prozračno: Otkrijte najbolje letnje materijale za udobnost i stil

  • 80-godišnjakinje otkrivaju tajnu srećnog života

  • Alergija na bižuteriju: Kada nakit izaziva problem

  • Šta je moringa i zašto je koristimo u napicima?

  • Supa od kostiju: Od obroka za siromašne do luksuznog delikatesa

  • Zašto ChatGPT nije (još uvek) pravi sagovornik za vaše emocije?

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

  • Vodič za odabir najboljeg sredstva za sunčanje

  • Da li je naporan rad ključ uspeha? Zabluda modernog doba?

  • Dosada: mnogo više od pukog nedostatka stimulacije

  • Lepeza: Od hladovine do modnog imperativa – Fascinantna istorija i zanimljivosti

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up