Primećujete da vaše misli lutaju, nikako ne možete da usmerite pažnju na sadašnji trenutak i ostanete produktivni na poslu? Potrebno vam je mnogo više energije za kućne poslove nego inače? Misli vas iscrpljuju od ranog jutra? Ovo su samo neka od pitanja i stanja sa kojim se svi susrećemo u određenom periodu života, saveti iz narednih redova mogu vam pomoći da se skoncetrišete i usmerite pažnju na sadašnji trenutak tako da produktivno delujete i napredujete u životu.

Možete vi to!

NE PROPUSTITE: Kako prevazići strah od sukoba?

Fokusirajte se na konkretni zadatak

Mi odlazimo iz krajnosti u krajnosti ističu psiholozi tako da ili želimo ceo dan da odmaramo ili se u potpunosti posvetimo poslu i u glavi neprestao nabrajamo obaveze koje nas čekaju. Upravo ovo nabrajanje i želja za odmorom u našem telu i umu stvaraju nemir, mnogo se teže koncetrišemo na određeni zadatak i naša produktivnost pada. Pritom se osećamo umorno na kraju dana, a znamo da smo nekada za isti vremenski period odradili mnogo više posla.

Kako bi proširili svoje kapacitete i smanjili nivo stresa možemo da vežbamo našu pažnju, tako što ćemo usmeriti misli ka konkretnom radnom zadatku. Pokušajte da uživate u procesu rada i završavanja konkretnog zadatka, tako da lagano isključite misli o drugim temama i poslovima koji vas čekaju. Svakako da će se misli pojavljivati ali vi ih otpustite i vremenom ćete ojačati svoju svest.

Nemojte potiskivati loše emocije

Ponekad se loše emocije nakupe u našem umu i suptilno popune prostor koji je namenjen za kreativnost i za produktivnost, tako da nemamo energije i naše misli lutaju dok smo na poslu, na treningu ili jednostavno šetamo do obližnje prodavnice. Nakupina loših emocija otežava svakodnevno funkcionisanje, trebalo bi ih najpre prihvatiti kako bi ih se oslobodili. Sasvim je u redu da se u nekim danima osećamo loše, upravo potiskivanjem emocija mi primoravamo telo i um da daju sto posto sebe u svakodnevnici što nije moguće, iscrpljujemo se i naše misli danima lutaju po prošlosti i budućnosti.

Prihvatite loše emocije kao deo normalnosti, negujte sebe i kada niste raspoloženi za druženje zaista to i recite ljudima. Pružite sebi mirno poslepodne, isplačite se kada osetite potrebu i videćete da kada prihvatite i loše emocije dobijate volju da se borite za svoje sutra. Upravo nas potiskivanje loših emocija dovodi do pada energije i gubimo vezu sa sadašnjim trenutkom, tako da naše misli lutaju.

Pokušajte da ne osuđujete sebe u sadašnjosti

Ponekad nismo zadovoljni svojim uspesima, mislimo da smo lenji i u takvim trenucima mogu krenuti da se roje loše misli u glavi. Zaustavite ih na vreme, govor samokritike neće vam pomoći da postanete bolja verzija sebe. Umesto toga budite nežni prema sebi, prihvatite realnost i postavite pitanje šta mogu da uradim u budućnosti i kakve promene mogu postepeno da uvedem u svoj život. Imajte na umu da je za formiranje novih navika potrebno do 90 dana, uživajte u samom procesu i pokušajte svesno da uvedete pozitivnu sliku o sebi u svoj život.

Volite sebe!