Sunce je prirodni izvor vitamina D i neophodno je za dobro zdravlje. Tokom leta, možemo da iskoristimo sunčevu energiju za oporavak uma i tela. Naše trenutno razumevanje sunca potiče od godina istraživanja njegovog uticaja na ljude i životinje širom sveta. Sa saznanjem da ono deluje i fizički i emocionalno na sva bića, dolazimo do zaključka da treba da smo što više na otvorenom, tokom sunčanih i toplih dana. Naravno, treba da brinemo o tome da to uradimo na bezbedan način. 

Saznajte detalje u nastavku. 

NE PROPUSTITE: PREDNOSTI RUSKE GLJIVE ČAGE U ISHRANI

Sunčeva energija je revitalizirajuća. Znamo da treba da se pazimo od sunčevih zraka, jer oni mogu biti štetni, ali ne treba od njih u potpunosti da se skrivamo, jer nam nude mnoge zdravstvene benefite. Sunčeva svetlost nam zapravo pomaže da regulišemo naš bioritam, podiže naše raspoloženje i nezamenljiva je za naše zdravlje i opšte blagostanje.

Možda ste već čuli za terapiju pomoću sunčeve svetlosti. Nije to nova praksa, prisutna je vekovima, i deo je naše iskonske potrebe da se povežemo sa prirodom. Prvi koji je pisao o terapiji Suncem ili helioterapiji bio je drevni grčki lekar Hipokrat, koji se i danas smatra ocem kliničke medicine.

Prošlo je mnogo vremena od tada, a njegova tumačenja su ostala ispravna. Izlaganje suncu je dokazano delotvorno u lečenju mnogih bolesti. Kako telo imaju neraskidivu vezu, korisne prednosti izlaganja sunčevoj svetlosti proširuju se na emocionalno zdravlje.

Uz mnoge druge prednosti, sunčeva svetlost takođe aktivira određene grupe receptora u retini oka koji signaliziraju mozgu da oslobodi više serotonina. Kada se ne izlažemo sunčevoj svetlosti, to se negativno odnosi na naše raspoloženje, i pogoršava simptome depresije. 

Leto je idealno vreme da svoje navike poboljšate. Izgradnjom novih, svesnih navika, možete da unapredite kvalitet svog života. 

Kada dođe proleće, obično žurimo napolje da bismo uživali u piknicima i šetnjama na suncu i laganom povetarcu. Ali kada dođe leto, vrućina može preći određeni prag do te mere da sve što želimo da uradimo je da uključimo naše klima uređaje. Dok nam hladna glava pomaže da ostanemo produktivniji tokom leta, naše raspoloženje može biti pogođeno ako se predugo klonimo sunčeve svetlosti.

Doživite leto na drugačiji način

Ovo leto može da bude ključno u građenju vaših novih navika. Možete da ojačate imuni sistem, da produžite svoj životni vek i da vaše emocije budu stabilnije. Terapija suncem se takođe preporučuje kao koristan dodatni tretman za bipolarni poremećaj i mnoge druge neurološke i fizičke poremećaje kao što su Parkinsonova bolest i multipla skleroza.

Prve efekte sunčeve energije videćete kroz bolje raspoloženje. Bićete budniji i energičniji, spremni na nove izazove. Istraživanja su takođe pokazala da ćete vremenom da lakše donosite odluke i da postanete kreativniji. 

Ali, kako da boravite na suncu, uprkos zauzetom rasporedu i vrelim temperaturama?

Iskoristite jutra. Letnja jutra su najlepša. Tokom dana, treba da smanjite izlaganje suncu, posebno od 12-17h, kada je UV zračenje najjače. Jutra i kasna popodneva idealna su za lagane šetnje po suncu i upijanje njegove energije. Ako volite da vežbate na otvorenom, napravite nove termine. Možete da prilagodite svoje hobije i aktivnosti prema novom "sunčanom rasporedu".

Ukoliko imate baštu ili balkon, onda možete da provodite vreme napolju, na svežem vazduhu. Od svog spoljšanjeg prostora možete da napravite malu oazu u kojoj ćete se družiti, ručati, čitati knjigu ili bilo šta drugo što vas opušta i usrećuje. 

Odlazak na plažu će takođe imati mnogo benefita po vaše zdravlje. Možete da meditirate u tišini, da čitate, plivate i sunčate se. Poenta je osetiti taj prelepi trenutak, tako da se odagnaju svi stresovi i brige. 

Sunce za bolje raspoloženje

Izlaganje suncu stimuliše proizvodnju vitamina D u telu, što je povezano sa poboljšanim mentalnim zdravljem. Vitamin D je neophodan za zdrave kosti i zube, ali takođe igra važnu ulogu u održavanju dobrog mentalnog zdravlja.

Sunčeva svetlost povećava nivo serotonina u mozgu, koji se često naziva hormonom sreće jer nam pomaže da se osećamo opuštenije i pozitivnije. Delotovorno je u borbi protiv anksioznosti i depresije, a može da utiče i na bolji kvalitet sna. 

Značaj vitamina D

Vitamin D je važan za vaše kosti, mišiće, srce i imuni sistem. Jedini izvor vitamina D je sunčeva svetlost. Vaše telo proizvodi vitamin D kada je vaša koža izložena sunčevoj svetlosti. Dostupni su suplementi vitamina D, ali obično nisu tako efikasni kao sunčeva svetlost u podizanju nivoa vitamina D u krvi.

Nedostatak vitamina D može dovesti do bolova u kostima, slabosti mišića i preloma. Takođe može povećati rizik od raka, srčanih bolesti i dijabetesa.

Takođe možete dobiti dovoljno vitamina D iz namirnica kao što su masna riba (losos), obogaćeno mleko i drugi mlečni proizvodi, proizvodi od soje i žitarice za doručak sa dodatkom vitamina D.

Holistički pristup fizičkom i mentalnom zdravlju

Od davnina, ljudi znaju da Sunce krije neverovatnu moć u sebi. A tu moć, možemo da iskoristimo na najbolji način, da bismo se oporavili ili da bismo unapredili kvalitet svog života. Sunce će vam pružiti eneriju, svetlost i toplinu, a sve ovo je veoma važno za naše mentalno zdravlje, ali i za naše duhovno blagostanje.

Kada ste smireni, opušteni, okupani pozitivnom energijom, imaćete više elana da preduzmete korake koji vode ka boljem sutra. Kada koristimo moć sunčeve energije, postajemo srećniji, više se družimo i veselimo. Tokom hladnih dana, postajemo povučeniji, i to stvarno nije slučajnost. 

Ko još ne želi da oseti iskonsku radost, na sasvim prirodan način?!

Leto je sjajno vreme da da pogledate svoj život na drugačiji način i da budete zahvalni na svemu što imate. Priroda pruža mnogo, a naš je zadatak da izađemo napolje i da udahnemo punim plućima. 

Terapija suncem je odličan način za podizanje raspoloženja i poboljšanje opšteg mentalnog, fizičkog i duhovnog blagostanja. Često pominjemo kako boravak na otvorenom može biti terapeutski i blažen, a to je delimično zahvaljujući suncu koje održava život u prirodi i u nama.