Kako prevazići strah od sukoba?

Koleginica vas je uvredila ali osećate nelagodu kada trebate da joj se suprodstavite? Imate probleme u odnosu sa partnerom o kojima ne želite otvoreno da razgovarate, kao da nemate hrabrosti ili jednostavno energije i radije bi proveli mirno veče u dvoje. Potiskivanje problema nije rešenje, ali kako prevazići strah od sukova? Kako naučiti da na produktivan način rešimo neprijatne okolnosti? Samo su neka od pitanja!

Vreme je da postanemo najbolja verzija sebe!

NE PROPUSTITE: Kako zavoleti sebe?

Analizirajte svoje ponašanje i osećanja

Na samom početku kada želimo da unapredimo sebe i dođemo do produktivnog načina razrešenja sukoba važno je analizirati svoja osećanja i ponašanje. Pokušajte mislima da se vratite u situacije kada ste se osećali neprijatno, želeli da iskažete sebe ali se ipak povukli pred nepravdom ili neprijatnom scenom voljene osobe. Kako ste se osećali u tom trenutku? Zašto niste izrazili sebe?

Cilj je napraviti spisak razloga koji vas sprečavaju da iskažete sebe , nećete lako doći do spiska jer on uopšte ne mora biti logičan. Zapravo cilj je doći do misli koje su vam odzvanjale u glavi u datom situaciji pred određenom osobom, njih pokušajte da se setite i da ih zapišete. Nemojte mnogo razmišljati o tome da li su logične i kakav je njihov sled, samo budite iskreni prema sebi.

Pravljenje liste će vam pomoći da osvestite svoja osećanja, osvestite sebe i prihvatite svoj strah koji je sasvim normalan i koji će vam pomoći da stvorite još jaču ličnost.

Razmislite odakle potiču vaša osećanja i misli

Kada stvorite listu pročitajte je naglas sebi pred ogledalom, većina će uvideti da se na listi nalaze reči bližih članova porodice koje su čuli u mlađem dobu života. Možda vam je majka govorila da morate biti poslušni kada ste se spremali za vrtić, tako da ste nesvesno kao dete preuzeli ovu rečenicu i ona se i dan danas javlja u vašoj glavi kada dođe do sukoba mišljenja u realnom životu. Osvestite ovakve obrasce ponašanja koji vam ne služe, shvatićete da većina njih nije logična i da vam ne služi.

Sada kao odrasla osoba shvatićete da mnoge nesvesne pokretače negativnih emocijama imamo u sebi od detinjstva i na njima je potrebno raditi i postati ih svesan kako bi unapredili sebe.

Uvidećete da su mnogi obrasci potpuno bespotrebni, da deo straha od sukoba nije realan i osećaćete se bolje.

Nemojte razvijti negativne scenarije u glavi

Obično kada dođemo u konfrontirajuću situaciju mi stvaramo negativne scenarije u glavi, da će nas osoba pred nama odbaciti ako joj se suprodstavimo. Nema razloga za osećajem manje vrednosti, ukoliko se nekome suprodstavimo mi ne gubimo naše pozitivne strane ličnosti. Zapravo mi branimo svoju ličnosti i pokušavamo da nađemo kompromis.

Jasno je da ovde ne treba otići u drugu krajnost sebičnosti, koja nas neće dovesti do pozitivnog razrešenja sukoba. Cilj je spoznati granicu tako da istaknemo sebe, svoje želje i stavove a zatim pronađemo kompromis tako da se sa osobom pred nama nađemo na sredini puta. Ovo je jedini ispravan način, prema mišljenju psihoterapeuta koji će nas ojačati i omogućiti napredak i lični razvoj.

Put koji smo predstavili sastavni je deo psihoterapije, ponekad je teško prepoznati sve obrasce ponašanja koje smo preuzeli od svoje okoline i koji nam ne služe. Međutim, pokušajte sami da upoznate bolje različite strane svoje ličnosti.

Možete vi to!