.png)
Stres je postao sasvim normalan deo svakodnevnice, a studije pokazuju da ga je pre trideset godina bilo troduplo manje. Borba na ličnom planu. borba na poslovnom i finansijskom planu donosi nam svakodnevne izazove tako da adrenalin u našem telu raste i nivo stresa se povećava. Zato je ključno pitanje kako se osloboditi od stresa i živeti zdravo?
Imamo odgovor!
NE PROPUSTITE: 20 saveta koje bi trebali da čujemo pre ugradnje zubnih implantanata!
Podstaknite pozitivne hormone uz fizičku aktivnost
Kada kažemo fizička aktivnost ne mislimo na naporan trening, sasvim je jasno da niste svakodnevno raspoloženi za naporne vežbe i odlazak u teretanu. Govorimo o rutini koju treba stvoriti kao što je prijatna šetnja po parku, kao što su vežbe istezanja ili ples kod kuće uz omiljenu muziku, odlazak na bazen, ovakva rutina podstaćiće proizvodnju pozitivnih hormona u telu i napraviti balans.
Cilj je stvoriti prijatnu rutinu koja vas opušta ali i pokreće telo, rutinu nakon koje ćete se fizički ali i psihički osećati bolje a sve kako bi nadoknadili izgubljenu energiju. Razmislite o aktivnostima na koje ste zaboravili kao što je vožnja bicikla ili rolera, šetnja do obližnjeg parka ili reke- ugodite sebi!
Napravite kratak rezime dana
Ponekad stres ostaje u nama i stvara negativne emocije jer svoje misli ne delimo sa okolinom, zato je važno napraviti kratku retrospektivu dana. Ukoliko vam je teško da otvoreno razgovarate sa ljudima možete se opustiti, zatvoriti oči i prelaziti kroz dan iza vas u mislima tako da analizirate različite događaje kroz slike u glavi. Ispričajte se sa sobom, rezimirajte sliku po sliku i donesite zaključke o okolnostima u kojima ste se naše.
Produktivna tehnika je i pisanje dnevnika, koje će osloboditi energiju i podstaći nove, pozitivne ideje u vama.
Posvetite se hobiju
Jasno je da nemamo uvek dovoljno vremena za sebe ali nas kreativni poslovi i hobiji okreću ka pozitivnim mislima i smanjuju stres u našem telu. Izdvojte pola sata dnevno za čitanje omiljene knjige, pravljenje nakita ili bilo koju drugu aktovinost koja vas opušta. Razvijajući svoje veštine van posla vi jačate svoje samopouzdanje, skrećete pažnju sa svakodnevnice i inspirišete sami sebe tako da postanete radosni i produktivni.
Možete vi to!
NAJPOPULARNIJI Komentari