Možda ne svakodnevno, ali se većina ljudi minimum jednom nedeljno sreće sa velikom količinom stresa koja u nama stvara bujicu hormona i doprinosi osećaju anksioznosti. Ovakve promene slabe imunitet ali nas i psihički umaraju, tako da se osećamo beživotno i često gledamo negativno na život. Postoje li prirodni načini borbe protiv stresa? Kako formirati navike uz pomoć kojih ćemo se lakše boriti sa stresom? Samo su neka od pitanja koja smo postavili stručnjacima.

U narednim redovima pronaćićete nekoliko efikasnih, prirodnih tehnika borbe sa stresom!

NE PROPUSTITE: Zdrave navike koje će vam pomoći da izgubite kilograme!

Uzimajte prirodne suplemente

Kada se borimo sa stresom često u svojoj okolini možemo da čujemo kako ljudima pomažu tablete da se smire, međutim nemojte ih uzimati na svoju ruku.

Umesto toga suplementima i uz zdravu ishranu ojačajte svoj imunitet, tako da se lakše i brže izbori sa stresom. Predlažemo vam da najpre proverite krvnu sliku i u savetu sa lekarom uzmete neopohodne suplemente, to može biti vitamin C, vitamin B , folna kiselina koji jačaju imunitet tako da organizam postane jak. Ukoliko često doživljavate stres on može narušiti opšte stanje organizma tako da postanete podložni različitim prehladama i virusima pa je ovo osnova kada krenete u borbu sa stresom!

Fizička aktivnost

Svakodnevno vežbanje može biti odličan način za prirodno otklanjanje stresa i osećaja anksioznosti, omogućava vam da se opustite i pritom znate da ste uradili nešto dobro za sebe. Tokom treninga telo otpušta hormone sreće koji nas relaksiraju i čine da se osećamo bolje u svojoj koži, ali i jačaju naše samopouzdanje. Pritom će svakodnevna fizička aktivnost poboljšati kvalitet vašeg sna, koji često pada usled stresnih situacija.

Kada kažemo svakodnevna fizička aktivnost, to ne znači da morate ići u teretanu svaki dan. Organizujete sebi nedelju pored pilatesa, joge ili teretane tri puta nedeljno ostalim danima aktivno šetajte, idite na jutarnje trčanje i blago se istegnite. Ovakve navike će ojačati vaše telo i razbistriti um u kratkom periodu.

Kontrolišite unos kofeinskih napitaka

Odrasli se oslanjaju na kofein kako bi pregurali radni dan jer im nakon popijene šoljice kafe daje energetski nalet, neopohodan da završe sa poslovnim obavezama. Međutim, kofein vas može učiniti nervoznim što vremenom uvećava nivo anksioznosti koju osećate. Tako da je važno kontrolisati unos kofeina i minimalizovati ga u svakodnevnici kako bi se osećali bolje.

Kofein podstiče lučenje hormona stresa već nakon sat vremena od popijenog napitka i može stvoriti dodatan osećaj anksioznosti ako se uzima u velikim količinama. Radije mu pronađite alternativu u zdravim navikama kao što su čajevi!

Možete vi to!